「走り」カテゴリーアーカイブ

【ナイキかしこい】 No.5554

【ナイキかしこい】

大阪マラソン頑張れました。 2:58:47 上出来です。

21:16
20:27
20:23
20:32
20:34
21:12
22:06
22:34
09:43 2:58:47

ラスト5kmタイムトライアルは
4:29
4:32
4:24
4:33
4:20

35kmから4:30でしかよう走れませんでしたね。



ナイキ ネクスト%を履いている人が本当に多くて、

集団全員ネクスト%の集団があったりして

走りながら思ったのですが、

先日ナイキ厚底シューズの重さを量りました。
[blogcard url=”https://70sub3.net/nike-weight/”]

ズームフライ3 が 263g

ネクスト% が 213g

大昔の 初代ズームフライ4% が 227g

初代ズームフライ4% の重さを考えるとこれくらいの重さに仕上げることはできるやろうに

ズームフライ3 は ネクスト% より、片足で50gも重い。

ズームフライ3 は持った感じ、明らかに重たい。

その時はなんでこんなに重いんやろうと思っただけでしたが、

きっと、わざと重くしてる。

練習でズームフライ3でも、試合でズームフライ3を履く人はいない。

そんな人は絶対ネクスト%を買う。

練習でネクスト%を履く人は少ないからズームフライ3を履く。



 ナイキ 賢いなあ

と思いながら走っていました。



私は 4:05で走れている区間もある。

 長居ウィンドで 4:15で20km

 日曜30km練習会で 4:15で30km

走れたら、4:00に進もうと考えています。



やっと私もシーズンインが来たかな。

ちゃんと走れたらね。

ぼちぼち行きます。



応援ありがとうございました。




まだまだ伸びしろを感じさせるタイム(笑)








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【走らせてもらえることに対しての感謝】 No.5553

【走らせてもらえることに対しての感謝】

来ました、大阪マラソン当日

お天気は良さそうで、風もない。

こんな日に抑えて走らないといけないなんて。

いや、今持てる力をちゃんと発揮します。

いっしょに走られる皆様、楽しみましょう。



で、昨日は驚いたことがあって、

うちの次男が大阪マラソンにメディカルのボランティアで参加します。

 ”今年はゴール地点や”

って、見せてくれた担当部分の冊子

パラパラと見てみましたが、コースを200m毎くらいに区切って名前が付いてて

事細かに分担が書かれています。

これが受付から、走路員から、審判から、歩道橋の自転車を運んでくれる人まで

多くの方の分担があることを思うだけで、気が遠くなるような作業です。

ホンマに多くの人が関わって、私達が走ることができるのだなということを

感じました。

 走るありがたみが増えた。

応援の方もありがとう。

今日は感謝の氣持ちの表しながら走りたいと思います。






素晴らしい気象条件 お天気さんありがとう








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【4:15ペースで走れる喜び】 No.5551

【4:15ペースで走れる喜び】

大阪マラソン3日前の長居ウィンド

3km、5kmで辞める人も多い中、4:15ペースで15km 63:48

無事に完走です。

21:18
42:37 21:19
63:48 21:11

もともと騒がしいのですが
14kmを通過した時点から嬉しくて ウヒョウヒョ 言いながら走っていました。

やっと走れるようになったねえ。

スピードを出しつつの距離に対する不安はありますが、

まあしょうがない、2月の姫路城マラソンに向けてぼちぼち積み上げるだけです。

今シーズンは4:00で40km、3:45で20km

来々シーズンくらいには3:45で40km

走れるように仕上げていきます。



いつになったら 3:45ペースで走れるかな。

先日4:30でお話しながら走っている時に

 ”3:45にステージを上げて 7、8kmくらいが一番しんどい

 10km走れるようになると15kmまではすぐよ”

