【やっとこさ足ができてきた】

大泉カインド 30km　3:03:02　平均ペース 5:57　平均心拍数 129

皆の力で楽しく走れました。

NAHAマラソンを経て
多少力が付いてきた事を感じます。

楽しみだわ
って、楽しみばっかり😆

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【NAHAマラソンに向けて調整はしたか】

NAHAマラソンに向けての調整は
　特になしw

週末は30km走ったし
火曜日は変化走もした
インフルエンザはすでにかかったしw
木曜日は流石に
　4:15　5km
を走ります。

幸いにして水曜日からコーヒーは飲んでいない。

メタスピードスカイ(青)のラストレースの予定なので
それなりに有終の美を飾りたいと考えています。

まあ、いつものことながら
走ってみないとわからないのだけどねw

長居ウィンド　5km　0:21:12　平均ペース 4:14　平均心拍数 162

　4:15ってこんなに速いの
と思いながら走っていました。

NAHAマラソン走れるんかいな🤣

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【メタスピードスカイ(赤)ラストラン】

私が愛用のメタスピードもとうとう4年目のシーズンに突入だ
（どれだけ物持ちがいいねんw）

同じようなタイミングで青と赤を手に入れて
青は本番レース用として箱に入れて箪笥の上で保管
赤はベランダに放置

毎回変化走は赤で走っていました。
村岡ダブルフルウルトラランニングで謎の快走や
台湾への切符をゲットした富士山マラソンの年代別優勝も
この赤のメタスピードスカイでした。

紫外線にやられて靴紐は色褪せ
ソールはひび割れだらけですが
先日の私の新嘗祭で米一粒への感謝を感じた今
感謝に対する解像度が爆上がりして
どのように感謝を伝えればいいのか戸惑うほどです。

　メタスピードスカイ(赤)、(青)
そして別府大分毎日マラソンで新しくデビューする
　メタスピードエッジ東京
この3足で記念写真を撮ろうね

先日の福知山マラソンの伴走を経て
最後の変化走を走ってきます。

火曜日長大泉勝手練習　20分変化走　5.05km　平均ペース 3:57　平均心拍数 166

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　4:00　4:10
２　3:51　3:55
３　3:53　4:06
４　4:05　3:33
５　4:01　4:18
６　4:11　3:59
７　4:07　4:33
８　3:31　3:52
９　3:50　4:21
10　3:42　3:32

諦めずに走れたではありませんか。
（他人事のように言うわ）
走りながらこの靴のラストランを
　しょぼいものにしたくない
という思いがありました。
その力で後半頑張れたと思います。

　本当にありがとう。

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【お互いマイペースで】

日曜日は橋本の畑で脱穀祭りなので
土曜日に距離走をしておこうと長居へ

練習会にまぜてもらって30km走ってきました。

　30km 2:22:52 平均ペース 4:46 平均心拍数 138

馴染みのない練習会にもかかわらず
何故かペーサーでひょこひょこ走っていたら

途中から兄さんが私達を抜かして前へ前へと

その兄さんは絶えず時計を見てペースを確認している様子なのですが
私的には少し速いような氣がしたので
お互いマイペースで走りました。

最後喋りに力が入りすぎてちょっとペースが落ち
その兄さんとはかなり差が広がって30km完走です。

いい練習ができました。
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【今シーズンの作戦】

実績がないのでホラにしか聞こえないが
密かに自己ベスト更新を狙っています😁
幸い今シーズンは足は痛くない

12月7日にNAHAマラソンを走り
その後ランクアップして
　ペース走　4:15
　距離走　　4:30
に持っていく

12月、1月とこれで走り
鼻歌が出るようになった頃に
　別府大分毎日マラソン
　姫路城マラソン
を迎える

楽しみだなあ。

その後は
　かがわマラソン
だ。

これはこれで楽しみ。

しっかりと積み上げます。

長居ウィンド　15km　1:07:19　平均ペース 4:27　平均心拍数 157

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【変化走がすっ飛ばしやすいのはなぜさ】

昨日の変化走も残業、雨と理由を付けてすっ飛ばしました。

　なんかやめやすいんだよなあ

12月になったら、やるよね。

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【運転者】

大泉カインドを走り
日曜日の福知山マラソンの伴走のために
前泊の篠山へ
今年からスタート時間が早くなったことによって、後半伴走者を運ぶバスの時間も早くなり、当日朝では間に合わなくなりました
篠山に行く電車で読む本を借りて
電車に乗り込む

　運転者　喜多川泰

すいすいと読んだけど
　上機嫌じゃないと運は掴めないよね
　運は後払い（先ず貯めないと）
　山みたいに運を貯めるには誰かの幸せのために自分の時間を使う
と、文章の中に大切な事が
散りばめられていました。

　下流志向　内田樹
も読んでいるけれど
今の世の中
　不機嫌の価値が高い
と思っている人もむっちゃ多い様子
　
私は上機嫌で生きます😁

大泉カインド 21km 2:03:30 平均ペース 5:44 平均心拍数 148

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運転者 未来を変える過去からの使者 (喜多川 泰シリーズ)

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喜多川　泰 ディスカヴァー・トゥエンティワン 2019年03月28日頃

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下流志向

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内田樹 講談社 2007年01月

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【トレーニング効果はあるのか】

体調が戻り
トレーニングの負荷を上げつつある昨今
私にトレーニング効果はあるのか？

今晩も4:30で15kmだ
少しは楽に走れるのか。

長居ウィンド　15km　1:07:52　平均ペース 4:30　平均心拍数 162

かろうじて走れました。

厳しかった。

まだ先頭は無理よね。

後ろを着いていきます。

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