【私の57歳の生き方】
そもそも私は
鈍感力が高い
のが売りでアピールポイントだと思っているのですが
そんな私もアラカンの年齢にしてやっとこさ
自分のことが少しだけわかってきた
56年生きて
【１】マイペースな氣楽なおっさんを実感し
【２】私に価値があるということを理解した
【３】月星座の蠍はまだよくわかっていないが、太陽星座の山羊はだいぶ理解した
リストを書き出して やったことを横線で消していくのは大好き！！
57歳は
他人どうこうより もうすこし自分第一で生きたい
と思っています
やりたいようにやる
ペーサーなどでお役に立てる部分で私をうまく使って下さい
クリスマスにうまく体調を崩し
2月の別大、姫路城に向けて準備はできた
2時間47分切りに向けて少しずつ積み上げていきます
目標を達成できたら
とくしまマラソンはキャンプで前泊して臨もうか
と企んでいます😁
まあ、マイペースなおっさんです。
これからもよろしくお付き合い下さいw
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【行動が人生を大きく動かす】
家で寝ていても
熱が下がってくると布団の上で転がっているだけになるw
ここ数年私の人生 大きく変わってるよな
何がきっかけかい
と
ぐんぐん遡ってみると
これじゃない
という出来事を見つけたさ
ちゃんとブログにも記録してある。
【30年物の玉手箱を開けてみた】 No.6590
https://tomonisodatsu.com/archives/25570
やっぱりね 行動することで人生変わるのよ
これが2023年東京マラソン後の鎌倉銭洗弁財天につながるのだもの
【やっぱり私は 旅人 だ】 No.6724
https://tomonisodatsu.com/archives/26506
行きたいところに行って
会いたい人に会って
思いつくやりたいことは全てやって楽しむ予定です
そのためにしっかり働いてちゃんと稼ぐ
NISAに積み立ててお金にも稼いでもらう
すでに2025年度も着々と予定は入るw
と、いう理由で私もやっとこさ誕生日が来たさ おめでとう ありがとう😁
まずは元氣が一番ね
しっかりと体調を戻します
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【身体って結構なにげにすごい】
熱がある間はカブガブ寝れたものの
熱が下がってくると眠れない
灸(やいと)はここ火傷してるでって身体に気づかせて
そこに疲労を取り除く物質を集めて痛みを取る作戦
息を止めることで鼻詰まりを通す方法も身に付けた
（息を止めると身体がピンチピンチって思うみたいで息せなってなるのか
鼻詰まりはすぐになくなります）
こんな事に氣が付くと身体の素晴らしさに感心して畏敬の念が浮かぶのですが
今回もビタミンCだけで頑張ってくれてんなぁと感謝の気持ちでいっぱいです
休養充分、少しはパワーアップしたかな
けど、ぼちぼちいきますわ😁
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先週日曜日の長居の様子はこちらのアルバムにまとまっています。https://30d.jp/hiromi102/226
【熱病】
月曜日中から微熱があるような気がして
21時前に寝るが
夜中に熱を測ったら
37.5℃
だめだこりゃと主導権を熱に渡してしまったから
熱はぐんぐん上がり、朝の時点で
38.1℃
火曜日の17時には
39.0℃
なかなかやるなあ
と思いながら
ビタミンCを飲みながら寝ています。
仕事には迷惑をかけていますが
そんなに影響はない
それよりも
今のタイミングでゆっくりしたら
別大に向けていい練習できるんちゃう
とニヤけている私がいます。
ほんま氣楽なおっさんやなぁ
考え方の癖、というか脳みその癖
というのがあるのよ。
私も訓練して氣楽なおっさんになれたわ。
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【他人の失敗から学ぶ】
私はほぼ自分の経験からしか学ばないが
身近な人が失敗から学ぶ姿を見て
私も氣を付けよう、頑張ろう と思った
そうすると
自分の経験から学ぶだけなら一馬力な感じだが