というお言葉をいただきました。

まだ3:45では6kmまでした走れたことがない。

 そんな壁があるのか、楽しみだな。

と、希望が持てる所まで来ました。



大阪マラソンもありますが、私にとってこれは練習。

ぼちぼち行きます。




ゲイターがずりずりです。 試合当日はまずラブを塗る対策で乗り切ります。

ブログ村は現在33位 皆様のお陰で着実に階段を登らせてもらっています。
 ありがとうございます。






また、
 解けにくい靴紐の結び方
というブログをアップしました。
時間のある方はご覧下さい。
 https://70sub3.net/musubikata/








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【リハビリ大阪マラソンだが】 No.5549

【リハビリ大阪マラソンだが】

リハビリ大阪マラソンだが
やっぱり少しはワクワクする。

何がワクワクするって、
【1】折返しが多いからたくさんの方に声をかけられる
【2】気分ファンランだから私なりにエイドを楽しみたい
【3】大阪城ゴールだから帰りが楽ちん
【4】大阪城ゴールだからお店がたくさんあり すぐにご飯が食べられる

気楽なおっさんは既に 【4】の希望が膨らんで
 たこ焼きとビールかな
などと妄想を膨らませています。

その前に
基本的に走り込めていないので
笑顔でゴールできるようにペース配分を考えないといけませんね。

まあ、勝手に楽しみますよ。 しみじみ楽しみー。




御堂筋の銀杏もこんな感じだろうか。 楽しみだな。

今朝は 64位 → 53位 でした。 まだいけます。 クリックありがとうございます。↓↓↓






【結果を出し続けている人とゆっくり話をする】 No.5547

【結果を出し続けている人とゆっくり話をする】

日曜30km練習会 4:30ペースで30km 2:15:00

走り出したら火曜日練習会のエースが隣り

 故障中だそうでお話しながら進むと

4:40
4:38

こりゃイカンと真面目にペーサーもする。

22:43
45:09 22:26
67:39 22:30
90:08 22:29
112:35 22:27
135:00 22:25

走りながら日頃感じているいろいろな事を訊いてみる。

レースで速く入ると、なかなかペースを落とせない。

レース序盤のペースメイクが大切
レースの始めの1キロを突っ込んで入ってしまうとペースを落とすことができず
失敗レースになる



ペース走の最後を上げて締めるのは意味があるのか

ない。 本人の満足感だけ。
長居ウィンドでバトっちゃうと交感神経が優位になりすぎて睡眠にも支障がある



後は

レース中の補給の仕方や

わだっちのピーキングの旨さ

その他、細々したこともお話しながら約2時間一緒に走ってもらいました。



日頃の速いペースではお話する余裕もないし、

結果を出し続けている人に自分の考えを問うて

回答を咀嚼することによって

自分の考えの確信を深めたり、そんな意見もあるのかと幅を広げたり

かなり楽しい時間でした。



着いて来ていただいている方には

 ”そんだけ話しして、ようペース守れるなあ”

