【こんなこともあるよね】
起きれない朝は
目が覚めるまで寝るって
時計を見たら 7:29
慌てて飛び起きて会社に行きましたよ。
当然セーフ 驚きました。
その前の木曜日はF永さんと長居ウィンド
先行で4:30で2周して
4:30列車に接続し、そこから20Kmのはずが
2周して戻ってくると、何か様子がおかしい。
人間の数が少なすぎる。
1Km付近で抜かした列車も5:00だそうで
見事に接続失敗。 こんなこともあるよね。
私達は極上の風の中、別府大分に向けて20Km風練習でした。
20Km 1:31:08
何が起こっても大丈夫。 なんとかなります。 なんとかしましょう。
なんか速そうに見える。
【速さの秘密は呼吸法？！】
今朝で呼吸法を始めて1133日目ですが、
ここ数年の私の走りと呼吸法は関連しているかも、と思っていました。
呼吸法を始めたのは 2015年4月
ここ10年のシーズンベストは
2009 福知山 2:57:55
2010 福知山 3:10:34
2011 記録なし
2012 淀川 3:08:53
2013 泉州 3:00:12
2014 泉州 3:03:40
ここから呼吸法開始
2015 加古川 2:49:36
2016 篠山 2:53:15
2017 姫路城 2:47:46
2018 姫路城 2:49:35 後日追記
2019 加古川 2:50:13 後日追記
関連あるかな、ないかなとは思っていたのですが、
改めて書き出してみると、関係ありそうですよね。
明らかに2段階以上レベルアップしている感じ
今読んでいる本に
・呼吸には外呼吸と内呼吸がある。
外呼吸 外気から肺までの呼吸
内呼吸 肺の肺胞を通して血液と酸素、二酸化酸素のやり取り
・腹式呼吸で深い呼吸を行うことにより肺胞が活発に働き、機能が向上する。
（浅い呼吸では肺胞がすべて使われず、使われない機能は衰えていく)
とあり、
これだ！！
と思いました。
実体験として呼吸法とマラソンのタイム向上は関連があると思います。
鋭く吸って、
息を止めて、
ゆっくり吐く。
修行と称して毎朝15分程やっています。
即効性はあるのか？ それは不明ですが
瞑想も話題になっていることですし、
やってみる価値はあると思いますよ。
読んだ本は
リズム深呼吸 北一郎
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【ぽよーんとした子】
中学校の行事として
以前は職場体験があったが、
最近は高校見学に変わっているそうです。
こないだまでぽよーんとしていた子が
何かを感じ、自分から
”英検取るわ”
と言ってきたそうです。
そこまで待てる、親が素晴らしいよね。
やる気のない子にやいやい言っても、うるさがられるだけだもの。
【子ども達の成長を感じる幸せ】
久ーしぶりにサッカーの帯同
お相手は3，4年生
暇さえあればすぐに
”おまえ、おまえが”
となっていた学年だが、見事に成長していました。
目を見張るとはこのことだ。
二度見する。
お父さん、お母さん
毎日見ていると日々過ぎて子どもの成長を感じられないかもしれませんが、
子ども達は日々確実に成長していますから
安心して、子どもを信じて、温かく見守ってやってください。
子ども達は全力で、成長したいのだから。
まあ、大人も全力で成長したいのだけどね。
さて、何をしているのか？
すねあてが入っているかの確認ね。
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【大人な対応】
先週は鬼のように残業して、土曜日も出勤
走りたい気持ちが膨らんで昨日のモリテツ練習会は
キロ4:00 30Km
と走りだしたものの疲労を感じて 5Km で終了
5Km 20:02
その後はjogしながらお話ししていました。
昨日は大阪実業団駅伝があり、多くのランナーが集まっていた。
共に私の友人で、去年の泉州マラソンでずーっと並走されていた二人を
facebookで繋げたのだが、その二人が昨日初対面
”初めまして”
とお互い名乗り、握手されていました。
大人だなあ、と感じたものです。
走り終えたお姉さんが周回道路のゴミを拾っておられた、
大人だなあ、と思いました。
使わせていただいている公園ですものね。
私も積極的に真似します。
私がやめた後の4:00列車
先輩の走りをよく観察して学びます。
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【びよーんビヨーンとゴルフボール】
ゴルフボールの夢を見ました。
私は子どもの頃はおっちゃんらが空き地でゴルフの練習をしていたので
ゴルフボールをよく拾った。
固い感じなのに
良く弾むし
アスファルトに向けて思い切り叩き付けたら
びよ～んって、思いもしない程に弾み、心が躍ったものです。
表の皮がめくれているような枯れたゴルフボールを拾って
ゴルフボールの皮をめくってみると
幅1㎜位のゴムの糸が延々と巻き付けてあって
玉ねぎの皮をむくように延々とたどっていくと
ちっちゃい芯がぽろっと出てくる。
私達が子どもの頃は電子ゲームはなかったけど
