昨シーズンに頻発したふくらはぎのピキッ。

今シーズンの5月にも再発し、出るたびに練習を落としていました。

　”それはちゃんと治ってないねんで。”

と言う先輩のアドバイスを参考に

ストレッチ、アイシングを強化すると共に

歳を考えて故障が再発しない走り方にしようと

ここ10年ばかり続けてきたかかとをつかない走り方を

かかとをつける走り方に変更しました。

骨盤を立てて、足を身体の真下でかかとから着地し、

身体を前に運ぶ。

イメージとしては子供の頃にケロッグのおまけについていた

　下り坂を勝手に進む動物のおもちゃ
　

のような感じです。

大阪で同世代の砂田選手が”腹走り”というキーワードで本を出していますが

まさにそんな感じです。

その本も是非読みたいと考えています。

大阪マラソン3時間切りに向けて

　キロ4分のペース走がまだできていませんが、

昨年度よりいい練習はできていると感じています。

シーズン後半には2時間50分を切れるように練習を積みたいと考えています。

　昨日もいい練習ができた。　これからもよろしくお願いします。

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通勤ランの途中

　新金岡から通天閣手前国際劇場

までのタイムを計る事にしました。

昨日は　56:14

しっかり手帳に記録しました。

10年以上通勤ランをしてきて今までは寝ぼけ眼でちんたらjogのみでしたが

今後、走れる水曜日はタイムを計りたいと考えています。

記録することによって、

　残る、

　振り返ることができる

これからどんどんタイムが縮まるのか？！　楽しみです。

40分jogとか積極的休養の練習の時にサンダルのCROCSで走ることがあります。
(もちろん、かかとをつけて）

NikeのFREEなどのふにゃふにゃな靴で走ったら、

どんな感じなのかな、と始めた試みでしたが、いい感じです。

着地から蹴り出しまで靴に頼らず、しっかりと足が仕事をしているのを

感じる事ができます。

お陰で、私のCROCSは拇指球の当たるところが削れちゃって、

掘れたようになっています。

けど、底自体もかなりもつよ。

砂利の道を走ると、小石が入ってくることが難点ですが、

靴に頼らない足の動きを実感してみたい方は一度試してみてください。

最近良い練習ができているが、

その分、その後にぐったりしている時間が長い。

動けない。

　無理をしすぎか？！

“ここから金剛寺まで何kmある？”

“10kmくらいちゃうか。”

実家に顔を出して

陶器山から天野街道を金剛寺まで走る。

中学時代に走りまくっていた陶器山も、端から端まで3kmない事を実感

さすがに金剛寺までは近くはなかったです。

1回休憩して50分くらいで到着

帰りは少しペースを落として57分

途中Ｍ平さんとすれ違って立ち話

元気だったら、お供してもう一往復できたかもしれませんが、

すでにエネルギーが切れかけでした。

それにしても天野街道はいいね。

日陰は多いし、挨拶したら皆返してくれるし、知人にも会える。

　また走ろう。

昨年に買っていたのだけれど全く使っていなかったフリーサポーター

端っこにマジックテープが付いている50cmほどの伸びる包帯です。

（手軽に写真を活用できない私。この表現でもわかるよね。）

100円ショップで二つ買いました。

今シーズンは大活躍です。

走った後はケーキを買ったときにもらえるミニアイスを２つ

アキレス腱を挟むように、ふくらはぎの下部に装着。

歩いてもずれません。

やったー完璧。

心なしか腫れも少ないような気もするし、気が向けばやっています。

　しっかり走り込んで、大阪マラソンでは当然3時間を切る。

再び一段上のステージで勝負するのだ。

一旦は中止になったキロ4分半で20km走る練習会『The 4分半倶楽部』

ある人の文章に込めた気持ちを

主催者の方が汲んでくれて

スタート時間を8時から15時に変更して開催されました。

走りながら

“この文章には、やれよ、って氣が入ってるんやろうな、って感じた。”

“私もそう思って書き込んだ。”

という会話が交わされ、

思いは通じるのだと実感しました。

走るのは走れたのですが、フルパワー放出で、家に帰って晩御飯食べて

寝るだけでした。

ほとんど動かず。　21時には寝ました。

今週は2日働いたら盆休み

しっかりと頑張りますよ。

昨日は午後から台風の中休み

図書館の本を返しついでにジョギングに出ました。

本を返して、朝30km走る予定だったので

少しでも距離を稼ごうと大泉緑地へ。

キロ5分位で15km走ろうかと走り出しましたが、

1km5:11で通過したところ

いきなりいいペースのおっちゃんに抜かされる。

　”友達見っけ。”

と間が空かないように付いていくとキロ4:50のいいペースができました。

そのおっちゃんを抜かして、（よう声かけんかった。）

そのおっちゃんもしばらくは付いていましたが

予定の距離がすんだのか知らぬ間にいなくなり

一人涼しい中を走っていました。

ラスト1周3kmは4:20まで上げれて、上等上等と思ってゴールすると

ゴール前100mで抜かした人が、友達でその人と共にもう1周走りました。

家にたどり着いたら2時間35分

思いがけずたくさん走ることができました。

大泉緑地公園も多くの人が走っていましたが

fecebookを見ると、大阪城公園も久宝寺緑地も

ここぞとばかり走っている人は多い様子で、

走るおバカさんの多さに、ちょっと安心したりして。

日頃の練習の少なさの付けか、足が痛いのですが、

今日も雨がやんだら走ろうと思います。

　台風さん、そんなに雨降らさんとって下さい。

よろしくお願いします。

昨日30km走って、翌日は本があるのをいい事に

ほとんど寝っころがっていました。

日曜日の夜になっても尿の色がとても濃い黄色

水分はたくさんとっているのになあ。

身体のゆうことを聴いて、静かにしておきます。

毎月恒例の大泉カインド

ピカピカの太陽の中を8時半から11時半まで3時間かけて30km走りました。

日陰の風は涼しく、水をかぶりながらでしたが、

家に帰って、ご飯を食べても、ボーっと暑い。

　”ひょっとして熱中症か？！”

と14時頃からミニアイスノンを総動員して冷却に当たりました。

　暑い日は無理したらあかんよ。