【インターバル案】 No.5935

【インターバル案】

練習にインターバルを取り入れると決めた。

インターバルなんて、ここ数年やったことがない。

どうするべ。

竹ノ内選手が紹介していくれた練習内容は下記の通り
【1】インターバル 1000×10~15,2000×8,3000×4,5000×4

レースペースとは言え、ようせんなあ。

ラン友の真似をしてみよう。

 第一週目 1km×10
 第二週目 2km×5
 第三週目 3km×4 または 3km×3+1km×1
 第四週目 4km×3 または 4km×2+2km×1
 第五週目 5km×2

これをキロ3:45で走る。 レストは90~120秒
(さっぱりわかっていないから、先輩 アドバイスお願いしますね)



一人で走るの?

走るよ。



火曜日の夜7:00スタートで走るから

一緒に走りたい方は長居の0m地点に集合ね。(1月から)



12月29日は試しに 1km×10 走ってみます。



さあ、どの靴で走る?

って、昨日決めたやんw



ブログランキングに参加しています。
総合ランキングで3桁が目標です。
気前よくポチッとクリックよろしくお願いします。
 にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村
いつもありがとうございます。








コメントを残す