【血糖値の変動を測ってみる】 No.7291

【血糖値の変動を測ってみる】

まぐれのような村岡ダブルフルも終わり
振り返りも完了したので次に進みます。
（いつもながら展開は早い😆）
（けれど動き方はかなりロボット🤣）

私は基本前しか向いてなくて次々と進んでしまうので
もうちょっと聞きたい話がある場合はリクエストして下さい。
（私も深掘りのきっかけにします）

月曜日の夕方に腕にセンサーを貼り付け
体内のグルコースの濃度（血糖値）の測定を開始しました。

センサーは2週間有効なのでその間データを取り続けます。
　食事を摂ると血糖値がどのように上がるか
　練習内容により血糖値はどのように動くか
　練習中のどのようなタイミングの補給が有効なのか
などを人体実験します。

とりあえず付けて1日経ちますが
今までの読書で得た知識
　野菜を先に食べる
　高タンパク、低炭水化物
はすでに習慣化できて実践しているため
　食後すぐに血糖値が爆上がりし
　それを下げるためにインシュリンがドバドバ出て
　基準より血糖値が下がる低血糖スパイク
　（お腹が減る感じがする、眠くなる）
みたいな状況にはならない様子

朝起きて
　タンパク質、ビタミンCを摂るだけで血糖値は上がりだし
　通勤ランで少し下がり
会社に着いて朝ご飯を食べたら血糖値はまた上がる
　朝ご飯（わかめの酢の物、ゆで卵3、塩むすび1）
昼ご飯を食べても血糖値は上がるが、穏やかに上がり、下がる
　昼ご飯（ほうれん草のお浸し、ゆで卵3、塩むすび1）
おやつを食べるとわずかに上がりあまり下がらない
　おやつ（ミックスナッツ50g）
晩ごはんを食べて風呂に入る
　夜ご飯（プロテイン、ビタミンC、ゆで卵2、味噌汁、あんかけ焼きそば、ご飯）
晩御飯が一番上がるなあ。炭水化物の量が多いからかな。

私の血糖値は私に似て穏やかな様子😁

村岡ダブルフルの前からセンサーを付けても良かったのですが
　非日常過ぎて参考にならない
と判断しやめていましたが
　64kmを走る中での低血糖状態から
　走りながらミニアンパンを20個食べたら
　どのように血糖値が動くかを見ればよかった
と、貴重な実験機会を逃したことを少し悔やんでいます。
（後悔は本当に先に立たないね）

5月から始まった夏休みもやっと終わり🤣
10月は割と落ち着くので
　去年鹿児島で仕込んだ麦味噌を出そうかな
と考えています。

血糖値の値を眺めつつ
少しの間落ち着いた秋を過ごします😁