【走る氣がなくてもまず走ってみる】
変化走を走ってみるべ
と自転車に乗って大泉緑地へ
走れるかどうかはわからない
走ってみれば転がりだすのよ
ということを身体で知っているから
とりあえず走ってみる
火曜日長大泉勝手練習 20分変化走 4.67km 平均ペース 4:17 平均心拍数 160
速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分
速ペース 遅ペース
１ 4:02 4:10
２ 4:12 3:45
３ 4:09 4:32
４ 4:29 4:10
５ 4:26 4:20
６ 4:33 4:21
７ 4:18 4:32
８ 4:40 4:35
９ 4:02 3:57
10 4:18 4:18
これだけ走れないとは
思ってもいませんでしたが
こんなもんよね。
変化走っぽく20分間走っただけでしたが
まあいいでしょう。
これからですからw
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【走れるものね】
日曜長居勝手練習会 30km 2:23:09 平均ペース4:44 平均心拍数 144
長居ウインドをランクアップしたので
ところてん的にこちらもランクアップ
初めての4:450 30km
途中から3人で
私は18km手前から怪しく
前2人は子鹿ちゃんで
後ろからお父さんが見守っている
みたいなw
諦めずしぶとく粘れば行けるものね
これからもしみじみ積み上げます😊
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【4:30へランクアップ】
先週4:45でヒーヒー言ってたのに
今週は4:30にランクアップする
根拠は特にないが
以前書いたスケジュール帳に
4:30 15km
と書かれているからw
走れるよ。いってみましょう。
長居ウィンド 15km 1:07:25 平均ペース 4:27 平均心拍数 165
走れましたな。
流石に今はしんどいけれど
速く走ると速い走り方を思い出す感じで
そうそう こんな感じ
と思いながら走っていました。
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【変化走を走りたくないのか】
前回の変化走は残業でやる氣なくし
今回は電話屋さんに行く用事ができて変化走は走らない
走りたい振りをして、実は
変化走を走りたくないのか
と思ってしまう。
来週に期待やな。
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【バラバラだけど繋がっている】
雨予報だけど長居の勝手練習会へ
有り難いことにちゃんと誰かいる
何なんだろうなあこの感覚
皆独立している
なので依存している訳ではない
だけど会えば協力するよ
みたいな
そんな世界がここにあります。
私がこんな環境が好きなのね
今日キロ5でご一緒したお姉さんも
初めてお話ししましたが
共通の友達は何人もいて
走りながらすっかり友達でした。
本当に環境に感謝だわ。 皆ありがとう
日曜長居勝手練習会 20km 1:40:59 平均ペース5:02 平均心拍数 143
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【ゆっくり走る30kmがどうしてこんなにきついのか】
大泉カインド 30km 3:02:17 平均ペース 6:05 平均心拍数 145
初めて大泉カインドで30km走りました。
きつかった。
6周から8周は伴走をして
遅いなあ
と思いながらラップを見ると
6:20
9周目から単独走になり、どうさ、とラップを見ると
6:12、6:14
全然走れんじゃん
と思いながら走っていました。
厳しかった
と思いながらゴールしました。
日曜日の勝手練習会より大泉カインドで30km走った方が
強くなるのではないかな
と思ったので
今後は土曜日大泉カインド、日曜日勝手練習会がある時の週末は
力の配分を大泉カインドに寄せようと思いました。
しみじみとしぶとく強くなります。
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【今日は伴走で】
久々の伴走 仙台以来か（遠い目）
福知山マラソンに向けてしっかりと足合わせをします。
ペーサーはするのか？ その余裕はあるのか？
長居ウィンド 15km 1:11:03 平均ペース 4:41 平均心拍数 161
ペーサーはしない、私にそんな余裕はない。
始めは引っ張り氣味な氣分でしたが
私の力の無さを実感し
10km過ぎたら引っ張ってもらうくらいの氣持ちで走っていました。
Fさんも頑張ったが、私が頑張った。
なんとか福知山マラソンは伴走を務められそうです。
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【ゆる募の力】
日曜日は稲刈りのために日曜勝手練習会に参加できない
一人ではよう走らない
ここは皆さんに声を掛けるしか無いと
勇気を振り絞って（というほどでもないw）
（氣楽に）SNS上で声を掛ける
スタート時は二人
ぽろぽろと増えたり減ったりして
20km地点では3人でした。
土曜日長居勝手勝手練習会 20km 1:40:26 平均ペース 5:00 平均心拍数 137
強い人がjog代わりにでも来てくださるのがありがたいわ。
帰りの花里温泉は土曜日休み
ここは日の出湯か
と一瞬思いましたが
向かう途中で朝日湯が開いていたので
今回は朝日湯に落ち着きました。（水風呂冷たすぎ😆）
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【賢い人はいて】
楽天VISAカードの請求を確認すると
台湾病院ツアー
はすでにリストされていた
台湾の入国審査前で
オンライン入国申請カード
が必要だとスマホで検索して入力して、その際に
$20払ったら10分早い
とか表示されて、朦朧とした頭のまま
$20をカードで払ったのだが
その$20はリストになかった。
（ずる賢い人が似たような詐欺サイトを上手く仕立ててるのだと思う）
（何処かで弾いてくれているのか）
（引き続きwatchします）
会社で
海外医療保険で払い戻せるものがなかったわ
という話をしてたら、同僚曰く
空港で入らなかったんですか？
天才やな
と思いました。
楽天カードは次回海外旅行が決まったら
プレミアムカードにしようか（2200円/年）
とか思っていましたが
空港での海外医療保険に入ったら
アジア、一人、3日で870円とのこと
これで十分、と思いました。
台湾帰りからの私の賢くなり振りが我ながらすごい
そういえば長居ウィンドも走りましたw
長居ウィンド 10km 0:47:35 平均ペース 4:44 平均心拍数 153
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【台湾から帰ってきて思ったこと】
【１】今回のツアーは充電か放電かと聞かれれば、放電だw、放熱かもしれないwww
【２】台湾では一度も風呂に入らず、日曜日の晩に一度シャワーを浴びただけだったな
と思ったが、よく考えたら、
月曜日の午前中も天然のシャワーを山のように浴びていたw
【３】誰に道を訊いても翻訳アプリをうまく使って、丁寧に対応してくれました。
弱っていた心、身体に優しく染み渡りました
今回の台湾はきっと
浄化の旅
だったのだと思います。
スッキリして帰ってきました。
追伸：
こくみん共済に電話しました
ご契約内容は入院のみで
通院ではお役に立てません
とのことでした。
そういえばそうやったな(><)
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