【走った後のご褒美】

木曜長居勝手練　4:30　15km　1:07:11

　22:31
　22:26　44:57
　22:13　67:11

走り終えて原付きに戻り

汗を拭きながら

　プロテイン
と
　アミノバイタル
と
　バナナ
を食す。

おしゃれな人は皆まとめてミキサーに入れて氷と共にガーってすれば

冷えてて、飲みやすいのだろうけれど

すべて単体だ。

駐輪場をゴリラのように

のっしのっしと歩きながら。

その裏にはしっかりと走れた満足感がある。

20km走らなかったのは

日曜日のために心持ち調整したような部分もあります。

どんなペースで入ったらいいか、よくわからない、　特に5分間走

日曜日も楽しみましょう。

前回同じペース、同じ距離で心拍数が182だったことを考えると

だいぶ疲れは取れている様子
よかよか

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