【客観的に見てもレースペース走は不要】
日曜長居勝手練習会 10km 0:49:41 平均ペース4:57 平均心拍数 142
日曜長居勝手練習会を終えて風呂に入り
篠山マラソンを走るラン友を応援する。
応援ナビを見ていると
日頃4:00のペース走なんてしていないのに
ラップの平均は4:00を刻む
自分で走っていると
だって走れるもん
と思うが
客観的に人の走りを見ていると
確かに不思議だわw
先日の熊本マラソンでも
練習では走らないペースで42kmを走りきり自己ベスト
私一人なら再現性がないで済ますことができるけど
大泉カインド周りの皆の快走を見ていると
ペース走、距離走をレースペースで走らない
練習は
もう常識にしてもいいんじゃね
と思うのであります。
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【大泉カインドをフル活用】
大泉カインドでゆっくり24Km走り
さらさのゆに浸かり
昼ご飯を食べて
もう一度さらさのゆに浸かり
家に帰って昼寝する
こんな練習ができていたら、誰でも強くなると思うよ。
大泉カインド 24.53km 2:38:00 平均ペース 6:26 平均心拍数 112
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【やはり疲労】
足は痛くなくても
疲労はあるのね
木曜日は
長居ウィンド 4:45 15km
とか思っていたけど
走れそうな体調には程遠い
別大後に引き続き今回もお喋りjogで週末に備えよう
週末も眠りこけたいわ
早く体力が回復しますように
とか思っていましたが、長居に行くと走っちゃうw
5分半列車で長居公園を4周しました。
仲間がいるってありがたいです。
長居ウィンド 11.33km 1:01:16 平均ペース 5:24 平均心拍数 117
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【別大と姫路城マラソンを走り終えて】
今シーズンのメインレースである
別府大分毎日マラソン
と
姫路城マラソン
を走り終えました
結果は
2時間51分23秒
2時間52分03秒
練習ができていない割には良い成績を残すことができたと思います
2レースを終えた感想は
私は突っ込むのが得意なので
別府大分毎日マラソン
の方が向いている様子です
姫路城マラソンは17kmまでが
川に沿って緩やかに登っているので
爆発的に突っ込む事が難しい
後半はどの大会でも粘るしかしょうがない
今回姫路城マラソンで粘れたのは
かなり自信になりました
来季は姫路城マラソンが一回休みなので
一度大阪に出てみるか
東京マラソンも走りたいし
おすすめされたつくばも候補に入れてみよう
うどんを食べてサブスリー
を公言しているラストレースのかがわマラソンも
とりあえずは自己ベスト狙いで調整します。
ファンランに走らずとも
お楽しみは尽きません
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【30kmからは別のゲーム】
姫路城マラソン 2:52:03 平均ペース 4:02 平均心拍数 170😝
地点|ラップ|ペース|ネットタイム
05km|20:23|4:04/km|0:20:23
10km|20:06|4:01/km|0:40:29
15km|19:59|3:59/km|1:00:28
20km|19:50|3:58/km|1:20:18
25km|19:43|3:57/km|1:40:01
30km|19:49|3:57/km|1:59:50
35km|20:56|4:11/km|2:20:46
40km|21:43|4:20/km|2:42:29
LAST|09:34|4:21/km|2:52:03
30kmまで長居のラン友につかせてもらって
ペースのアドバイスから
水まで取ってもらって
御殿様のような😆
けど実力が違うので30kmからは
粘りの一人旅
33kmからの追い風も味方につけて
粘る粘る
ラスト5kmから背後に荒い息
姉さん来たで
漢氣を出して引っ張るが
40kmで置いていかれる😂
その後も私なりに粘って粘って
お城まで戻ってきて
ラストの直線の手前のカーブで
転ける🤣
別大マラソンの時より後半粘れた分 充実感があります。
今回も楽しく走れました。
一緒に走っていただいた皆さん
応援いただいた皆さん
運営、ボランティアの皆さん
ありがとう 今回も頑張った😁
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【情報を出すとお得】
ゆで卵の話でも
1 出すと 5 返ってくるような感じ
下書きを生成AIに見てもらっても色々教えてくれるし
皆、知っていることを出したいのだと思う（私かw）
日曜日の姫路城マラソンに向けて
土曜日に炊く玄米を木曜日の晩に浸水しました
発芽玄米にしてGABAを10倍にするのだ
玄米自体達が苗から育てた無農薬米だしね
（すでに古米だけどねw）
長居ウィンド 5km 0:24:08 平均ペース 4:47 平均心拍数 142
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【先輩の意見はありがたい】
会う方々に別大マラソンの感想を伝えてもらえ大変ありがたい
練習できてないのにレースだけ走れてすみません
今日もキロ5で10kmだけ
ええねん、練習のための練習をしてる人が多すぎる
日曜長居勝手練習会 10km 0:50:04 平均ペース4:59 平均心拍数 138
花里温泉が休業のため早く終えたことだし
水素風呂に浸かりに日之出湯へ
電氣風呂、高温風呂、水素風呂と冷水風呂を交互に入り
延々と入っていました。
風呂上がりに高濃度水素水も飲んで帰ってきました。
昼ご飯を食べて、昼寝
今日もいい練習ができました。よしよし😊
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【大泉カインドも勢力の一つ】
大泉カインド 22.25km 2:14:07 平均ペース 6:02 平均心拍数 117
梅の咲き誇るお天氣の中を皆とお話しながら走る
別大で55分、52分、51分と結果出して大泉カインドも一大勢力やんなあ
私は何もしてないけどねw
と私がほくそ笑む
マラソンシーズンを終えた
4月11日(土)の大泉カインドでち寄り会をする
ことに決めました。
あと少し上手く調整して
素晴らしい結果を出してください。
大丈夫、しっかりと練習は積めているから
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【これが疲労か】
今回別大マラソンから帰ってきて
まだ身体がしんどい
仕事中眠くなることなんて滅多にないのに
先週はかなり辛かった
普段なら朝アラームが鳴っても
おお朝か、今日も生きてるぜ、ラッキー
と思うが
最近は朝 時計に起こされる感じが
まだもっと寝ていたい
と感じる
ひょっとしてこれが疲労か
今頃言っているw
てな事を考えながら長居ウィンド
長居ウィンド 10.4km 0:51:13 平均ペース 4:55 平均心拍数 125
へのつっぱりほどの上積みを目論んで
4:45ペースで15km
走るつもりでいましたが
4:45でも
右脛がペース速いよ
という感じだったので
4:45は4kmで離脱
5分列車に乗り換えて10kmまで走りました。
日曜日も前回と同じく
5分ペースで10km
にしましょう。
ある程度のタイムも出せたし氣楽にいきます。
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【調整は勘】
2週間後の姫路城マラソンに向けての調整
練習内容は身体と相談して経験による全くの勘です。
身体と相談する必要があるので
人の調整をアドバイスすることはできない
来週の大泉カインドの3時間走を調整のメインにします。
姫路城マラソンは前の方からスタートして
15kmまでサブエガを切る集団で走り
折り返してからの川の下りは靴なりに楽に走り
サイクリングロードからは皆と声をかけながら走る
別大のラストで前の人に着いて走るいいイメージが残っていて
脳みその中では自己ベストがすでに何度も出ています。
楽しみだなあ、姫路城マラソンw
（私はいつも楽しそう らしいwww）
日曜長居勝手練習会 15km 1:15:12 平均ペース4:58 平均心拍数 138
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