【変化走を走ったよ】

大泉緑地火曜日勝手練習　20分間変化走　5.04km　平均ペース 3:58　平均心拍数 171

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　3:58　4:07
２　3:52　3:43
３　3:51　3:57
４　4:07　4:00
５　4:05　4:10
６　4:12　4:00
７　3:56　4:06
８　4:02　3:50
９　3:47　4:09
10　3:54　3:44

時間がかかりましたが
やっとこさ、20分で5km走れるようになりました。

なんか、走り終えた瞬間は
　やったぜ！
って、充実感もあったのですが、
ここに書いてみると、ただのキロ4ペース、という気もします。

けど、着実に力は戻ってきている様子

心臓も動き出しました。

次回は15セットで走ってみます。

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