他人の経験からも学べば数馬力な感じだ
学びが増えるんじゃね、とちょっと嬉しくなった
2月のマラソンは
40km以降 キロ5分かかるのではなくて
9分切って走れるように
頑張り切る
をモットーに
けど練習は
頑張らずにちょびちょび
走りますw
なあ、レースの時くらい頑張れよ 私 はいw
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【疲労との付き合い方】
日曜長居勝手練習 20km 1:30:17 平均ペース 4:29 平均心拍数 144
4:30列車で走り出すが結構しんどく
9kmくらいから唸っている。
こんな日は20kmでやめよう
と決めて20kmで終了しました。
疲労がある時は頑張ってもしょうがない。
スキッとやめました。
4:30 20km終了し花里温泉に行くと一番ぐらいの感じ
ゆっくり入って帰りました。
ちょうど
トップアスリートが実践している最強の回復法 富家孝
という本を借りていたので
やっぱり私は持っているな
と読んでみましたが
ごろ寝が一番
という内容で、あまり得るものはなかった。
（題名が格好良すぎる分私の期待値が上がってしまったな）
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【オハイで人生を振り返る】
この秋に
オハイ
を訪れた
もし 私がむっちゃ弱ったら
オハイに座って一日海を見ていたい
持っていった食べ物を食べて
海に流れ込む川の水を飲んで
ゆっくり人生を振り返る
もし弱った人がいたら案内します
ちょっと離れた所で私も海を見てる
買うものがあれば尾鷲まで戻らないといけないから
必要なものは全て前もってリュックサックに詰めて
今の季節は思いっきりたくさん服を着て行きましょう
私の人生の振り返りが完了したら
私は見えないところで釣りをしてようかなw
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【ZAMSTのゲイターのずらない方法を掴んだよ】
今シーズンからポイント練習、レースに導入している
ZAMSTのゲイター
練習中もたまにずっていました
実は富士山マラソンでもずり、2回も止まってゲイターを引っ張り上げていました
今回の加古川マラソンもずったらいやだなあ、と思っていたのですが
ポイントを掴みました
簡単
これ以上上がらんところまでしっかりと引っ張り上げる
これだけ
中途半端に下気味だと
下に引っ張る作用が強くずりやすい様子
しっかり引っ張り上げることで
圧縮も高まりいい感じです
この調子で別大マラソンまで様子を見ます。
長居ウィンドも行けたし、これで行けるはずやけどな。
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基本的なゲイターです😁
【長居では キロ4 で 3km しか走れない私が】
長居では キロ4 で 3km しか走れない私が
どうして加古川マラソンの5kmを19:30で走れるのか
それは私もかなり謎なのですが（根拠のある説明はできないw）
思いつく点は下記の通り
【１】靴
変化走以外のペース走、距離走はズームフライ3で走っている
変化走、レースはメタスピードスカイで走っている
ズームフライ3とメタスピードスカイでは
靴の重さが片足で50g違い
靴の性能とも相まって
レースの時は爆発的に走れるのではないか
【２】レースマジック
レースの格好をして
号砲と共にスタートすることによって
心、身体がレースモードになり
リードの外れた仔犬のようにスッタカタッタカ走っちゃうw
【３】そもそもレースでは走れると思い込んでいる
ゆっくりしたペースでしか練習していないが
日頃から5km19:30（3:54/km）を念頭に走っており
今までの実績からレースになると5km20分を切って走れる
と疑いもなく思い込んでいる
やっぱり
【３】がでかいんじゃないかな。
心、身体っていうのはとても正直で
私はサブスリーする
と念じていても
けど、無理ちゃうかな
と心の何処かで思っていると
ちゃんと
けど、無理ちゃうかな
を実現してくれますw
私は何をするにも
ご飯食べたり
走ったり
歯磨いたり