山に行って粘土取ったり
マッハロッドボップとか言って、石に色を塗って放り投げたり
ほんまに空き地に土管もあったし、
工事現場で管を繋ぐ器具が落ちてて、”手錠”にして遊んだり、
軟球やテニスボールは拾うものだと思っていたし、
（エロ本探しに山にわけ入って行くのも楽しかった。）
(ここは小声で読む)
子どもには豊かな時代だったな。 遠い目
そんな遊びがすべて、今の私を作っていると感じるのです。
今の子ども達も（若者も含めて）いろいろ変な事をやって
どんどん経験を積んでほしいなと思いました。
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【御機嫌な人生】
大人なのだから
いつも御機嫌でいたい
と思っています。心がけています。
しかし、私の人間の小ささがなせる業か、
1日深夜残業になっただけで機嫌が悪い。
連日になると尚更です。
周りの人に悪い影響を与えてしまう。
社長さんなんてすごいなと感心します。
普通、何もない時に御機嫌なのはふつう
アクシデントがあっても、仕事が立て込んでいても
御機嫌な人間でいれるように精進しよう。
また旅に出たくなってきた。
【残業列車に乗せていただく】
長居ウィンドに出遅れる
当初の予定では
3：45 で 4Km まで食らいつき
その後は
4:00 で 22Km まで走ると
夢を持っていたが、あっけなく崩壊
4:00で長い距離を走りたいと、長居公園についてから
4:00列車を探して周回道路をゆっくり逆走する。
”よろしくお願いしまーす。”
と4:00列車に乗ったのが8Kmから7Km走ったらすでに15Kmで
すぐにペースが上がる。
ペースを上げない後ろの集団についていたら
”私たち25Kmまで行きます。”
と、ありがたいお言葉。
二人のシャツの背中には
”火曜日練習会”
速くて、かっこいいお兄さんがたくさんいるところです。
”ありがとうございます。出遅れてきたので25Kmまでつかせてください。”
20Km地点を過ぎて4人、21Km地点を過ぎて3人になり
先頭にへばりつく。
お陰様で完璧に出遅れたのに 17Kmも走ることができました。
19:65
19:52
19:49
3:55
3:59 1:07:36
一人では絶対に走れない。
帰り道に思ったのですが、
マラソンという競技は走るのは一人だけれど団体競技で
皆で無言で励ましあいながらゴールを目指しているのではないかなと
思うのです。
だから、走っている人は皆繋がっていると思うし
皆に声をかけるのもそんなことを感じているからかもしれません。
そこら辺の距離感が私は好きなのではないかな。
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【1月6日朝の長居公園の様子】
写真好きなお姉さんが
最近骨折しちゃって走れないので
”それなら写真を撮るか”
と、長居公園で私達が走っている様子を写真に収めてくれました。
149枚の写真のうち私が10枚以上写っているほどグルグル走っているのですが、
走っている人の多さに驚きます。
私はこの日4:15で40Km走ると公言していたため、
長い列車ができていますが、
4:00を超えるペースから、4:15、4:30、4:45、5:00と有志がペースを作り
多くの方が目標のペースで目標の距離に向けて走っている。
ブラインドランナーの方もたくさん走られている。
走っているちびっ子もいます。
長居公園の周回道路は15周走ると42.195Kmになるという
素晴らしい設計なのですが
有志が1Km毎にポイントを打って、それが0から42まで存在します。
後に公園事務所に呼び出されたりしているのですが、
たいへんありがたく使わせてもらっている。
この日多くの練習会が走っていたと思いますが
私が参加した練習会は有志の方が企画した無料の練習会です。
主催者は参加者の数を数えているだけ。
どなたでも参加できます。
毎度の写真もそう。
多くの方の思いやりで、私のランニング生活は大変豊かです。
感謝、感謝！！
公開になっているのでfacebookのアカウントがある方はご覧いただけます。
2019.1.6 長居公園
https://tinyurl.com/y9c5x5dl
その中から私が写っているものをピックアップ
じっくり眺めて、走り方の研究をします。
お姉さん、いつもかっこいい写真をありがとう
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【日の出前】
冬至を過ぎても、
夜明けを待つ私をじらすように
まだ日の出時刻は少しずつ遅くなっていく。
日の出前の暗闇も濃くなっていくようだ。
四季というものは一直線ではなくて、
なんか膨らみを持たせつつじんわりとやってくるのだな。
不思議だ。 そのことを50を過ぎてから感じる幸せ。
春の前、3月くらいの日の出前が一番暗いような気がするのは
氣のせいなのだろうなあ。
梅が咲いて、桜が咲けば、春、はるー、という感じですが、
もう少し、寒い冬を耐える必要があるようです。
ぼちぼち進みましょう。
ここまでくれば、もうすぐです。
