【同志と共に】

長居に向かう原付の上で

　”今日は415で40Km目指そうかな”

などと思っていたら

共に走っていたライオンさんが

　”40Km　最低でも35Km走りたい”

とのことだったので、そこに乗っかる。

30Km過ぎて4人

31Kmから2人になり

淡々と距離を踏む。

振り返ろうと思ってもラップが取り切れていなくて記録がないのだけれど

39Km　4:24　あれ？！　最後踏ん張ろう。
40Km　4:15　2:50:58

で完走しました。

このままスタートラインまで戻ったらサブスリーできるかもしれないけれど

　”今日はここまでにしといたろ”

と言える練習が初めてできた。　やった！！

35～40Kmのラップは富山マラソンの22:13より速いと思います。

いい練習ができました。

これもライオンさんのお陰です。　ありがとう。

共に次のレースは防府マラソン

35Kmを超えてからお互い競れるように健闘を約束して別れました。

身近に同志がいる事がなんと心強いことか。

改めて練習環境のありがたさをしみじみと感じています。

　モリテツ練習会　ありがと

ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
　
　にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【伴走の感動を多くの方に】

この週末は伴走週間

土曜日にF永さんと大泉緑地で30Km　2:56:07

日曜日にW田さんと長居公園で25Km＋単独走5Km　2:11:53

そんな中、ラン友が伴走でレースデビュー

前日は緊張やシミュレーションで眠れなかったそうだが、

写真を見せてもらうと快走できた様子

メッセンジャーで話をすると

解放感と充実感にあふれていました。

機会があれば、多くの方に伴走をやってもらいたい。

PTAの役員と同じようなもので、

　周りから見てたらむつかしそう

　いろいろとめんどくさそう

　私なんかでも役に立つやろうか

などと考えますが、”えいっ”と飛び込んでみたら

　一人で走っていたのでは味わえない感動に出会えたり

　思いのほか頑張れたり

　おまけで自分の記録が伸びたり

します。

ブラインドの方は伴走されるプロなので、

一緒に走ればすべて教えてくれます。

機会があれば、ぜひ伴走の世界に飛び込んできてください。

皆、大歓迎でお待ちしていますよ。

【第一回モリテツ練習会は走れたのか？！】

1Km　4:09
2Km　4:13
3Km　4:20

ここで後続の集団に吸収される

“どのくらいのペースですか？”

“4:16，17くらいかな。”

そこからは、押しかけペーサーで30Kmまで。

4:17
4:16　21:17
4:16
4:11
4:17
4:12
4:17　42:32　21:15
4:13
4:13
4:14
4:17
4:12　63:44　21:12
4:16
4:11
4:15
4:15
4:14　84:57　21:13
4:14
4:15
4:15
4:14
4:13 106:10　21:13
4:11
4:17
4:15
4:13
4:12 127:21　21:11

簡単にあきらめかけましたが、
でこぼこペーサーを務め、
なんとか30Km走れました。

やっぱり、4:00か4:15かしっかり決めて集団で走らないとだめですね。

次回は大泉カインドの翌日だから、4:15かな。

　ぼちぼち行きます。

【走りこめばタイムはついてくる】

今シーズン一発目の富山マラソンを
　2:54:47
で走ることができた。

過去3年のタイムを眺めていると
走りこむほどにタイムは上がってくる様子。

3シーズン前
　201510　大阪　2:53:02
　201512　加古川　2:49:36

2シーズン前
　201611　大阪　3:07:14
　201612　加古川　2:56:55
　201703　篠山　2:53:15

昨シーズン
　201711　大阪　3:07:53
　201712　加古川　2:54:29
　201802　姫路城　2:47:46

今シーズン
　201810　富山　2:54:47

これからは防府マラソンに向けて
　木曜日に長居ウィンドで勝手25km　キロ4:00
　日曜日にモリテツ練習会で勝手35km　キロ4:05～4:15
でたんたんと距離を踏みます。

防府、加古川は　キロ3:54　5km 19:30　2:45切り
泉州、姫路城は　キロ3:50　5km 19:10　2:41:45　

で走る予定ですが
姫路城マラソンに向けての練習内容は、防府、加古川の結果を見てから考えます。

長居公園、大泉緑地をバターになるくらいくるくる走ります。
これからも一緒に練習よろしくお願いします。

先日のキロ4分列車　スタート前の様子　皆強いのよ。

ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
　
　にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【キロ4 25km列車には乗れないが】

今年の長居ウィンドキロ4列車は

いつもと違う。

毎年であれば15Kmからは豆が弾けたようにバトルになって

あっという間に皆見えなくなってしまうのに

今年はペースが上がらず集団で走っている。

で、20Km地点は軽くスルーする。

20:00
20:01　40:02
19:57　59:59
04:01
04:03
04:02
04:05
04:03　80:15

が精いっぱいな私は20Km地点で止まってしまうのであるが

ゆくゆくはこの集団に紛れ込んで22Km、25Km走れたら

どれだけ強くなれるだろうと、

夢だけは大きく膨らむのであった。　ニヤニヤ。

今日の練習もちゃんと私の身になっていると、

体内のミトコンドリアが確実に増えていることを感じつつ

私は長居を後にするのであった。

皆さん、いつも一緒に練習してくれてありがとう。

ちょっと前のスタート風景　今ではスタート時点で真っ暗です。

しかも、先頭でスタートするも5Kmで先頭離脱
まだ先頭を走る力がありません。

ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
　
　にほんブログ村
いつもありがとうございます。

【共に鍛える】

日曜日には富山マラソンだというに

　”4:45で25Km走りましょう”

というお誘い

昨日の晩はアーリースタートの長居ウィンド

　25Kmを　1:56:36　で駆け抜けました。

4:44がありましたが、4:45は一回も超えず、
ラスト上げて終えることができました。

F永さんとはロープを繋いで走っている時間が長く、
世の中で一番長く濃いお話をしている仲なのですが、
私が
　”富山マラソンにはかけていない”
　”木曜日にこのペースで25Km走ってもレースには影響ないはず”
のを見越して声をかけてくるあたり、さすがです。

私もF永さんに鍛えてもらおう、と思って乗っかりました。

ズームフライで足を真下に着地するいい練習になったと思います。

空腹での25Kmは身体に応えたのか、帰ってから下痢で下痢で寝られず、
朝も起きられず、用事があるので午後半休を取って、今書いています。

富山マラソンではとりあえずサブスリー、あわよくば2:50も切りたい。

まあ、楽しんで走りましょう。

ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。
　
　にほんブログ村
いつもありがとうございます。