【入眠の儀式を見つけたよ】

今まで散々眠れずに色々試してきましたが
やっとこさ実を結びつつあります。

　アイマスク、耳栓 から始まって
　睡眠スコア
　ウェイトブランケット
　北枕w

以前は
　晩ご飯、風呂、メルマガ書き、就寝
の順に活動していましたが
最近は
　晩ご飯、メルマガ書き、風呂、ストレッチ、お灸、就寝
にしました。

睡眠スコアを見ると
　早く布団に入っても結局眠るのは23時を過ぎている
ことを理解し、慌てて寝ることもやめたし

chatgptにも相談したところ
　ご飯と風呂は間を開けたほうが良い
　メルマガ書きは頭を使うので寝る前はやめたほうが良い
とアドバイスを受け、それを取り入れました。

寝る前の
　風呂、ストレッチ、お灸
が良いのか夜中に目が覚めることがなくなりました。

しっかり寝れると嬉しいですね。
ありがたいことです。

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