と、呆れられながら、なんとか初の30km完走です。



そんなんで大阪マラソン完走できるのか、と私自身も思いますが、

大阪マラソンは高級練習会ですから。

ジェルは持たず、飴ちゃん持って

スポーツようかんや月化粧があればしっかりとGetして、

それを味わいながらゴールを目指したいと思います。



なんやかんやで大阪マラソンを走られる方は多い様子

折返しではしっかり応援しますから、共に頑張りましょうね。




スタートしますよー


頑張っていますよー


お昼御飯は満マル御膳ですよー


皆様のおかげでジャンプアップ ↓↓↓








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【いわゆるひとつのコミュニティ】 No.5546

【いわゆるひとつのコミュニティ】

昨日も大泉カインドで走ってきました。 27km 2:30:00

歳は関係なく、氣のいい仲間達とお話しながら距離を踏む。

黙々とペース走を走る練習会はあるが

走るサロンのようなこれだけ話が弾む練習会もなかなかないのではないかな。

家の話から、酒の飲み方の話から、もちろんマラソンの話

走り方のドリルまで実演したりして

ホンマ一緒に走ってくれる皆さんに感謝です。

今回は大阪マラソン前ということで

それぞれが個々の考えを元に体調と相談しながら

自分なりの練習をして帰ってゆく、

そんな大人な練習会が私は大好きです。



 大泉カインド これからもよろしゅうに。








ブログ村に復活しました。頂上は遥か彼方ですが、積み上げていきますので皆さんの協力をお願いします。

【25kmではなく 1kmとして】 No.5540

【25kmではなく 1kmとして】

日曜30km練習会 25km 1:52:10 で完走です。

22:39
45:00 22:21
67:22 22:22
89:42 22:20
112:10 22:28

15m位の差で4:30列車が2両あり、それを見ながら走っていると
ちょっとペースが速くなってしまう、

という、珍しい状況の中、なんとか25km走れました。

前日寝る前に 25kmと考えるのではなく1kmずつ積み上げていこう
と思いつき、しみじみ走りました。

神戸マラソンも皆、快走された。ナイスランです。

私の大阪マラソンはリハビリランですが、

ビビりながらも楽しめるように、

ここからももう一段積み上げていきます。

来週は4:30で30km ご一緒いただく方、よろしくお願いします。






去年の神戸マラソンの時はこの二人で4:15で40km走りましたのにね、という話をする。
状況が異なるので、今年はぼちぼちね。








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【成果のある下見】 No.5539

【成果のある下見】

やりたくなったら止まらない、止められない 春の花見を兼ねた大川ツアーの下見

8時 BIGMAN前には誰も来ず

ニベアのくまさんに見送られてひとりで出発

勘で北東に進み、淀川にぶつかって東に進む

毛馬の閘門に到着 お天気が良くて気持ちいいです。

大川沿いの公園を走り、桜宮橋を渡って、造幣局へ

気がつくと並木はすべて桜 春には期待できます。

天満宮にお参りしたくて、天満橋で北上する予定が

一つ手前で曲がってしまった様子でビルばかり。

得意技の

 ”道を訊く”

でなんとか大阪天満宮に到着 実は、ここも初めて。

しっかりとお参りし、天満橋を渡ってくるくると螺旋を下って中之島に上陸

気持ちのいいところだなあと、上下を脱いだら

真っ黒上下にサングラスの野口さんが走ってきた。

追いかけたけど、螺旋を登って行かれたので諦める。

神戸マラソン関係で来られていたのね。

バラを撮ったりしてたけど、

安治川トンネル、USJまでは延々とかなり辛気臭い道でちょっとつらかった。

渡船でUSJの従業員カードを持っていたお姉さんに

 ”どんなお仕事?” って訊いたら

 ”ハリーポッター” だって。

やっぱりこの地帯はUSJのキャストさんがたくさん住まれている様子です。

元気出ずIKEAで2階に上がったら道に迷い、100円ホットドッグに癒やされて

電池が15%切ったので、ログはここで終了 ぼちぼち長居に向かいます。

眼鏡橋もパスして渡船

 天保山の渡船は 0分、30分 ですが

 眼鏡橋の渡船は 0分、15分、30分、45分 です。

しっかり下見していますね。

眼鏡橋は上りも下りも1kmあるそうなので、疲れたら渡船に乗りましょう。

住吉大社も七五三で大賑わい

見たことある子がいるなあと思っていたら、

新天皇のお祝いの蹴鞠の奉納があり大阪セレッソのロビーも来ていました。

ヘロヘロになって長居に到着

33km、5時間30分 なんでこんなに時間がかかっているのだろう。

謎です。 疲労が溜まっているのかな。

花里温泉の下見はまたぼちぼち。

春にホンマに走るんかいな、というのもぼちぼち。



今日はモリテツ練習会で 4:30 25kmは走れるのかいな。

不安だなあ。 様子見ながら、これこそぼちぼち行きます。



本日神戸マラソンを走られる皆様、お天気もよく、風もない。

最高のマラソン日和を十分に楽しんで下さい。

長居から応援しています。











BIGMAN前のニベアのくまさん 奥のモニタではアナ雪をやっていました。


毛馬の閘門 いいお天気です。


桜宮橋の手前 ビーチの練習ができるような場所があるのね
陸上や、バレー、サッカーが練習していました。


造幣局の前 左の塔から川沿いに降ります。
今回の大阪マラソンのコースですね。


迷って着いた大阪天満宮 ここも初めてお参りしました。
次はちゃんと案内できます。


天満橋から中之島に降りる螺旋スロープ 絵になります。
私 ずっと大阪で生活していますが、知らないところはいっぱいありますね。


気持ちいい芝生の広場 奥に中央公会堂が見えます。
この写真の奥から黒ずくめの野口さんが走ってこられたのです。
螺旋まで追いかけましたが追いつきませんでした。


バラの小径 きれいなバラがたくさん咲いていました。
春は咲いているのか?!


