【突貫工事の415】
5月25日の麒麟獅子ハーフマラソンに向けて
会社を出る時は
突貫工事の415
と意気込んだが
会社から天王寺へのjogにも歩きが入る
天王寺に着いた頃には
430にしておこう
とすっかり弱氣になっていました
さてどこまで走れますか
長居ウィンド 15km 1:08:09 平均ペース 4:30 平均心拍数 160
しんどかったです。厳しかった。
G.W.遊びすぎだ
と思いました。
7kmでやめよう
と思いましたが
1km、もう1kmと走り続け
15kmまでたどり着くことができました。
まず休憩だな。
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【こんばんわ列車】
久々の長居ウィンド
長居ウィンド 15km 1:07:41 平均ペース 4:28 平均心拍数 141
415列車が1列で行くかという勢いだったのに
430列車は大盛況で
こんばんわ
と挨拶しながら走っていたら
挨拶を返してくれる人や
ヒューヒューと声をかけてくれる外国人
頑張れって声をかけてくれる女子高生
ガッツポーズで応援してくれる外国人
なんかもごすごく盛り上がり、楽しい列車でした。
G.W.はしみじみ旅立ちます。
探さないでくださいw
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【そんなん走ってみなわからんやん】
私的になかなか敷居の高い変化走
走る氣はあるのだけど、・・・
今日も万全の態勢を整えて就業後 長居に向かう
走れるかなぁ
と自分に問うても
そんなん走ってみなわからんやん
と返ってくる
それもそうやな、いつもそうや😆
走れましたぜ
火曜日長居勝手練習 20分変化走 5.19km 平均ペース 3:51 平均心拍数 161
速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分
速ペース 遅ペース
１ 4:00 4:02
２ 3:52 3:58
３ 3:48 4:07
４ 3:53 4:04
５ 3:48 4:14
６ 3:41 4:01
７ 3:42 3:58
８ 3:34 3:54
９ 3:34 3:52
10 3:23 3:53
出来すぎでしょう 笑っちゃう🤣
いつも通り5本目で垂れてたら、後ろから足音
学芸高校のロング4人が私を抜かしていく
私は着き
速ペースでお礼を言って抜かしていくが
遅ペースで追いつかれるw
8本目の遅ペースでも追いつかれなくて
このまま逃げ切るぜと思っていたら
若い二人がペースを上げてきた
10本目は速ペースでも抜かれて
後から見たら最速だ 3:23
遅ペースで離され、彼らもちょうど終わったので
ありがとう、頑張れた
と伝え、タッチして別れました。
人生いろいろやってみるものね
助けてくれる人はどこにでもいて
絶えずチャンスを伺っているのだと思います😁
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【毎度のことながら持ち寄りパーティ】
お天気もよく、桜もあり
素晴らしい日に大泉カインドを開催できました。
皆さんが美味しいものを持ち寄って
飲んで食べて喋り
走っている時とはちょっと違う感じで
楽しかったです。
これからもよろしくおねがいしますね。
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大泉カインド 21km 3:08:44 平均ペース 5:58 平均心拍数 115
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【オフのつもりでいたけれど】
長居ウィンド 15km 1:11:07 平均ペース 4:42 平均心拍数 152
4:45が癖になりそうなw
今日も楽しい列車でした。
が、帰りのバイクで氣がついたのは
私 麒麟獅子ハーフに申し込んでるやん(@_@)!!
夏の間は4:45でいいかな、とか考えていたのに
その考えはもろくも崩れ去り
麒麟獅子ハーフも年代別入賞
今年は鯛入りのちくわを目指すぞ
とやる氣を出しました。
とりあえず来週の木曜日は4:30にあげて
大泉カインドは楽しみ
火曜日に変化走20分
から始めましょうかね。
麒麟獅子の前はちゃんと4:15でペース走を走りたい
変化走もシュッと32分走れるようになりますようにw
桜のトンネル１，２，３ 今週末はもちそうですね😁
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本の勝手紹介
量子力学とやらがわかりやすくまとめられています。おすすめ😁
【環境】
日曜長居勝手練習会 20km 1:34:32 平均ペース 4:42 平均心拍数 136
今回も4:45のみ
参加者は前回の6人より多かったです。
（ちゃんと数えろよw）
簡単に声をかけて集まって走れる
一人ではなかなか難しいので
この環境は本当にありがたいと感じています。
あまり速いの、長いのは対応できませんが
20kmまでなら対応できると思います。
一度私に声をかけてみてください。
スケジュールが合わなければ簡単に断りますがw
そういう点では縁もありますね。
よろしくお願いします。
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【長居ウィンドは交流の場】
とくしまマラソンを完走して
初めての長居ウィンド
チーム羊的には
やらかし担当
のポジションを得て
前日テント泊で
ちゃんとサブスリーで走れたこと
に対して
どうだ！
という感慨はありますw
せめてシーズンベストは出したかった
が
気温が20度を超え
スッタカ走っても潰れることが見えていたので
今回は4:05列車に乗って、安全運転で進みました。
私としては
現状のベストで走れたことへの感謝を伝えたい
皆の感想を聞きたい
と思い、いそいそと長居公園のスタート地点に向かいます。
感謝の氣持ちを込めて
4:45/kmで走ろうかな
と考えています
長居ウィンド 15km 1:11:16 平均ペース 4:42 平均心拍数 150
走れるものですね。 走れて嬉しかったです。
アップでも、集合場所でも話をすると
皆さん楽しんでくれた様子で
