【4:30 30km はいつまで続けるのか】

日曜長居勝手練習　4:30　30km　2:14:59　平均心拍数 153

　22:42
　22:28　　45:10
　22:26　1:07:36
　22:27　1:30:04
　22:34　1:52:38
　22:20　2:14:59

今回も皆に
　まだ4:30ですか
みたいな顔をされながらも4:30を30km

木曜日爆風の中の4:15は平均心拍数169まで上がってるしね。

大阪国際女子マラソンを走る面々や
別府大分毎日マラソンを2時間50分を切って走るであろう方々も
4:30で走っている。

私もそのうちの一人のような顔をしてしっかりと走りました。

私もチャンスを見てはランクアップしてみたい気持ちもあります。
けど距離走は姫路城まで4:30でいいかなと。

嬉しかったのは
　5:00列車もしっかりと存在し、皆力強く走っている。

距離走は余裕のあるペースでしっかりと力を蓄えましょう。
それが試合で結果を出す秘訣だと思うぞ。

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