たどり着きました。 安治川トンネル どんなところか?


こんなところ 夜中通るには、ちょっと怖そう


昔はやんちゃな人がいたのね


急に人がいっぱいいてめまいがします。 ここはどこ、ってなる。


先週と同じ11時の戻り渡船なのです。


が、こちらのお客さんが多く、乗り降りに時間がかかった分 前回ほどのバトルにはなりませんでした。


改めて見ると、こんなところ好き好んでよう走っているなと思います。


京セラドームが光っています。


はーい、下りますよー。
奥に見えている黄色と青の建物がIKEAです。


海に目を向けると、サンタマリア号が応援に来てくれていました。
流石にIKEAには着岸できないよね。


IKEAの100円ホットドッグ
80円のはケチャップとマスタードがかけ放題で、トッピングはなしです。


ここまではこんな感じです。


なんか知ってる子がいるなあと思ってついていったら


蹴鞠の奉納でした。


始めは隅の方で神妙にしていたのに動き出して


ほら、左の奥にもいるでしょ








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【最後は和やか4:30列車】 No.5538

【最後は和やか4:30列車】

木曜日の長居ウィンド

朝に長居に原付きを置いて会社に走って向かう時に

 ”ハーフパンツ忘れた”

事に気がつく。



“定時で帰れたら一旦家に帰ってもいいし、4:30ならジャージでも行けるやろ”

と考えて、会社に向かう。



会社を出たのは18:45過ぎで、あわてて長居に向かうが

良かったことが一つあって、

地下鉄の中で靴紐をしっかりと結べたこと。

厚底を履いていると、靴を履いたままジャージを脱ぐことができないものね。

ジャージを脱ぐ必要がないので原付きに荷物を預けて、そのままスタートラインに向かう

と、ちょうど4:15が出発したところ。



一列目外側で走りました。

ペーサーの方が完璧で

ポイントポイントで時計をチェックしながらペースを作ってくださる。

始めのうちは時計を見ていた私も

すっかり頼ってしまって、

1km毎のラップタイムも押し忘れることがあるほどでした。

その方が15kmで抜けてからは

22:25
44:51 22:26
67:14 22:23

4:24
4:32
4:26
4:31
4:30 89:40

まあまあということにしておきましょう。

15kmからペースを上げる人は行ってしまい

イーブンで進む集団ができて18km過ぎてからは小さな集団

20km行けるぜ、という安堵感が漂う中

氣持ちのいい和やかな集団でした。

ラスト1km 自然とペースが上がる人達に置いていかれ

4:30でゴール



 20km行けたー! と私も嬉しかった。



楽に走りたいつもりがジャージは足に絡みついた昆布のようで

なかなか走り辛かった。

まだまだ力がない事を実感しました。



来週も4:30で20km 短パンで楽に走ります。

 ご一緒していただいた皆様 ありがとうございます。




ジャージ姿、傍から見るとかっこ悪ーい


よくこんなんで20kmも走りましたな






【大阪マラソンの走り方】 No.5537

【大阪マラソンの走り方】

♪ リハビリ リハビリ リハビリ中~♪

焦るでもなく、本当に氣が楽だわ。

けど、しみじみ行きます。

昨夜の長居ウィンドは 4:30ペースで 20km 1:29:40

22:25
44:51 22:26
67:14 22:23
89:40 22:26

まだ楽に走り切る力がない きつかったです。







大阪マラソンはどう走るか、最近考えています。

練習は
4:30 30km
4:15 15km
で抑える。

試合自体は着いて行きたいチームは見逃して、
気分は 4:15

走り出して調子よくても
4:00 は切らないように

ズームフライ3さんよろしくお願いしますね。

走りたいなあ、走れるかな。
不安もあるけど、ワクワクの方が大きいよね。

子ども過ぎ?!




またこんなんつけるのかな。まあ、私は喜んじゃうのだけれど







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