【長居つながりのありがたみ】

木曜長居勝手練習　4:30　20km　1:29:36

　22:26
　22:24　44:50
　22:22　67:12
　22:24　89:36

小雨で割と涼しく、久しぶりに20km走ることができました。

長い距離を走る力が確実に落ちていることを実感しました。

長居周回道路のスタート地点に
19時前になると
どこからともなく皆集まって
皆の元気な姿を見て、雑談する。

耳汁には耳の周りをグリっと散髪、へのお礼
耳の現状報告
レーシックを考えてると話したら
　なんで眼科の先生が眼鏡が多いか考えや
って、嫁さんと同じ指摘を受けたり、
最近見かけないラン友の安否を確認したり

短い時間だと思うのだけど
書き出してみると
濃い時間を過ごしているのね。

　長居つながり

って、言葉があって、
取りまとめてくれる方がいて
これで陸連登録している人もいるのだけど
はじめに誰が言い出したのだろう。

お互いの事はほとんど何も知らないのに
同じ時間に長居に集合して走るだけで
こんなにありがたいコミュニティができるだなんて
ホンマに環境に感謝だわ。

　長居 ありがとう。

　長居つながり ありがとうね。

去年の今頃は高野山3部作（黒河道、京大坂道、不動坂）に行っていた様子

少しずつ暑くなり、山に行きたいと思う頃なのね。

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去年の高野山3部作のまとめ
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黒河道に涼みに行きますか。

【疾走1分の練習に出会える幸運】

木曜長居勝手練　Fさんの伴走　4:15チャレンジ5km　21:16

アップのjogで話をしてて

　疾走時間1分って考えへんよな

という話になった。

1分間だけ疾走して、練習になるのか？

そもそも私の頭の中の最短の区切りが

　1km

だったし、

私自身が

　1分間

を思いついたとしても、
自信のなさからよう走らなかったと思います。

私が思いついたのではなく
プロのコーチが提案してくれたから
　素直に受け入れて走り
　走れば効果を感じ
　こうやって何度も皆に伝えている。

振り返れば

　200mのインターバルなんて

　疾走時間1分よりも短いのだけど

私の頭の中には全くありませんでしたもの。

Fさんの時計（アップルウォッチかな）も
1分、1分のインターバルの設定ができないそうです。

もうじきしたら私は

　セット数は10のまま
　速ペースの疾走時間を90秒または120秒に伸ばそうかと

考えています。

転がりだした感じがする。

嬉しいことです。

白鷺公園でお会いした2匹目の亀さん

私、白鷺公園で不思議に思っていることがあって、
先日まで公園の池は蓮をさらえてしまって寂しい感じだったと思うのだけど
昨日気がつくと蓮が見事に復活して花さえ咲いています。
いつの間に蓮復活？！

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