「走り」カテゴリーアーカイブ

【きょうそうしましょう】　No.4200

走り

【きょうそうしましょう】

“はい！　共走しましょう(^^)”

昨日いただいたメッセージ

競争ではなくて、”共走”なのです。



私も長い間走っていますが、2015年度は本当に多くの方と共に走りました。

ブラインドランナーの方の伴走もそうですが、

横を走ることでお互いにもうひと踏ん張りできる、

そのようなことを実感した年でした。

　長居ウィンド、

　大泉カインド、

　モリテツ練習会、

　坂好練習会、

　河内長野RCの3時間走、

その他もろもろの練習会でご一緒していただいた皆様、

　本当にありがとうございました。



2016年度は影の軍団として闘魂練習会にも参加したい。

5km19分で走って2時間40分を切りたい。2016年の福岡国際を走る。

そんな夢を描いています。

初日の出は白鷺公園で1kmＸ5本のアップをしながら見る予定です。
（くもりかあ）

1月3日は橿原神宮まで往復走って初詣に行こうと企んでいます。(70km位かな)

2016年は突っ走る年にします。共に走りましょう。

皆様もよいお年をお迎えください。










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【突っ込みサンプル】　No.4199

試合、走り

【突っ込みサンプル】

“モアイさんのベストの時って、どんなラップなのですか？”

“前半思いっきり突っ込んだよ。今振り返ったら信じられへんタイムや。”

走りながら話をしていると、今シーズンすでにある程度結果も出して、

シーズン後半のレースは突っ込んで自分の力を試してみたい様子でした。

私の過去のラップタイムが参考になるのかどうか、

軽く20年以上前の記録であることにめまいを覚えますが、

何らかの刺激を与える事ができればよいなと思って、ここに載せます。

1991/2/17　泉州千亀利マラソン(未公認) 2:40:10(11位)

　05km　18:19
　10km　18:20　(　36:39)
　15km　19:01　(　55:40)
　20km　18:25　(1:14:05)
　25km　18:22　(1:32:27)
　30km　18:35　(1:51:02)
　35km　18:48　(2:09:50)
　40km　20:59　(2:30:49)
　LAST　09:21　(2:40:10)　

1992/2/2　別府大分毎日マラソン　2:47:20(364位)

　05km　17:40
　10km　17:48　(　35:28)
　15km　17:54　(　53:22)
　20km　17:57　(1:11:19)
　25km　18:30　(1:29:49)
　30km　20:31　(1:50:20)
　35km　22:26　(2:12:46)
　40km　24:12　(2:36:58)
　LAST　10:23　(2:47:20)

1992/12/20　防府読売マラソン　2:48:12

　05km　17:59
　10km　18:19　(　36:18)
　15km　18:38　(　54:56)
　20km　18:48　(1:13:44)
　25km　18:42　(1:32:26)
　30km　19:27　(1:51:53)
　35km　22:08　(2:14:01)
　40km　24:12　(2:38:13)
　LAST　10:00　(2:48:12)

さすがに今の私ではこんなタイムで突っ込まれへん。

そしてこれが先日のタイム

2015/12/23　加古川マラソン　2:49:36

　05km　20:24
　10km　20:22　(　40:45)
　15km　19:52　(1:00:37)
　20km　19:49　(1:20:27)
　25km　19:53　(1:40:20)
　30km　20:13　(2:00:34)
　35km　20:20　(2:20:53)
　40km　19:56　(2:40:48)
　LAST　08:47　(2:49:36)

5km19分で安定航行、自動運転できるように精進します。





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2023/01/14　追記

2018/02/11　姫路城マラソン　2:47:46
　05km　　19:59
　10km　　19:55　(　39:54)
　15km　　19:41　(　59:35)
　20km　　19:31　(1:19:06)
　25km　　19:19　(1:38:25)
　30km　　19:24　(1:57:49)
　35km　　20:13　(2:18:02)
　40km　　20:44　(2:38:46)
　Last　　08:59　(2:47:46)

2019/02/24　姫路城マラソン　2:49:35
　05km　　19:39
　10km　　19:42　(　39:21)
　15km　　19:41　(　59:02)
　20km　　19:27　(1:18:29)
　25km　　19:34　(1:38:03)
　30km　　19:49　(1:57:52)
　35km　　20:50　(2:18:42)
　40km　　21:25　(2:40:10)
　Last　　09:25　(2:49:35)

