昨日は朝の8時から長居公園で1km4分半で20kmのペース走を行いました。

走り出したら一定のペースで距離を刻み

楽に走れました。

20kmを給水の休憩を入れて1:30:57

ゴールした後、止った方が暑かった。

暑い中、一人でこのような練習はできません。

練習会を企画してくれる方に感謝です。

面白いなあ。

決めてしまうと、やらなあかんような気がしてくる。

　私の性格か。

8時から長居で20km走って、

帰りに図書館に寄って、

帰ってから散髪する。

走り友達、誰かいるかな。

散髪屋で爆睡するやろなあ。

最近平日全く走れない。

　GUUー、GOOー

と訳のわからないことを言ってしまいそうだ。

土曜日は長居に走りにいこう。

　20km走って、散髪に行くぜ。

走っていると、目の前で真っ黒な大きなスクーターが止りました。

スクーターの主は走り友達のM平さん。

“すぐわかったわ。”

“こんにちは。”

と、お互いの近況報告を兼ねて道端で少し話す。

その後も走り続けていると

踏み切りの前で高1のお母さんに会い

また道端で少し話す。

走っているか、話しているか、どちらの時間が長いのか？！

　まあ、どちらの時間も楽しいから良いのだけれどね。

“おはようございます。”

通勤ラン途上で走ってるおっちゃんを抜かす。

“おはよう。　あ、あなたはどこまで走っているのですか。”

“大国町までです。”

“私も歩いとってんけどな、あなたを見て走り出して今 西田辺までや。”

“そうなのですか。”

“どこから？”

“中百舌鳥からです。”

“わしもや。会社が日本橋でな。そこが目標や。”

“これから暑くなるから無理せんように頑張りましょう。”

“気を付けて。”

“ありがとうございます。”

そんなことを教えてくれたら、嬉しくなっちゃうじゃないか。

昨日は会社の陸上大会

3000mは10:44

1500mは05:19　でした

昼ごはんを食べている時に

　１、ナイキのフリー

とか

　２、かかとが薄い靴

にはどんな効果があるのか、という話になりました。

　２、かかとが薄い靴

は、かかと着地に頼らず足の前の方で着地することを狙っている。

そうするためには、足を身体の前で着地するのではなく

身体の真下で着地するようにして癖をつける必要である、と

私の持論を展開すると、皆真剣に聞いてくれて、ちょっと感動しました。

　１、ナイキのフリー

などのやわらかくてふにゃふにゃな靴は

バランスが悪いだろうから、

靴が身体の動きを強制するのではなくて

裸足で砂浜を歩いているような感じで身体が自然に最適な動きを

する様な効果が期待できるのではないかと、勝手に思っています。

書いてて

　１、２、共に裸足で走ればいんじゃね。

と思いましたが、そうすると靴が売れなくなりますものね。

　靴屋さんもいろいろと考えている様子です。

背広を着て会社からの帰りでも、

私はなぜか小走り。

かかとをたたきつけるように歩くよりも

前に体重をかけて母趾球から着地する方が確実に気持ちいい。

だから、歩くよりも走ってしまうのだと、昨夜思いました。

大泉カインドで30km走る。2:37:24

不思議なことに70km走ろうと思っている時は

30kmくらいへのカッパなのに

30km走ろうと思うと、15km過ぎからふくらはぎが痛い。

4名で周回を重ね、何とか完走。

女性2人がおしゃべりラン

30kmを3:01:00で走って

　”おかげさまで初めて大泉で10周走ることができました。”

と喜んでいました。

　仲間の力を実感しました。

昨日、家の近所をjogしていたら、

同じマンションのおっちゃんが走っているのに会いました。

すかさず向きを変えて、一緒に走る。

以前から大会参加には消極的で、どんなペースで走っているのかな、

と思っていましたが

jogだというのにキロ6分ぐらいのペースで走られている。

訊けば毎回白鷺公園を8周しているという。

往復の距離を考えればゆうに10kmは越えています。

　”大阪マラソン申し込みましょう。

“後の事は受かってから考えればいいですから。”

　渋っていましたが、その後立ち寄った図書館で

大阪マラソンのパンフレットをゲットしたので、

その方の郵便受けに投げ込んでおきました。

　こんなことしたら、抽選に受かる確立が低くなるやん、

という考え方もあるでしょうが、

ワクワクする人間の数が増えるほうが、

　世の中よくなると思うなあ。

昨日は武庫川沿いをユリカモメマラソン70kmでした。

結論から言うと50kmでやめてしまいました。

キロ5分くらいでゆっくり入って、

できたペースで走り続けよう。　倒れない程度に。

という目論見どおりいいペースで入れたのですが、

ペースが落ちて、ここから踏ん張りどころ、というところで

ポキッとやめてしまいました。

　05km　　24:26
　10km　　24:33
　15km　　24:17
　20km　　23:42(りんごパン補給)
　25km　　23:49
　30km　　23:46(カロリーメイト補給)
　35km　　26:23
　40km　　28:21(ウィダーインゼリー補給)
　45km　　31:07
　50km　1:08:43(ほぼ歩き)

今回、

1,4月の仕事が厳しくて慢性的な疲労の蓄積を感じていた事　と

2,それに伴う練習不足

により、精神的に踏ん張るパワーがほとんど無かった事

3,ウルトラマラソンを初めて走ることによる経験不足

多くの方は走っている間に10回も20回も

　”やめよかな。”

と思った時に、ペースを落としてでも、歩いてでも進むことにより

体力、気力の復活を待って走り続けているのに対し、

私は、1回目の

　”やめよかな。”

で、すぐにやめてしまいました。

1,2,から、今回は無理せんとこ、と思い込んでいる部分もあり

やめやすかった。

その後は専ら応援していました。

皆さん、しぶとく走り続けていた。

うらやましくて、輝いて見えました。

応援しながら、感じていた事は

ウルトラマラソンは線香花火みたいなもので

初期の勢いよくぱちぱちはじけている時期は誰でも走れる。

後半の線香花火の先が小さな玉になって

　”パッ　パッ”

と火花を散らす状態になった時に、じっと我慢してしぶとく踏ん張る、

事が大切なのだろうなあ。

ラスト1周で赤いタスキをかけてもらい

走りながら絡んだ人達がゴールに向かう姿を応援しながら

そんなことを考えていました。

　来年の5月3日にはユリカモメマラソンの予約を入れた。

しっかり練習して、リベンジしますよ。