【12kmの壁を超えられず】

長居ウィンド　12.36km　0:55:07　平均ペース 4:28　平均心拍数 137

先日の別大マラソンで12km過ぎに走るのをやめて
去年のさが桜マラソンでもやめたのは12km過ぎだった。

それに氣が付いてからちょっと12kmが氣になってて
先週もかなり緊張していました。

今日は左足の調子が良くGoGo!!とか思っていたのに
12km過ぎて
　痛いかな、いやあと一周やから行けるいける
と思ったもののもう一回痛いような氣がしてやめてしまいました。　ああ。

どうすりゃいいのさ

　大丈夫よ

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【相手が私を知っている問題】

懇親会に出席して4人テーブルで2人の方が初対面な氣がしたので
　はじめましてモアイです
って挨拶したら、二人共
　知っていますよ　忘年会来ていましたよね
って
　えー、なんで知ってるの
と、私は思う。

忘年会に行ってても
　前後左右にいなければ
　挨拶していなければ
知らんやん

　私だけ？！

いや、今回ちゃんと私の脳みそにインプットしました。

まあ、走っている周りでも多々あることなのですが
私は知らん間に人の名前を覚えるほど器用ではないので
私が
　はじめまして
と挨拶したら
　はじめまして
と返していただけると大変嬉しいです。

　よろしくお願いします。

大泉カインド　21.54Kｍ　2:16:15　平均ペース 6:19 平均心拍数 108

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【私も修理に出そう】

長居に行くにあたり修理したてのAxisを引っ張り出して
長居にGO!!

今までバイクを押すだけでも足に乳酸が溜まる感じだったのに
修理から帰ってきたら
　コロコロコロ
とえらく転がる

エンジンのパッキンも交換したので
エンジンの力も確実に上がっている様子

私も貧血は改善して出力は上がっているはずだし
鍼と銭湯で足の痛みがなくなればスカッと走れるはず

長居ウィンド　15km　1:11:07　平均ペース 4:42　平均心拍数 132

修理から帰ってきたバイクに乗りながら
ニヤけていました。

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【幸せと思うから幸せで】

　幸せだと思うから幸せを実感し
　豊かだと思うから豊かさを実感する
という話があって
たしかにそうだと思っています

　私は豊かで幸せです　ありがとうw

現在もそんな本を読んでいるが
仕事中にひらめいたことがあって

　レースになると 3:54/km で走れると思っているから走れるんちゃう

ということにつながりました

きっと
　思い込むことが先なのよ

てなことを書いてからの長居ウィンド

　ズームフライ3で キロ4 5km を走ってみよう

長居ウィンド　3km　0:12:09　平均ペース 4:01　平均心拍数 151

キロ4だろうが身体的には余裕があってプーな感じだったのだけど
2.5km過ぎてから
　足ヤバめな感じ
がして列を離れゆっくり3km地点に到達しました。

大阪国際女子マラソンを完走した姉さんも
　ずっとおしりが痛いと思っていたけど
　走り終わったら、全く痛くない　アッハッハー
とのことなので、私も絶対氣のせいよ　ウッシッシーw

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科学的「お金」と「幸運」の引き寄せ方

posted with ヨメレバ

小森 圭太 PHP研究所 2019年03月20日頃

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【変化走も走れず】

　火曜日長居勝手練習　20分変化走

の予定でしたが

　2.5セット 1.06km 4分28秒 で終了

　速ペース1分、遅ペース1分

速ペース　遅ペース
１　3:54　4:12
２　4:22　4:16
３　4:32

あーあ、どうしましょう。

まあ、氣楽にいきます。

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【別大マラソンに向けての調整】

大泉カインド　21.50km　2:10:32 平均ペース 6:04 平均心拍数 116

30km走れないこともありませんでしたが
21kmで終了

日曜日の勝手練習会は
　4:30　20km

大阪国際女子マラソンの応援をして自分に活を入れ

火曜日に長居で変化走20分

木曜日に長居ウィンドでキロ4 5km

金曜日の晩からフェリーで移動
もちろんウェイトブランケットは持っていきます。
クジラリュックサックに入ることは確認しました。
走る用意も余裕で入ります。

土曜日は宇佐神宮にお参りに行こうかな

日曜日はそろっと走ります。

今日大阪国際女子マラソンを走る
　スーパー一般ランナー
の皆さん
前半の向かい風は集団でやり過ごし
後半の追い風に乗って颯爽と走ってください。

去年は発熱し家でテレビ観戦でしたが
今年は現地で応援します。

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【マラソンは42.195kmを如何にリラックスして走り切るか競争】

熊本マラソンでサブスリーを狙う兄さんが
レース用の靴で
　4:15で8kmを走る

別大でサブエガ
姫路城で2時間47分切りを狙う
私は
ズームフライ3で
　4:15で15kmを走る

レースになったらメタスピードスカイを履いて
　キロ4分を切って走るのだから
4:15くらい鼻歌を歌いながら走りたいところであるが
残念ながらなかなかそうはならない(T^T)
けどマラソンは
　42.195kmを如何にリラックスして走り切るか競争
だと思うから
ここでなるべく楽に走りたいのよ
力んだら42.195kmも走れないでしょ

距離走も楽に走りたい
ペース走も楽に走りたい
変化走の遅ペースも楽に走りたい
野良jogは楽に走る
流しもスイーっと楽に走る

私は毎日楽に走る練習をしているのよ

長居ウィンド　15km　1:04:14　平均ペース 4:15　平均心拍数 155

楽に走れたのか、よくわからない
今日は平均心拍数が高かったです

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【遅ペースが楽に走れない】

♪ダンスが上手く踊れない♪あまり夢中になれなくて♪
の節で
　♪遅ペースが楽に走れない♪
と歌いながらの32分間変化走

火曜日長居勝手練習　32分変化走　8.13km　平均ペース 3:56　平均心拍数 146

　速ペース1分、遅ペース1分で 16セット 32分

速ペース　遅ペース
１　3:51　3:42
２　3:52　4:02
３　3:50　4:02
４　3:55　4:05
５　3:58　4:02
６　3:59　4:01
７　4:01　3:55
８　3:52　4:03
９　3:46　4:10
10　3:51　4:07
11　3:54　4:08
12　3:57　4:07
13　3:48　4:13
14　3:51　3:58
15　3:52　3:56
16　3:56　3:35

途中ずっと平均キロ4分のようなペースで進み
最後だけ頑張って帳尻を合わせたようなw

最後頑張れるならその前からもうちょっと頑張れよ
という話もありますが
私の今シーズンのポイントが
　頑張り切る
なので、取り敢えず最後は緩めないように走り切ります

もうちょっと遅ペースを楽に走りたいよな

　流し

スイーっと楽に走れるように野良jogの合間に流しを入れます

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【子羊になってからが練習】

日曜長居勝手練習　30km 2:15:18 平均ペース 4:29 平均心拍数 141

まだまだ力がなくて
18kmぐらいからすでに脚が子羊だ

ウヒョーとかヒーとか心の声を漏らしながら
手を下げたり
着地の場所を変えたり
どうたらこうたら完走しました

あまり意識してやっているわけではないけれど
弱ってからもなんとか粘る
これが私の強みかなと思ったのでありますw

(別大に全く間に合っていない)

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