【なぜ私は寝起きが良いかわかったぞ】
私は必ず死ぬと思っていて
それはすなわち
永遠に目が覚めない・・・
なので 朝 目が覚めた時点で
今日も生きてるぜ
さあ今日は何しよう
と嬉しくなっちゃうのよ
だから私は寝起きが良いのね
ということを理解しました
喜べるハードルが低いの
だからいつも幸せな感じなのさ
からの長居ウィンド
15km 1:04:08 平均ペース 4:14 平均心拍数 148
4:15遅ぶれ列車を心がけようとスタートしたものの
1km、2kmが
4:21
と波乱の幕開け😆
後はなんとか遅ぶれ氣味の味付けでまとめました
先週より平均ペースが2秒遅いから当然なのかもしれませんが
余裕度はかなり増してきた氣がします
4:15で15km走れても
もちろん 嬉しい😁
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【準備というか過程が楽しい】
昨日の丸山県民サンビーチキャンプ場の件も準備といえば準備なのですがw
今年度 私のメインレースは
20250202 別府大分毎日マラソン
20250223 姫路城マラソン
です
目標としては
20250202 別府大分毎日マラソン 2:47:00
20250223 姫路城マラソン 2:46:50
とスケジュール帳に書いていますが
今の私の感じでは
20250202 別府大分毎日マラソン サブエガ
20250223 姫路城マラソン 2:47:00
で走れるように調整しよう
と思っています
（いけそうな感じ大事w）
目標を実現するために
大谷翔平さんが描いた曼荼羅を私もパクり
A4コピー用紙に手書きし
毎日アップデートしつつ、眺めています
2023年10月からのサプリの摂取により今シーズンは貧血も改善したし
年末からウェイトブランケットを導入したことで睡眠の質も改善されている
これらにより基本的なパフォーマンスが上がっていることを期待しています
成果を発表する場がある
そこに向けていろいろ考えて準備をする
この過程が楽しすぎます
生きている感じがする
楽しいw
その過程の1つ 32分間変化走
火曜日長居勝手練習 32分変化走 8.14km 平均ペース 3:56 平均心拍数 149
速ペース1分、遅ペース1分で 16セット 32分
速ペース 遅ペース
１ 3:47 4:06
２ 3:44 3:56
３ 3:50 3:57
４ 3:52 4:08
５ 4:03 4:16
６ 4:03 4:07
７ 4:05 3:49
８ 3:48 4:00
９ 3:52 3:58
10 3:55 4:01
11 3:52 4:05
12 3:58 4:01
13 3:47 3:53
14 3:49 3:58
15 3:55 3:51
16 3:45 3:46
先週の
火曜日長居勝手練習 32分変化走 7.53km 平均ペース 4:15 平均心拍数 144
に比べれば格段の進歩よ
追い込みが足らないのか
赤血球が増えた効果か
歳がいったのか
心拍数は上がらないものなのね
氣にせずに進みます😁
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【やっと完走 4:30 30km】
日曜長居勝手練習 30km 2:15:01 平均ペース 4:28 平均心拍数 143
昨日の皆の頑張りを見て
なんとか私も完走できました。
始めから後ろで、楽ちんに走りました。
25kmを超えてからはカウントダウン
5、4、3km、ラスト1周、2km、1kmと
ヒャッホー、ウッシッシー
という感じで走れました。
やっと走れましたね。
けど、いっぱいいっぱいだった様子で
ゴールしてからはゆっくりjogもできませんでした。
別府大分毎日マラソンに向けて
やっと練習のピースが揃いました。
後は疲労を抜きつつ
薄ーく、薄く積み上げていくだけです。
とりあえず一通りの練習ができたことが嬉しい
かなり時間がかかりましたがスタートラインに立てた氣がします😊
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【大泉カインドの良いところ】
大泉カインド 21.56km 2:06:57 平均ペース 5:53 平均心拍数 122
私は日曜日に備えて7周でやめましたが
大きな集団は和やかにぐるぐる走り続けていました。
少し遅れて姉さんも
30km走るでー
と氣持ちを内に秘めて粘る
最長距離ランナーにお年を確認したら
74歳
となw
記録は30kmでも
まだ走り足らん
とばかりに、私がさよならの挨拶をした後
また周回道路を走り出すお兄さんもいました。
ここらへんの
ゆるさ
各自の頑張り具合
マイペース度合い
の間口の広さが
大泉カインドの良さ
よね
皆の頑張りなのに私が誇らしかったですw
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【寒くても走るよ】
天気予報を見ると
19時 1.4℃
とかなんですけどw
けど走るよ
だって私のメインレースは
20250202 別府大分毎日マラソン
20250223 姫路城マラソン
なのですもの
寒いに決まっているではありませんか
4:15ペースで15km
走ってみましょうw
長居ウィンド 15km 1:03:24 平均ペース 4:12 平均心拍数 156
走れました。
2.1℃、1.8℃、1.7℃と1周走るたびに気温が下がるw
3周でゲイターがずり、列を外れて引き上げる
最後尾にへばりつき
10kmまで、12kmまでと距離を進めて完走できました。
頑張れました。よかよか。
