【変化走 感覚が戻ってきました】

大泉緑地火曜日勝手練習　20分間変化走　4.85km　平均ペース 4:08　平均心拍数 150

　 速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　4:00　4:20
２　4:03　3:49
３　4:05　4:43
４　4:18　4:06
５　4:13　4:21
６　4:23　4:12
７　4:04　4:14
８　4:09　4:14
９　3:41　4:04
10　3:46　4:00

頑張りましたね。ビルドアップっぽく走れました。（完璧ではないw）

8本目の遅ペースの後半から乗ってきて

　おー、この感じ、この感じ

と、以前のしっかり走れた感覚が少し戻ってきました。

平均ペースが 4:28、4:19、4:08 と着実に上がっています。

この調子だと次回は4分に近づくか？！

楽しみだわ。

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