3:54ペース　5km19:30 で 2時間45分切りを目指します。

【ちょっとゆっくり】　No.4194

走り
【ちょっとゆっくり】

今週末はゆっくり走ります。

私がお話好きなのか皆と話をしながら走るのが大好きです。

いろいろなお話を聞かせてください。

年が明けたら1km4分でぐるぐるグルグル走ります。

　眼が回らないように、バターにならないように、氣をつけます。(@_@)










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【夢のような時間】　No.4193

試合、走り
【夢のような時間】

加古川マラソン走ってきました。

　2:49:36

できすぎです。

　20:24
　20:22
　19:52
　19:49
　19:53
　20:13
　20:20
　19:56
　 8:47
2:49:36

こんなにイーブンで走れたことは初めてです。



5km、10kmと大阪マラソンよりラップが遅く、あかんかな、

と思ったりしましたが、10km過ぎから付かせてもらった205番の後ろが

走りやすく、1km4分を切る絶妙なペースで走ってくださるので、30kmどころか

40km過ぎてももうずーっとへばりついて走りました。

2回蹴ってしまい、一度前を走るように促されましたが力なくすぐに抜かされ

最後は離されましたが、ゴール後挨拶させてもらいました。


20151223_2

天候にも恵まれ、コースにも恵まれ、ランナーにも恵まれ、

多くの方に応援していただき素晴らしいタイムで走ることができました。

これも日頃から一緒に走っていただいている皆様のお陰です。

本当に感謝しかありません。　ありがとうございます。



今回は厳しめの調整で走れるか不安でしたが、はじめの5kmがいちばん遅い

35km～40kmもキロ4分を切って走れ、我ながら驚いています。

“30キロ過ぎで一番速く走るマラソン”を書いた小出さんの伝えたいことは

正しかったと感じています。



今回の大会は一般の部が10分遅れでスタートし、4人ほどに抜かされましたが

35km～40kmで抜き返すことができ、最後の最後のペースはあまり変わらない

と、感じました。これからはベースとなるペースを上げる事によって

記録を縮めたい。



走る事は楽しいです。

これからもよろしくお願いします。







この本を何度も読み返したものです。







【30kmまで死んだフリ作戦開始】　No.4192

走り
【30kmまで死んだフリ作戦開始】

無事に加古川マラソン当日の朝を迎えることができました。

心配されていた雨も大丈夫そう。

ありがたいことです。



レースは30kmまで死んだフリで走り、

その後は練習で鍛えた粘りでゴールを目指します。



影の軍団の統領としてスタスタスタタタと本物の忍者走りを披露したいです。

疲労はしないでヒーローになりたいな。

　いや、こんな事を言っている時点で疲れてきたような氣がする。



今から死んだフリモードに入ります。　ではさらば。　ドロン！！



















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【調整を楽しむ】　No.4187

走り
【調整を楽しむ】



さあ、今日は何を走ろう。



以前立てた計画では4:15で20kmだが、

昨日のマラニックの疲労もあるような氣がするし、

試合前特有の足が痛いような気もする。



職場を出るのが少し遅れたから、

4:15で17kmにしようかな、

と思ったが、スタート地点に着いたらちょうど4:15が並んでいるところ

これは20km走りましょう、という神様のお告げだと理解して、

ちゃんと20km走りました。



後は土曜日に1kmＸ5

日曜日に4:15で10km

その他は7kmjogでつなぎ、23日を迎えます。





フルマラソンの試合前に、これだけ走る事は初めてです。

毎晩アミノバイタルを飲んで、筋肉の超回復に期待します。





なんか、悩んでいるというかいろいろ考えているのだけども、

きっとそれが楽しいのだよね。









試供品を飲んでみて、翌日の回復振りにびっくり(@_@)　
頼りにしています。




思いのほか好評で山の辺の道マラニックは
　2016年4月2日（土）9時近鉄桜井駅に集合
予習したほうがより楽しめると思いますよ。






【山の辺の道マラニック報告】　No.4186

ツアー
【山の辺の道マラニック報告】

PT360001

8:30　桜井駅出発

パワースポット的には

大神神社周辺がいちばんよかったです。

狭井神社から神体（神体山）である三輪山に登る事ができます。

これが往復4kmのちゃんとした登山

雨上がりで足下が悪いにもかかわず白衣に素足で登られている方が

何名もいらっしゃいました。

9:50に登り始めて降りてきたのが11:00

イラストマップで1/8位なのに全然進んでいない。

檜原神社に参ったら11:45　もう昼じゃん　あれ？！