歯のメンテナンスに行ったり
鍼に行ったり
そもそもお金を払う全てのタイミング
で
70歳でサブスリーするためにお金を払います
とつぶやきながらお金を払っています
そうすることにより
私の無意識
が
そうね、70歳でサブスリーするのよね
と認識し
その実現に向けて後押ししてくれている実感があります
その手前の小目標として
今シーズンマラソン2時間47分を切る
というのもありますが
これは
マラソンで2時間47分を切る
を書いたメモをスマホに挟んだりして
絶えず目につくようにしている
で、目に入るたびに呪文のように
マラソンで2時間47分を切る
とブツブツ言っている
このあたりが地味に効いているのではないかな。
今日は今シーズン初の
長居ウィンド 4:15 15km
です。
走れますように
今回も生成AIの編集者がえらく格好良く編集してくれました。
そうよね、目標を達成する秘訣は
イチローさんも言うように小さなことの積み重ね
なのよ。
（どこからこの文章を作り出すのか？生成AI恐るべしやなw）
【走れない私が走れる理由 ～ランナーの不思議な進化～】
練習では4分/kmのペースで3kmが限界の私が、
なぜ加古川マラソンの5kmのラップを19分30秒で走れるのか。
その答えを探る中で、三つの発見がありました。
第一に「道具の力」
日々の練習はズームフライ3、レースではメタスピードスカイ。
片足50gの違いは、まるで翼を授かったかのよう。
軽量化された足取りが、新たな可能性を引き出してくれる。
第二に「レースの魔法」
ナンバーカードを胸に付け、号砲と共に走り出す瞬間。
束縛から解き放たれた仔犬のように、
体は自然と軽やかに、心は自由に駆け出す。
そして最も大切な第三の発見。
「揺るぎない確信」
毎日の練習で、5km19分30秒（3:54/km）という目標を
心に刻み続けてきた。
そしてレースでは必ずその記録を出せると、
深い確信を持ち続けてきた。
人の心と体は、不思議なほど正直だ。
「できる」と信じれば、その通りになろうとし、
「無理かも」という迷いが心の片隅にあれば、
その通りの結果になってしまう。
だから私は、日常の何気ない瞬間も大切にしている。
食事をする時も、歯を磨く時も、
治療やケアを受ける時も。
「70歳でサブスリーを達成するため」と、
心の中で唱え続けている。
この小さな習慣が、私の無意識に働きかけ、
目標達成への後押しとなっている。
そして、より具体的な目標として
「マラソン2時間47分切り」を、
スマートフォンに忍ばせた付箋に記し、
呪文のように唱え続けている。
地道で些細な行動の積み重ねが、
いつしか大きな力となって私を支えている。
それが、「走れない私」を
「走れる私」に変えてくれた理由なのかもしれない。
さあ、今日は今シーズン初の
長居ウィンド 4:15 15km。
また一歩、夢に近づく時が来た。
からの長居ウィンド
15km 1:05:03 平均ペース 4:19 平均心拍数 150
時計をうまく止められなかった様子
けど4:15列車に乗って15kmまでたどり着けました。
やりました。 ここからです。
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この本おすすめよ😁
【大泉カインドのスゴイところ】
【１】サブスリーランナーがキロ6分半で走ってくれる事
走る事に関するお悩み相談やアドバイスがもらえます
【２】目標を達成した仲間を皆で祝福する
何度でも祝福します
2ヶ月ぐらい余韻に浸ってください
【３】4周でやめるつもりが喋っている間に気が付いたら5周走ってた
ありがちです🤣
2024年は
ゆっくりでも30km走ることで強くなる
ということが皆に浸透した様子で
30km走る時間が余裕で3時間を超えるようになりました😁
素晴らしいことだと思います。
そのためマラソン4時間あたりの方も楽しく参加できる練習会になりました。
これからも皆さん 喋りに来てください😆
おまけでたくさん走れるよ🤣
次回開催は12月28日 大泉緑地 8時30分スタートです。https://70sub3.net/ooizumikind/
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