【あかんと言ってるからあかんねん】
雨予報の中の長居ウィンド
走る前に
”トップと後ろでは全然違いますよね”
という話をしていたら、
案の定、外側トップ
9回目の3:45チャレンジは
3kmで終了 3:47 3:49 3:53 11:30
すぐ来た4:00列車に乗り換えるも
2kmで離脱 7:55
その後延々とjogしていました。
走る前の心構えがなっていないですよね。
けどまだそこまで力がないのですもの。
最後尾からじわじわ行きます。
「走り」カテゴリーアーカイブ
【炭水化物LOVE】 No.5402
【炭水化物LOVE】
F永さんに声をかけてもらって長居ヤンマーフィールドで1000m5本
平日は朝通勤ランで会社に行って
朝：りんご
昼：MEC食（M：肉、E：卵、C：チーズ）
晩：普通の晩御飯
なのだが
長居ウィンドを走る日は
朝：りんご
昼：弁当
定時後：パン
晩：普通の晩御飯
この炭水化物をたくさん食べれるのが嬉しくて楽しみで。
そんな訳で昨日のご飯は
朝：りんご
昼：弁当
定時後 ：パン
晩：普通の晩御飯
でした。
どんだけ炭水化物好きやねん、と思います。
腹いっぱいお米が食べれるだけで幸せやし、
たまにパンも無性に食べたくなるし、
私きっと、アルコールよりもお米の方が好きだよ。
おう、ちゃんと
1000m5本走りました。 目標 一周102秒の4:15ペース
1本目 50 102 99 4:11
レスト76
2本目 46 104 101 4:11
レスト85
3本目 48 103 100 4:11
レスト83
4本目 49 104 101 4:14
レスト94
5本目 47 101 99 4:07
私は横を走っていただけですが、F永さんは走り切りました。
ナイスラン
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【他人の苦しみはわからない】 No.5397
【他人の苦しみはわからない】
8回目の 3:45チャレンジ
水曜日からの嫌な気分も何のその。
走り出してみたら調子が良くて
6km 18:35 3:44 22:19
2km 3:44 3:45 7:29
ぶっちぎれていたが意外と走れていると感じたので、ラストは
3km 7:48 4:00 11:48
トータル11kmも走れました。
1本目は7kmも目指せそうな勢いでしたが、
”楽しみはとっとかな”
と自重しました。
スタート時に最後尾だったのも気楽で良かったのかもしれません。
今年の暑くなさには本当に助かっています。
この積み重ねがマラソン2時間45分を切ることにつながっていると思うだけで
顔がにやけます。
そりゃ苦しいけれど、楽しいです。
周りにも仲間がたくさんいるのもありがたい。
これからもぼちぼち頑張ります。
これは先週の写真でござる。
どうぞどうぞ、って流されたら、気がつけば外側トップ(^^;
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【何にでも心躍る】 No.5390
【何にでも心躍る】
日本アルプス総図を眺めながら、
夏の北アルプスはどこに行きましょうかね、
と独り言ちる。
上高地から徳沢ー蝶ヶ岳ー常念岳ー大天井岳ー槍ヶ岳ー双六小屋
余力があれば抜戸岳、笠ヶ岳
なければおとなしく沢筋を下りてくる
木曜日の晩に夜行バスで出発して
月曜日の夕方に高山からバスで帰ってくる。
こんなことを考えていると
知らぬ間に実現しちゃうのですが
実現までの毎日、日頃の生活をしている間も存分に楽しめるのです。
他にも走ったり、馬に接したり、当然仕事もしているのですが。
私って楽しみすぎ？！
性のものだから、しょうがないよね。
てな事を書き付けていたら、
第一候補の上高地行きのバスがすでに “満席” ！！
であることに気付き、緊急度が上がる。
結局水曜日の夜行を予約することができて、
昨夜も地図とにらめっこをしていました。
1日目：上高地ー徳沢ー蝶ヶ岳ー常念岳
2日目：常念岳ー大天井岳ー槍ヶ岳
3日目：槍ヶ岳ー双六小屋ー笠ヶ岳
4日目：笠ヶ岳ー麓の温泉 高山経由 バスで帰宅
山と高原の地図によると連日9時間超えのコースタイムなのですが
行けるかなあ。
去年は2日で熱中症で寝込んでいたしな。
その前に山全然登ってないやん。
健康、教育、冒険心
の私のモットーに
安全第一
もひっつけて、柔軟に、怖がりながら、楽しみます。
去年槍ヶ岳の足元で見つけたお花
今年も会えると思います。 楽しみ
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【90分の旅ラン】 No.5387
【90分の旅ラン】
海南駅からお馬さんに会いに予定では8kmのjog
片手に印刷したGoogleマップ
途中からはスマホ
それでも2人の方に道を訊いて
予定時間を大幅にオーバーしながらも
なんとか90分で目的地に到着することができました。
走り始める前のワクワク感から、
道間違えてるなあ、というドキドキ感から、
90分であろうが十分立派な旅ランです。
やった作業はボロを二山片付けただけですが、
馬の大先輩にお話を伺い、大変楽しい時間を過ごすことができました。
帰りは53分。駅前からの素晴らしい遊歩道も見つけたので
次行くときは50分でたどり着くはず。
一人の方と深く知り合うことができると
そこからぐいっと、何かが広がって、より多くの、より遠くのもの、人に
届く感覚があります。
世の中は広い、深い
こんな生き方をしてもいいんや、という驚きが毎回ある。
人生旅ゲーム ゴールはありませんが、
時間切れまでに、もっといろいろな景色をみたいです。
この一角が川からの風が気持ち良い
