【強度の高いトレーニングで強くなる】

相変わらず
　「50を過ぎても速く！」
を読んでいるが
年齢が進むに連れ
　強度の高い練習をする人が減っていく
で、弱る。

年いってからの
　強度の高い練習
こそが強くなる秘訣のようです。

先週は 2km を 3本 走った。

昨日は 速ペース1分 遅ペース1分 を 10セット 20分間の変化走だ。ビューン！！

大泉緑地火曜日勝手練習　20分間変化走　5.31km　平均ペース 3:46　平均心拍数 161

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　3:44　3:55
２　3:42　3:37
３　3:39　3:59
４　3:39　4:02
５　3:41　4:13
６　3:45　3:57
７　3:41　4:06
８　3:27　3:43
９　3:40　3:50
10　3:43　3:44

割とちゃんと走れました。

私としては、過去最速レベル。

今は本を読んでてモチベーションが高いし

ずっと走っていなかった分 新鮮に走れている感じがします。

　オフ いいね。

シーズン中もマンネリ的に走り続けるのではなくて

たまに積極的休養と言うか、意識的にサボるのもいいかもしれません。
（マラソンシーズンに入っても覚えとけよ(笑)）

ブログランキングに参加しています。
氣前よくポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村
いつもありがとうございます。