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【そろっとでも走ったほうがいいよね】
顕在意識が
一度走っとかな
と思っているから
走りますよ 32分間変化走
とりあえず一度走っておけば
実績ができて
私の氣がすむ
走り出せばどう転がるかはわからんじゃん
ということで氣楽に走ってみる
火曜日長居勝手練習 32分変化走 7.53km 平均ペース 4:15 平均心拍数 144
速ペース1分、遅ペース1分で 16セット 32分
速ペース 遅ペース
１ 4:11 4:13
２ 3:56 4:06
３ 3:59 3:58
４ 4:10 4:11
５ 4:08 4:39
６ 4:27 4:35
７ 4:35 4:21
８ 4:09 4:13
９ 4:10 4:25
10 4:11 4:21
11 4:07 4:40
12 4:39 4:34
13 4:33 4:36
14 4:14 4:11
15 3:49 4:07
16 3:47 4:08
あー、遅かった😆
走りながら遅いのはわかってたけど
時計止めたら
平均ペース 4:15 平均心拍数 144
て🤣
今、タイムを確認して記録したら
あまりにも遅すぎて書くのやめようかな
と思うレベルでした。
けど、32分走りきったもんね
15本目からちゃんと走れたし
こんな日もあるのよ、あるある
次回は今回より頑張れると思います😁
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【陽転思考で人生を転がす】
日曜長居勝手練習 25km 1:52:25 平均ペース 4:28 平均心拍数 146
今日もしんどかったよう
10kmまで先頭を走るもののそこから落ち、最後尾へ
後ろの皆に暖かく迎えてもらいゆっくりしてたものの
どこに力が入っているのかうまく楽に走れません。
15kmくらいで勘違いの神様が降りてきて
今日のペース遅いやん
と思い
19km過ぎに再び先頭に呼び戻されたものの
4:27
が速く感じ 再び後ろへ
今日は25kmまでと決めつけて
25kmでやめました。
これを30km走れなかったと思うか
25km走れたやんと思うかは物の見方の違いで
私は今までの考え方、生き方として
陽転思考が染み付いている
ので
25km走れた
と思っています。
よう走った。来週は30km走れる
と思える。
そのように物事を捉える考え方、生き方をしてきました。
2024年に和田裕美さんの
陽転思考
という考え方を知り、私と一緒じゃん、と人に勧めやすくなりました。
過去に書いたかなと思いましたが書いてないね。
人って考え方に癖があるから
それを治すだけで生きやすくなることはあると思います。
私も昔は辛気臭い考え方をしてたもの
それを変えたから生きやすくなったのだと思っています。
和田裕美さんの陽転思考の本は何冊も出ていますが
取っ掛かりは
15歳から学ぶ「陽転思考」のきほん
がおすすめです。
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【青山学院の強さの秘密】
箱根駅伝11年で8回の総合優勝
私はその強さの秘密を知ってます
それは
みんなで決める なんとか大作戦
こんなん決めたら盛り上がってしまうやん
とても頑張りやすいと思います
私も最近のモチベーションは
応援してくれている人の期待を上回りたい
というか
モアイさんやらかすやろうという期待に応えたい
というか、そこら辺です😆
私自身年末からなぜか体調不良で
練習を予定してた
距離走
ペース走
がみごとに全く走れていない
まあ、これからじゃん
と思っています
2025年も私がやらかせられるように
もっと私への期待値を下げさせないと
と、思っています
相変わらず仕上げが遅いので
期待せず 生暖かく見守ってね
走れるかどうかは
走ってみないとわからないから😆
勝手大泉カインド 25kmくらい 2:38:00くらい😁
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【安乗神社お礼参り】
1年経って安乗神社に御守りを返しに
この1年の大波を無事に乗り切れたお礼
を伝えてきました。
もちろん灯台にも登った。
1年前と同様な年末とは思えない
ほんわかとしたお天気
その後は無茶をせず
魚屋でさざえと牡蠣とマグロを買い
浜辺でさざえを焼いて食べました。
牡蠣とマグロも美味しかった。
夕日を眺めながら鵜方駅まで帰ってきたら
もう真っ暗
今年の12月30日もよく遊びました。
31日は家を片付けます。
やるときはやるよー😁
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【私は不死身ではないから】
走れますかね 4:30 30km
走れませんでした
日曜長居勝手練習 20km 1:29:55 平均ペース 4:28 平均心拍数 145
走りながら
大泉カインドで30km走って
日曜勝手練で30km走るだなんて
練習が十分にできて、調子いいときのメニューやし
今こんな練習したらあかん
と思っていました。
また、そんな体力もまだないw
9km位のタイミングで
今日は20kmでやめとこう
と決めました
私の場合、このように身体と会話しながら
少しづつ積み上げていくしかない
とりあえず
1月2日は 4:30 30km を一度ちゃんと走りたい
そこから厚みを付けていくしかないよね
ぼちぼち進みます
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