【リベンジ 4:45】

前回 ペースが全然落ち着かなかった 4:45

　ペーサーさせてもらえるやろか
と少しビビりながら先頭へ

問題なく先頭を走らせてもらい

長居ウィンド　15km　1:11:31　平均ペース 4:45　平均心拍数 136
（実は前回も平均ペースは 4:45 なのですが😆）

けど、今回の方が格段に乗り心地が良いらしい🤣

来週は4:30にランクアップできるやろうか。

いや神戸マラソンランナー用に11月7日(木)までは4:45を続けよう😁

22日の火曜日から変化走を始めようかな

やっとこさぼちぼち上げていきます。

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