天理でやめる、という案もあったが、とりあえず何も考えず前に進む

PT360001

天理の石上神宮を過ぎて奈良に向かう。

私の持っているイラストマップが帯解で終わっている。

正面に若草山らしき山が見えているので

奈良に向かって走っていると思われるが、

スマホを持たない私にはさっぱり情報がない。

もうすでにスタートから6時間経っている。

足が痛いー。

高畑町バス停の手前でJR奈良行きのバスに抜かされる。

奈良に向かってるじゃん。　嬉しいねえ。

小学校6年生らしき女子に”あきらめたらあかんで”と声をかけられる。

ちょうど歩いてカロリーメイトを食べていた。

嬉しい。　手を上げて応える。

バス停の路線図で経路を確認

春日大社も東大寺もすぐそこじゃん。

あっという間に奈良公園に到着

PT360001

春日大社も東大寺もパス

近鉄奈良駅で銭湯を教えてもらってドブン！！

水風呂がなくて少し残念でしたが、昭和のお風呂でした。（420円）

気持ちよかった。

土産に奈良漬を買って、

水曜日の夕方の近鉄電車を柿ピーとチューハイを飲みながら帰ってきました。

あー満足満足！！

距離は30kmくらいかな。

今回は柿がたくさんなっていました。

皆で行くなら桜の咲いている季節がいいかも。

けっこうしんどいよ。

希望があれば企画します。

20151216

Yahoo!の地図へのリンクはこちら

















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【伴走者冥利】　No.4182

伴走、走り
【伴走者冥利】

土曜日はクルクルと大泉カインド

防府マラソンの仕上げに15kmを4:30ペースで走りたい方がいたので

まずはその方と伴走

したつもりが、いつの間にやらペースが上がってしまい

タイムトライアルのようになってしまう。

　5周目の3kmが　12:28

速過ぎるじゃん(@_@)

これはこれで一旦終了

給水して本体に戻る。

Fさんの伴走に復帰して、訊くと、防府走るのに今日も36km走るという。

一旦ペースを上げた身体に30km以降の4:30ペースはきつくてきつくて

　”ここからが練習！”

とかけた声の8割は自分にだったと思います。

一人だったら、やめたり、ペースを落としたりできるけど、

伴走しているからにはブラインドランナーの方にいい練習をしてもらいたい。

その気持ちだけで12周　走りきれました。

　頑張ったなあ、オレ。






【加古川マラソンへ向けて】　No.4181

走り
【加古川マラソンへ向けて】

12月23日に加古川マラソンを走ります。

すでにサブスリーしている私はちょっと気楽。

相変わらずペース走は4分15秒より遅いペースでのんびり走っています。

全然追い込んでいない。





試合10日、11日前の今週末も

土曜日は大泉緑地で36km

日曜日は長居で30km

を走る予定です。

（レースペースよりは遅い）



1週間前の16日は代休を取得し、ツアーに出ます。

再び橿原神宮へ走る案もあったのですが、その北が氣になって

桜井から奈良駅へ山の辺の道を北上することにしました。



　三輪山

　大神神社

　檜原神社

　石上神宮

　春日大社

　東大寺 奈良の大仏



ピンと来る人にはピン！と来ますね。　パワースポットめぐりです。



伊勢や橿原神宮などやっぱり空気が違うのです。

それを感じるのが楽しい。



奈良駅近くの銭湯も調査しました。

水曜日ですが8時に桜井駅に集合。

ご都合のよい方は、一緒にゆるゆる行きましょう。





後は17日は4分15で20km

20日も4分15位で10km

で、試合に備えます。





今回もカーボローディングはする。







　楽しみ、という感情が身体、脳みそ、感情に満ち溢れています。





マラソン大会に参加する、というだけでなぜこんなに幸せなのだろう。



　不思議だなあ。











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【足はドラえもん】　No.4167

走り
【足はドラえもん】

昔は高橋直子の全盛期を真似て、かかとをつかずに走っていました。

故障が増え、かかとを着くようになった。

気持ちとしては拇指球とかかとが身体の真下で同時に着地する感じ

最近は

足はドラえもん

と思いながら走っています。

心は

足裏で蹴らない

足を真下について、

身体が前に進んだら腸腰筋（ちょうようきん）を使って

足を前に持ってくる。

足裏はドラえもんのように地面に着いているだけで

何もしない。

今の私は底が固い靴の方が走りやすいです。

足の指やふくらはぎなど小さい筋肉はなるべく使わず

大きい筋肉を使って走りたい。

そして

30kmまでは死んだフリ走法

これで、毎度毎度快走したいな。










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