【なぜ思えば走れるのか】

今回の篠山は

　5km19:30で走ろうと思った。

そしたら15kmまで

　19:19
　19:27
　19:49

で走れた。

あら不思議。

なぜだべ。

思ったら、その通りに走れるのか？

来シーズンに向けて

相変わらずキロ4分でお散歩をするように走り、

試合では

　キロ3:54　5km19:30

ゆくゆくは

　キロ3:48　5km19:00

で走りたい。

その結果、来シーズンの東京、ソウルでは

　2時間40分切りが見えてくるのではないか、な。

だって思えば走れるのだもの。

おまけ：

昨夜の長居ウィンドはそんなに走る気もなかったが

到着したら5分30秒ペースのスタートで

先頭に友人がいたので横に並ぶ。

“どうぞ、どうぞ”

って、先頭インコースからスタート

そしたら

　5:30
　5:29
　5:22
　5:29
　5:28
　5:27
　5:24
　5:31
　5:23
　5:32

で10km走れちゃった。

右側を走る友人に

“ペース作ってくれてありがとうね。”

って言ったら

“いやいや、着いていっているだけですよ。”

って、

“うそーん。”

上の原稿はすでに書いていたので

この出来過ぎなお話に笑ってしまいました。

思ったら、その通りに走れるよ。

　来シーズンがもうすでに楽しみです。（＾ｖ＾）

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【マラソン列車理論】

マラソンのペースなんて初めの3kmで決まる。

狙いのペースを作れたら
以降はそのペースに乗っかって進むだけ。

元気な人がいればついていくし、
給水などで列が乱れれば私が先頭になることもある。

後ろについていると、やっぱり少し楽で
　”遅いんちゃうかなー”
と感じることもあるが列車のペースを信じて
　”25㎞まではこのまま行こう”
と腹を括る。
自らペースを上げることはない。

どなたか前に出る人がいれば乗り換えることはある。

後は自動運転、何も考えない、5km毎にラップをチェックするのみ。

篠山では25km以降は集団がなくなり
我慢大会、粘り競争が始まった。

34㎞までは女子トップのお姉さんにへばりついたが、
それ以降抜かされた人にへばりつくことができなかったなあ。

ちょっと反省。

49分で走れた一昨年の加古川は10kmから40kmまで素晴らしい列車に乗れた。

加古川は何もないけど逆にそれが集中しやすく走りやすい大会だと思います。

来シーズンは
　大阪
　加古川
　東京（姫路）(泉州）(別府大分)
　ソウル
を走りたい。

楽しみだべ。

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【頑張りやすくなっている私】

先日の篠山マラソンは陸連登録している会社のランシャツではなくて

昨シーズンの別大、今シーズンの福知山、延岡西日本、泉州と

ブラインドランナーの伴走をした時の格好で走りました。

その心は、

伴走している時の気持ちを持ちながら走りたかったから。

伴走は伴走者の方が走力は少し上です。

で、ブラインドランナーの能力をフルに発揮できるようにサポートする。

ブラインドランナーの方はその時の能力を十分に発揮して

二人で勢いある走りを実現した。

今回私はそんな気持ちを持って、自分の能力をフルに発揮させたかった。

走っている間は苦しい時も、ブラインドランナーさんの頑張りを感じながら

走ることができました。

伴走をすることで、自分自身頑張りやすくなっていることを感じます。

一人で走っている気がしない。

これってきっとお互い様だよね。

これからも伴走は続けていきたい。

苦し楽しく新しい世界の扉を開けていきたいと思います。

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【354ゲーム】

今日は篠山マラソンを走りに行きます。

5km19分30秒、1kmにすると3:54で走る予定です。

前の方から、3列目くらいからスタートしたいと考えています。

で、思いついた。　354ゲーム！！

いつもマラソンは5km毎にしかラップを取らないが

今シーズンは2度もフルマラソンの伴走をして、1km毎にラップを取り

ブラインドランナーの方に伝えながら走った。

今回は自分のために1km毎にラップを取り、自分に伝えながら走ります。

今回走り続ける中で、何度3:54で走れるかを頑張りたい。

速過ぎるのもだめ、時計を見たときに3:54を表示していたらOK

最高は42回だが、せめて10回は達成してみたいな。

で、ゴールしてからラップタイムを振り返りつつ、ワンカップを飲む。

　くー、楽しみ。

一緒に走る皆さん、楽しみましょうね。

よろしくお願いします。

35kmに置くスペシャルドリンク　待っててね。

【罠　？！　２】

久々の長居ウィンド

今回も地下鉄長居駅のコインロッカー使用

駅に着いて

鍵がついてお金がすでに入っているロッカーを探しましたよ。　一応。

そしたらね、またあったの。　ウソみたい、なんで？！

また、罠かな？！と思いつつ、その罠にはまる。

お金は入れずともちゃんと鍵はかかりました。

しかし、罠はそれだけではなかったのです。

キロ4分チーム一列目外側

インコースの人はどうも少し速い。

そして思いやりがないのか、協調性がないのか、マイペースなのか、

キロ4分で走る意志はなさそうだ。

私も積極的にペースを落とそうと試みるが、

3分55秒くらいだと目の前を走られているのでどうしてもつられてしまう。

そのうちにインコースからその人に付いていくランナーが次々と現れて

　キロ4分崩壊か？！

とあきらめそうになっていたら

　”このままやったら競争になってまうやん。”