ふうまくんと
きよりさんと
【第6回目の3:45チャレンジは】 No.5384
【第6回目の3:45チャレンジは】
5km 18:33 今シーズンベスト！！
7分レストして
1km 3:46
4:45で7kmjog
気付いている方もいらっしゃいますが3:45列車は
速い！
です。
普通に1kmの通過 3:40です。
5kmまでへばりついたら、今シーズンのベストが出ました。
先日橋本で 18:51 で走れたので5kmは行けるだろうと思っていましたが、
思いがけずの好タイムで喜んでいます。 もうちょい頑張ろう。
が、 いつもなら皆が1.8km走る間に1kmjogでバックして
そこから合流して4km走る気だったのですが、
流石に私の過負荷の状態が回復していない様子で1kmでやめちゃいました。
北海道マラソンに向けて距離は踏まなと
次に来た澤ちゃん号に乗せていただいて10km軽く走るつもりでしたが
私の疲労が限界を超えそうなので、7kmで引き上げました。
まあ、それなりに頑張りました。
次につなげます。
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【さーて今回の5000mは？！】 No.5379
【さーて今回の5000mは？！】
橋本市の競技場でカニさん主催のリレーカーニバルを走ってきました。
5000m
42
88
89 3:39
86（先輩の前に出る）
88
89
93（抜き返されてガクッと落ちる 頑張りどころやんねえ）
94 11:13
94
94
94
92
83 18:51（最後これだけ上げれるんやったらもう少し頑張れよ）
1000m
40
88
83 3:32
申告タイム5000m20分を切る方々と一緒に走りましたが
1000mのラスト一周の時点ではベッタでした。
私が通り過ぎたら、ラスト一周の鐘が鳴り止んで
”え、私最後？！”
みたいな。
けど、5000mはベッタではないのだな。
遅いように見えるけど
このペースで5000m、ハーフ、フルマラソンを走って
前行く人を食ってやる、と思いながら走っています。
一定のペースで長い距離は走れるのだから
LT値を上げて基準のペースを少しでも上げていく、
という私の方針は正しいように感じています。
よしこのまま行くべ。
走り終わってからも
橋本から大阪狭山市までダウンjogで帰る先輩や
バイクで金剛山に登るために向かう先輩など、
奇特な方がたくさんいる中
美原の先輩方と亀の甲の王将で美味しいランチを頂いておりました。
声をかけていただいてお話する友達も増えた。
一緒に走っていただいた皆様、ありがとうございました。
5000m スタートして200m
5000mの後半 クーっ
1000mラスト1周の鐘が鳴る前 確かにべべです。
スウェーデンリレーの3走 300mが長かったよ。
これだけで宴会ができそうな すごいボリュームでした。 美味しかったです。
【遅い、遅い】 No.5377
【遅い、遅い】
昨日はネットワークトラブルで家を出るのが10分以上遅れました。
たら、
すれ違うおっちゃん二人に
“あにきー、 今日は遅いな”
“（腕時計指さして）遅い遅い”
“せやねーん、今日むっちゃ遅いねん”
いつもとすれ違う場所がだいぶ異なるから変な感じでした。
これだから通勤ランはやめられません。
晩はF永さんのリクエストで
長居ウィンドの時間帯にヤンマーフィールドで5000m伴走
47
100
102 4:11
101
103
101
102
102 12:41
104
104
105
105
103 21:25
毎度のことながら粘り粘る姿に刺激を受ける。
私ももう一度明日橋本で5000mを走る。
昨夜感じた粘りを単独走にも活かそう。
欲を言えば 17:50(400m85秒) で走りたいところだけれど
3:45で18:45なので 18:30(400m88秒) で走れたらバンザイ！！
という事にしておきましょう。
そんなに速く走れるかな。
明日の5000mはハニーアクションRCでがんばります。
【5000mも1500mも】 No.5372
【5000mも1500mも】
ズームフライ弟君で走ったアンツーカーでの5000mと1500m
もう、笑っちゃうくらいペースが一緒です。
（350mトラック） 77で3:45、84で4:00ペース
5000m
20
78
78
78
79
80
80
82
82
82
84
84
84
85
81 19:25
1500m
20
78
79
78
74 5:31
5000m走ろうが 1500m走ろうがリズムが一緒ということですよね。
全然切り替えていない。
まあ、私らしくてよい、ということにしておきましょう。
休憩時間にズームフライ弟君をしみじみとながめ、
今日でお別れすることにしました。
靴の底も全くなくなってつるんつるんだけど、
Long jogするには最高の相棒でした。 長い間、ありがとう。
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【30kmからゲーム】 No.5370
【30kmからゲーム】
昨夜の長居ウィンド3:45チャレンジは
4km 14：52
3km 11：26
2km 3:53 3:51 7:44
でした。
共にラスト1kmからちぎれていましたが
マラソン30kmのように諦めず自分のペースを保って
せっせせっせと足を前に運びました。
ラストは前の人がいたので食らいついて抜かすことによって
タイムを上げれた。
嬉しか。
2018年加古川マラソンのようにラスト粘りに粘りたい。
ラスト2.195km 9:10
毎回これくらいで走りたいな。
