【現在の私の習慣】

コロナ前の私の習慣は下記にまとめていますが
【私が心がけていること２】　No.5298　https://tomonisodatsu.com/archives/10058
コロナ期間中に眠れなくてノイローゼになったり、息子達がデカくなったこともあって現在の習慣はかなり変わりました。

現在の習慣は下記の感じ

■私の一日
　06:00　起床（出勤日）
　06:30　起床（出勤しない日）
　大概目覚まし時計より早く目が覚めるが5:30までは布団の中にいるようにしている
　　小人活動（食洗機→食器棚、ゴミ回収、ゴミ捨てなど）
　　SNSの更新
　　英語の勉強
　　出勤の用意
　06:30　出勤（通勤ラン、野良jog）
　　朝食、プロテイン、サプリメント、ゆで卵、納豆にねぎパラパラ
　　歯磨きしながらストレッチ
　08:30　勤務
　12:00　昼食（在宅勤務時はそばがメイン）ねぎパラパラ+ゆで卵2つ
　　食後は机に突っ伏して昼寝（在宅勤務でも）
　17:00　勤務終了
　　普通に晩御飯、プロテイン、鉄剤、ゆで卵（週末はたまに晩酌）
　　英語の勉強
　　風呂洗い
　　エプソムソルトを入れた風呂に入る、読書、歯磨き
　　一日を振り返りメルマガ書き、ブログ、メルマガ予約配信
　21:00　超えたら寝てもいいかなーと思いつつ布団に入って読書をして
　22:00　頃には寝てます（睡眠超大事）

■練習、試合、その他
　●通勤ラン、野良jog（平日勤務前）
　●変化走（毎週火曜日晩）
　●長居ウィンド（毎週木曜日晩）
　●大泉カインド（第2,4土曜日午前中）
　●モリテツ練習会（マラソンシーズン日曜日午前中）
　●旅ラン（マラソンシーズンが終わると野宿の旅に出たくなる）
　●疲労回復のために
　　ポイント練習の後にはアミノバイタルを摂取
　　第2の皮膚のようにコラントッテのX1 カーフサポートタイツを愛用
　　睡眠、睡眠
　●身体のメンテナンス　　歯のメンテナンス（三ヶ月毎）
　　鍼（マラソンシーズン、レース前）

以上です。

これから健康と言うか元氣の資産価値が上がります。
悪い習慣を良い習慣で置き換えてどんどん元氣になりましょうね😁

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