【知っている方だと思ったら】

先週共に4:15の先頭を走った方

なんか馴染みがあるなあ、と感じていた。

昨日も長居ウィンドに向かう道でご挨拶

今日は4:00で走られていました。

昨夜、寝る時にやっと気付く

　”姫路城マラソンで同じお宿やった先輩だ”

お名前もやっとちゃんと飛び出てきた。

なかなかつながらない脳みそですみません。

昨夜の4:15列車は　12km　50:49

21:14

21:10　42:24

4:15　4:10　50:49

今季初めて12kmも走りました。

3:45で20kmはまだ見えませんが

4:15で15kmは見えた気がする。

ぼちぼち行きます。

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【2019大阪マラソン　コース試走レビュー（ポイントのみ）】

ポイントは28km位からの近鉄上本町駅への上り坂

巨大な坂を目の前にしてしっかり目に焼き付けてから右折し、松屋町筋の短い折返し

2時間45分切りを狙う私達の集団はきっと離散してしまってすでにない。
この折返しで前後の差を確認しつつ折返しを戻ってきたら
近鉄上本町への上り坂を前をにらみながら頑張って登るしかないのだろうな。

希望としては、この坂は集団で走りたい。
坂の頂上からは傾斜が緩み結構長い下り坂なのでここも楽に付きつつ
くねくねと四天王寺の裏側を走り、
35kmからの長い直線は加古川マラソンのラストとダブらせて粘って走ります。

折返しが多すぎるからわざわざ走るリズムを変えるのが嫌だな、
という感じです。
なんか地味な道が多いし。

先日の試走ではくたびれてしまって、FINISHのポイントをよう探しませんでした。

しかし大会当日は周りのメンバーに恵まれて周りの景色など気にならずに
走れるのだと思います。

シーズン一発目、しっかりと走れるように体調を整えます。

【皆の力で】

朝の7:30から2019大阪マラソンの試走

私を含めて6名で走ってきました。

　試走2回目でペイントしているポイントをしっかりと教えてくれる方

　休憩で2Lの水を買って、私達に分けてくれる先輩

　レジに並んでからお金を持っていないことに気づく私のガリガリ君を
　まとめて支払ってくれる方

　大正地区が得意な方や、天王寺地区が得意な方

　ラスト私達を励ますように前を走ってくれるお姉さん

皆の力で無事完走です。

　言い出しっぺは何もしていません。

　私は日陰を積極的に走ることと

　なるべく一定のペースで走れるように配慮したくらいでした。

お風呂に入って

気の利いた居酒屋で安いうまい定食を食べて

ビール飲む人は飲んで

ゆっくりお話をして

大人のいい休日でした。

【走り過ぎるより走り足りんぐらいの方がいいと思うよ】

無事参加できた大泉カインド

10名以上の方に参加いただき盛況でした。

走りながらお話をしていたら

　”午前中に大泉カインドで30km走って、午後も走る”

という方がいました。

プロならともかく、一般市民ランナーはそこまでする必要はないと思います。

一回ポイント練習したら、

アミノバイタルを飲んで、

昼寝しておけばいいのよ。

走り過ぎて、気持ちは充実するかもしれないけれど

肉体的な疲労は確実に蓄積されるし、

回復に時間がかかると、次の練習へのモチベーションも上がらない。

走り足らんくらいの方が

肉体的な疲労は軽いし、

次回も万全な体調で走ることができる。

マラソンは少しずつ積み上げていく競技だと思うので

ぼちぼちでいくくらいの方がいい成績を出しやすいと思うな、私は。

私は効果を信じ切っているので、180本入りの大箱をドーンと買っていますが、合う合わないがあると思うので、小さいのを買って試してみるのも手だと思います。
私はポイント練習後の回復の速さに心酔しています。

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