【睡眠スコアは100点満点で何点？】

　Huawei Band 9
を買い、嬉しそうにはめて寝ているが
初日、二日目、三日目の睡眠スコアは100点満点で
　57、46、51

46の日なんて
　睡眠時間が2時間50分
だそうだ。

ああ、ショック

睡眠の質の悪さに自信はあったけれど
こんなに悪いだなんて
　睡眠スコアを見るだけでドッと疲れます　ああ

また氣にすると眠れなくなるので
氣楽に寝ますZzz・・・

4日目は
　64

確かに少し寝れた氣はします。
睡眠スコアはある程度正確な様子ね。
引き続き継続します。

5日目は
　77

7時間3分寝ました。やった。

私が睡眠の改善に取り組もうと思ったのも
　睡眠時間を11～27％増やすとパフォーマンスが上がる
との研究結果から
　https://sndj-web.jp/news/002447.php

大谷翔平選手も
　睡眠時間は基本的に10時間。最低でも8時間はとる
と公言しているそうです。
　https://brutus.jp/shohei-ohtani_sleep/

そうすると
　別府にフェリーで入るのはちょっとな
と、今から別府にどの経路で入るかを検討してしまいます。

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【この遊びたい氣持ちはどうしたら収まるのか】

9月20日(金)からの4連休を私は持て余していて
大雨な様子で流石に尾鷲ツアーにはよう行かん

けど
【１】赤穂市の丸山県民サンビーチキャンプ場に下見に行こうか
【２】天川川合にテントを張って
　　弥山に登る振りをして天の川温泉に下りる道を下見しようか
　　双門ツアーの登り口までもう一度下見をしようか
とか、なんか家にはいたくない様子

雨降ってるねんで
と思うのだが
なんか雨でも行きたそう

　ロードなら傘さしてjogればいいんちゃうの
と
【３】三本松駅から室生龍穴神社を探検する
とか GoogleMapを見ています。

まだ時間はある。
天気予報もきっと変わる。

天気予報を眺めながら
落とし所を見つけます😁

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【村岡ダブルフルが迫ってくる】

村岡ダブルフルランニングのゼッケンが届きました

足はまだ不安を抱えている
骨の故障との付き合い方がよくわからず
マラソンは2月なのでまだいいかと
なんかゆっくりしている

9月20日(金)から尾鷲リベンジと思っていたが
　雨の様子
で
　私は行く氣を無くしている

今朝もゆっくり走ったが
村岡ダブルフルは
　Jogろう、jogろう
の氣分で
リハビリを兼ねて完走しようと思っています

　64KmJog
走れるのかなあ

人生経験ですよね😁

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【楽天ポイント買い周り失敗の巻】

そろそろ
　ふるさと納税をやろうか
とリストを作り
嫁さんの承認を得て
　先日10日に一挙に買った

　楽天ポイント買い周り
をクリックし
金額の少ないものから順に買い進め
最初は
　ポイント10倍、11倍、12倍
と景気が良かったのに
最後3万1000円のものを買うときには
　ポイント3倍
だった。

なんでさ。
そもそも仕組みを理解していない私が悪いのだが、・・・。

なんか一回の買いまわり期間に付与できるポイントの上限が
　7000ポイント
とか決まっているらしく
それを超えることはできない様子

欲張りじいさんの企みはうまくいきませんでした。
また詳しい人に大泉カインドで解説してもらおう。

今回学んだ私のほんわかした理解としては
ふるさと納税をまとめて一回で行うのではなく
　複数回に分けることによって
おまけで付与してもらえるポイントの取りこぼしが減る
のではないかな、と思いました。

まあ、ちょびっと賢くなったということで私は満足だべw

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先日の岩湧山をYAMAPにまとめました。岩湧山の写真ゼロ😆　https://yamap.com/activities/34269259

【シップ貼るのを忘れるくらいなら】　

大滝から天下茶屋経由で家に帰り
もう一度風呂に入って寝た
（ぬるい風呂に入ってゆっくりと本を読むのが生活の楽しみの一つw）
が、
　シップ貼ってないわ
と再び起きてシップを貼った。

月曜日は休足し
火曜日は7km走って会社に行った

シップ貼るのを忘れるくらいなら
完治も近いんじゃねw

木曜日の長居ウィンドは
　5:15くらいで
そろっと走ろうかな
（5:15の根拠は特にないがw）

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【ワラーチの使い所】

昨日は風呂に入った後も
　さっきまで履いていた靴下を履いて
　その上に靴を履いて
立ち飲み屋に行っていた😅

先日の双門ツアーでは
車で荷物を預かってくれたのに
風呂入ってからも靴を履いていた。
（靴下変えたかどうかは覚えがないw）
（風呂の荷物を車に預けておけよ）

風呂上がり、せっかく洗ったのに
なんでまた靴履くかな

ワラーチ持っているのなら
　ワラーチ履けよ
と今にして思う

私ちょっと脳みその回転がどんくさくて
ここらへんの機転が効くのに時間がかかる様子

　荷物増やすよりなるべく軽く
という私の活動の基本的な考え方が
　臨機応変に切り替わらないw

思い付き、ここに書いたからには
私も学習したと言うコッチャ。
次回からはちょっと賢くなっていると思います😁

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【リハビリどうしよう】

手帳に書いてある練習計画としては
　土曜日　岩湧山2往復
　日曜日　オフ
でしたが、
先週からの
　疲労骨折疑い
に計画変更を余儀なくされ
今日は
　紀見峠、岩湧山、大滝
にしました。

大滝手前で滝畑のトイレに降りたところ
なんか知っている人達
　3名でよなきやに進むそうです。

私達はほぼ終わり
大滝で昼ご飯を食べ
その上で昼寝し
バス、電車に乗って帰ってきました。

リハビリになったのか？
よくわかりませんが楽しかったです。

なかなか計画通りには進みませんが
諦め悪く足掻きます。

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【走りは楽しい】

土曜日の朝はおっかなびっくり走りました

はじめのうちは足を氣にしていましたが
途中からはそんな事も忘れ
氣の向くままに小走っていました

氣楽に思う所に自由に走れるありがたさ
故障してから氣が付いても遅いのだけど
　ありがたいなぁ
　嬉しいなぁ
と思ながら走っていました。

よし、これからはぼちぼちリハビリをはじめます。
なんかここ数年毎年10月始めの大泉緑地の3時間走はいつもリハビリ中やなあ
まあ、2月に間に合えばいいのだから
全然問題無いのだけどな

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【目玉おやじの役割】

最近私にしては珍しく
　困った連絡
が届く

私なりの回答を返すのだが
ある程度お役には立っている様子

寝ながら思っていたのだが
　鬼太郎に出てくる目玉おやじみたいやな
と

鬼太郎が
　テンパれば落ち着けと声を掛け
　悩み事があれば相談に乗り
　嬉しいことがあれば共に喜ぶ

ちょっと待てよ、と
　他人にしてるから目玉おやじの存在を感じた
けれど
よーく観察してみれば
　自分に対してもやってるやん
最近、自分の事も客観視できるようになってきたよね

けど伝えることはある程度決まってて
　頭の中を一旦全て紙に書き出して眺める
とか
　心配より信頼
とか
　明るい未来
とか
そんなことばっかり言っています
ユーモアをまぶしながら😁

まあ、第3者に意見を求めるのはいいことよね。
　他人の意見大事😆

　全然走りに関係ない
って突っ込んでみたものの、よく考えたら
　1mも走ってなかったや🤣

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