レース中のラップタイムはもとより
ブログが楽しみでした
という話もあり
頑張った甲斐があったなあ
と思いました。
身近にこのような環境がある、ということがありがたいです。
追伸：
私のマラソンシーズンは終わりましたが
日曜日9時から4:45で20km走ります。
都合の良い方は一緒に走りましよう。
これも環境ですよね😁
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【小羊様々】
鳴門でキャンプしてとくしまマラソンに乗り込む。
湯を沸かして朝ご飯を仕込み
テントや寝袋も畳まないといけないし
やっぱり色々と忙しくてゼッケンをつけるヒマがない
靴のチップはJRの中で付けるw
会場に着いてゼッケンつけて
SSブロックに入って談笑してたら
ジェルを持つのをすっかり忘れてた😆
（はちみつ社長 申し訳ありません）
隣の一回り下の小羊さんが優しくて
私たくさん持ってますから一つどうぞ
と
遠慮を知らない私は
ありがたくアゲテコをいただきました。
（やっぱりハニーアクションw）
その小羊さんは
4:05/kmで行く
とのことなので
金の羊を得るために53分で走りたい私は
この暑さの中、爆走しても潰れるので小羊さんに着いていこう
と決めたのです。
7kmでアゲテコを摂り
以降はエイドで補給する必要がある
いちごをいただいた
牛乳はパス
徳島なので大塚製薬のポカリスエットは飲み放題だｗ
17kmでバナナを取り損ねると
小羊さんが
バナナどうぞ
って
私が取り損ねたのが見えたから
って
ありがたくいただきました
嬉し過ぎるｗ
ずーっと爽やかな向かい風で涼しくて
20kmを超えて風が強くなってきたら
小羊さんの陰に入って
追い風になったら無風でむっちゃ暑い
何故か帰り道も向かい風で
風が強くなると
小羊さんの後ろにベタつきしていました。
35kmで一旦離れかけ一瞬振り向いてくれたような
それに力を貰い
37kmまではへばりつきました。
ラスト5kmからの1kmが4:32
その後の2kmが4:33/km
いつもならこのまま垂れるのですが
今回はおっちゃん頑張った
ラスト2kmは
4:18、4:15
でまとめる事ができました。
ゴールしてから小羊さんに会うことはできなかったのですが
メッセンジャーでお礼を伝えると
こちらこそ、モアイさんのおかげでとても楽しく走れました。
過去一番楽しく走れたフルマラソンでした😆
と返事が来た。
そう言ってもらえると私も頑張ったかいがあります。
姫路城マラソンの頃は
どんなにペースが遅くても42km走れない足でしたが
短い間でしたが休養期間を取りちょっと休んだ
小羊さんのありがたみも大きいのですが
今回は走れる喜びが大変大きく
12kmの壁を無事に超え、15kmの計時のマットを踏めただけで喜んでいました。
後半も、ラストも苦しみよりも嬉しさの方が勝っていた。
距離走、ペース走も4:45までしか上げれませんでしたが
仲間に恵まれ 練習にも協力していただき
なんとか今シーズンを締める事ができました。
走る前から多くの方に復活を期待していただき
わらにもすがる思いで治療にも力をかしていただき
本当に皆さんのおかげで走れたと思っています。
応援ナビで応援していただいた方もありがとう
毎回残念がらせてごめんなさい
今回はなんとかゴールまで記録を残すことができました。
今までマラソンを完走することなんて
当然だと思い、なんとも感じていませんでしたが
今回は違ったなあ。
DNFを2回、DNSを1回経験し
これらの経験はこれからの私のマラソン人生に力を与えてくれる
貴重な経験であったことを走りながら思っていました。
まだまだマラソンを頑張りたいと思う
単純なおっさんですがまた何かを掴んだような。
ちょっと休憩してまた走ります。
是非一緒に走ってください。
よろしくお願いします。
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【サブスリーキャンパー誕生】
前日鳴門でキャンプして
とくしまマラソンを走りました。
2:56:22
05km 20:19 0:20:19
10km 19:30 0:40:52
15km 20:33 1:01:21
20km 20:29 1:21:43
25km 20:30 1:42:13
30km 20:39 2:02:52
35km 21:17 2:24:09
40km 22:41 2:46:50
LAST 09:32 2:56:22
晴れすぎて天候に恵まれたとはいえませんが
私なりに
現時点でのベストは尽くせた
と、感じています。
前日がテント泊であれ私にはあまり影響はない様子
荷物が多くなるのが難点です。
荷物預け袋が小さくては預けられない😆
レースとしては大変楽しうございました。
詳細はまた明日
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【4:45 30km列車でマラソン教室】
私の声掛けで集まってくれたのか昨日の日曜長居勝手練習会は4:45のみ
日曜長居勝手練習会 30km 2:23:44 平均ペース 4:45 平均心拍数 140
6人くらいで皆割と余裕があったので前半は走りながらのマラソン講習会
サブスリーはしたものの長い間59分でくすぶっていたお兄さんが
別大で54分、篠山で53分(@_@)！！
去年と今年で練習内容の何を変えたのですか？
を教えてもらってから
皆の質問に答えてもらいました。
月間150kmで大阪マラソン3時間4分の兄さんが熱心に質問していました。
20kmを過ぎて少しづつ減ってきた時に
100kmのベテランの加入
100kmの前半は特にゆっくりでいい、という話を聞き入っていました。
私は20kmを過ぎたらもう厳しくて
まずは25kmを目指す
次は30kmポイント
やっとこさ30km
とヒーヒー言いながらの完走です。
皆さんのお陰で走りきれました。
リカバリーに1.8日もかかる😆
私としては今の時点で十分に練習を積めたと感じています。
あとはうまく調整して走るだけだわ。
ブログが旅日記にならないように
うまく走って喜びたいなあ。
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