【よりよいペーサーに】

長居ウィンド　4:15　20km　1:24:57

21:18
42:29　21:11
63:43　21:14
84:57　21:13

5km毎で書くといいペースに見えますが、1km毎に見ると

　4:09 から 4:18

の間をウロウロしてて、色々声もかかりました。

走っている間は

　”あん、もう”

とか思っていましたが、昨日寝ながら振り返る。

【1】向かい風でペースが上がり、追い風でペースが落ちる
【2】向かい風での踏ん張り方が4:15的ではないのだきっと

【1】向かい風でペースが上がり、追い風でペースが落ちる

　昨日も多少風があり、向かい風になると”ふん”とスイッチを入れて走る
　のだが、毎回ペースが上がりすきて、集団がバラけてしまうレベル
　逆に追い風時は 糸の切れた凧 のように追い風に乗っかって走るくらいに
　楽してしまいペースが落ちる。

　要するに私が楽したいだけで
　4:15イーブンで走りたいという練習の趣旨に全然乗っかっていない。

　向かい風で集団がバラけたら、しんどい人、余計にしんどいやん。

　4:15で20km走れたら3時間切れるよ、とアドバイスしている私が
　4:15で20km走りたいと着いてきてくれる方の心を折ってどうするねん。

【2】向かい風での踏ん張り方が4:15的ではないのだきっと

　後半、以前4:00列車を積極的に引いてくれていた方と並走しお話してた。

　”今年はまだ風多少楽ですよね”

　寝ながら気がついた。　きっと違う。

　同じ風速でも4:00と4:15で感じ方がかなり違うのだ。

　ペースが15秒速くなると、向かい風の感じ方が2乗になるような、
　そんな感じなのだと思います。

　で、私は4:00の時の風と戦うような感じでペースを上げているのだ。

　4:15なのだから4:15なりの風との戦い方を探ります。

後何回かは4:15列車の先頭を走ることもあると思います。

姫路城マラソンでサブスリーするであろうラン友と共に

優しい20kmを刻めるように精進しようと思います。

スタート時50名もの大行列

姫路城マラソンでサブスリーするであろうラン友と共に

前もって記念写真

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