と声をあげてくれる人がいて

前は先に行かして、キロ4分チームとしてまとまって走る事ができました。

3:57
3:59
3:55
3:55
3:58　19:47
3:56
3:57
3:59
3:59
4:00　39:40
4:01
3:56
4:02
3:58
3:57　59:37

やはり疲れがかなりあるので15kmで終了

いや、そら、篠山は19分30秒(キロ3分54秒)で行く予定なので

3分55秒で走れないこともないけど

せっかく皆キロ4分で走りましょうと来てるのに

キロ4分を無視して勝手に走るのはどうかなあ、と。

先頭を走る者としてはキロ4分で走ることにベストを尽くすべきではないのかなと、

そんなことを思いました。

　背中からの声、ありがたかったです。

で、ロッカーに戻ったら、ちゃんと荷物はありました。

不思議なことはあるものね。

　お金入れて鍵締めへん人ってそんなにおる？！

私にとってのコインロッカーは

　コインを入れて鍵を締めるものではなく

　鍵を締めるためのコインがすでに入っているものを

コインロッカーとしてしまいそうです。

　人生、おもしろすぎる。

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【3時間30分の楽しみ】

フル伴走第2弾も無事に役目を果たしてきました。

延岡よりも走っている人の数が多く、走力に差があり、

伴走するには難しかったが、

友人、知人も多く、伴走をしているのか、応援しているのか

分からないような状態でもありました。

4:55ペースで突き進み、あわよくば3時間30分を切りたい、

という設定でしたが、調整がうまくいかなかったようで

中盤失速。

しかし、気持ちを切らさず粘れたと思います。

ラップは

05km　24:12
10km　24:45　　48:57
15km　24:57　1:13:53
20km　25:09　1:39:02
25km　26:07　2:05:09
30km　26:56　2:32:05
35km　27:08　2:59:13
40km　26:45　3:25:58
last　11:44　3:37:42

ビルドダウンにならず35kmから上げれるのがすごいですよね。

29kmまではほぼ抜かされる展開

ハーフから設定タイムより徐々に遅れだす。

私の気持ち的にしんどかったが、

単調な直線に本人がだれていたらしい。

左折すると走りが変わり、そこからは抜く人生。

29kmで同じシャツの姉さんに挨拶されつつ抜かされ、

私は内心、追いついたら食ってやるぞー、と思いつつ追いかける。

絶えず見える範囲だったのですが、その姉さんは逃げ切り自己ベスト達成。

めでたいめでたい。

4つのブリッジ越えのコースにたどり着いた時は

サブスリーと戦っている方々が40kmを越えて、最後の踏ん張りを見せている

所でした。

私も知っている人に声をかけつつ前に進む。

サブ3.5を目指している方も多く、

道中抜かされたのに

橋につぶれていて追いついたりして、

なかなか楽しい42kmでした。

3時間30分の世界もなかなか楽しかった。

本当に多くの方がゴールを目指して頑張っているのだなーと実感しました。

逆に先頭集団を見て、私もこの人たちと一緒に走りたいな、

とも思いました。

いつもはちょっと後ろからスタートして

速く入らないように務めるのですが、

篠山は3列目くらいに並んで

速い人たちと絡まりながら、19分30秒くらいの列車に乗って進みたいと

考えています。

2週連続のフル伴走はつらかった。

やはり多少引っ張っているのか、左右均等に走れない分、

身体がゆがんでいるようで、今でもなんか気持ち悪い。

篠山までの2週間、身体のバランスを戻して、ちゃんと調整して

走りたいな。

19分30秒号に同乗される皆さん、よろしくお願いしますね。

【人のために 2】

寒波はなかった。

向かい風も、ほとんどなかった。

延岡西日本マラソンを共に走ってきました。

伴走のゼッケンを忘れて前の晩に手ぬぐいにマジックでゼッケンを描いたり

レセプションで食べ過ぎて、宿に戻ってから吐いて調整したり

朝御飯用に買っておいたさば寿司やサラダ巻を冷蔵庫に入れておいたが

朝食べようと冷蔵庫を開けたら、冷蔵庫が仕事をしていなくて、

ちょっとビビリながらそれらのお寿司を食べたり、

まあ、走る前にもいろいろなことがありましたが、

無事に完走できました。

しかもF永さんのシーズンベストだそうで、伴走者としても嬉しい事です。

自分のタイムではありませんが

05km　23:11
10km　23:17
15km　23:42
20km　23:57
25km　23:48
30km　24:01
35km　23:57
40km　23:11
Last　10:02

Total　3:19:06

前回の福知山と同様、ラストを上げる事で力を出し切れたと思います。

私も見習いたいペース配分、頑張りを感じながら走っていました。

競技性の高い大会で、

折り返すと私達の後ろはほとんどいない。

すぐに収容バスが来て、交通規制解除

そんな大会でした。

しかし、応援は熱かった。

またランナー間のつながりも感じられる大会でした。

ゴールしてうどんと饅頭を食べて陣地に帰ったら

隣の陣地の人はすでに跡形もなく去っている。

私たちが着替えている間にみるみる皆帰っていく。

そんなレベルの高さを感じる大会でした。

帰りはえんえんとJR

駅前でビールを買い、

乾杯をしつつ帰りました。

スマホも仕事をした。

皆さんの声援、ありがたかったです。

　人生、おもしろい。

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