【失敗から学ぶ】
長居ウィンド
3:45 で 5km 18:33
4:00 で 10kmまで 19:48
最近の体調を鑑みて10kmでやめました。 タイムを確認したらえらく速めですね。
いいと思います。
激寒の中、原付で帰り、
晩御飯を食べようと思ったら、
晩御飯を食べるのは私一人
炊飯器を仕掛けるのが遅く、
後42分かかるという。
空腹短気状態の私は鍋に移して強火でガッと
米を炊いて食べたかったが、
焦げ付かせ、なんとか食べた後
黙々と鍋の焦げを落とす。
”鍋洗う時間を考えたら、普通に炊いたほうが早かったな。”
”そんなん言っても聞く耳持たへんやろ。”
まさにおっしゃる通りで、私はまた賢くなったのであります。
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【集う、話す】
毎日集まって顔を合わせているのに
忙しいような気がして
ゆっくりお話ができない
職場
昨日はそんな職場の6人が集まって
晩御飯。
走るという共通の趣味があるおかげで
話はいくらでもコロコロと転がります。
こんな豊かな方々に囲まれて日々の生活を送れているのよ。
感謝感謝なのであります。
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【光速パソコン仕事術】
皆さんパソコンの前に座って仕事をしている人が多いと思います。
パソコンの効率を上げることによって仕事を早く終わらせることができれば
他に時間が使えるし、言うことなし。
私は素晴らしい本に出会ってしまいましたよ。
”効率化オタクが実践する光速パソコン仕事術” ヨス
ブラインドタッチを物にする無料ツールの紹介や、
日本語入力を”Google日本語入力”に変えることによって打ち間違いが減り
”いんたーねっと”って打っても”Internet”が表示されたり
”あぼがど”と打っても”→アボカド（もしかして）”と表示されて
覚え違いを指摘してくれたり、
”きょう”って打ったら”2019/02/13”が出たり
”３＊５＝”って打ったら”15”が出るし、郵便番号で住所も出るらしい。
やったー早く帰れるぜ、と喜んでしまうレベル。
単語登録で楽するための例も載っており、
家のパソコンは設定したので、
今日は会社のパソコンも設定するぜと息巻いています。
まだ3分の1ほどしか読んでいないのですが、
これからどんな技が詰まっているか読むのが楽しみです。
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【心を整える方法】
”あー水がおいしい。”
ブログを書いて、朝ごはんを食べて、もう一度寝る。
10時に起きれたら堺市民マラソンの応援に行こうと思っていたけれど
目が覚めたら14時
”あげ、よく寝た。”
二日酔いはない様子だが、なんか心、身体が整わない。
こんな時に何をすればよいかを私は学びました。
片づけ
です。
4年前からリビングに鎮座する段ボールの箱
掃除機をかけるたびに少しづつ左右に動かさなあかん。
何が入ってるねん。
ローチェストの引き出しを見直して、
ゴミ袋2つにまとめ、リビングの段ボールもやっつけた。
掃除機をかけて、ついでにトイレと風呂場の床だけ掃除した。
片づけている間に心も身体もすっきり整ってきた様子。
大根と卵の煮物を作りました。
時間があるのも悪くないね。 ゆっくりしました。
この本を読むと片づけがしたくなります。
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【疲労考】
”あー水がおいしい。”
昨日はインフルの友人から電話がかかってきて
市町村駅伝代走からの
地域の晩御飯会。
私達が一番下っ端なので、店に飲み物を買いに行きながら、
”来週末はマラソンやから飲まへんで”
って、言っていたのは私ではないのか。
たくさん飲みました。
飲み過ぎ、食べ過ぎの疲労も避けたい、
のだけれども、意志の弱さに愕然とします。
水曜日の晩御飯会は氣を付けよう。 氣を付けます。
なじみのない所に行ったときに知人に会えるのは心強いです。
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【7kmで飴ちゃんを】
ポケットに飴玉を忍ばせて長居に向かう。
7kmを超えたら食べるのだ。
走り出して調子が悪くても
飴ちゃんを食べる7kmまで頑張ろう
と思えるし、
7km超えて飴ちゃんを食べたら
舐めている間に10km位まで届く。
そこまで走れたら調子の良いも悪いもない。踏ん張るだけなり。
試合の時は7km毎にジェルを摂っているが
練習の時は飴ちゃん。
今シーズンは何度か試してみて効果は感じました。
私はもう調整に入ってしまい、10km2本しか残っていませんが、
まだ距離を踏む方は試してみる価値はあると思いますよ。
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【ビール、日本酒は給水でなく脱水だ】
翌朝の水飲みたさに酒を飲み
という川柳があるほどに（椎名誠だったか）
酒を飲むと翌朝の水がおいしいです。
なぜか？
酒を飲むことにより身体が脱水状態になっているため。
お腹ペコペコ状態で何を食べてもおいしいのと同じですね。
マラソン大会に ワンカップを持参するほどの私だから
走り終えてビールを飲みたい気持ちはわかります。
ビールを飲む前にしっかりと給水してください。
可能であれば
ハニーアクションリカバリー
アミノバイタル
など筋肉回復系のサプリも飲めば完璧です。
くれぐれも
”ゴール後のビールのために給水を我慢する”
なんてやめてね。
いつ飲んでもビールはおいしいから(^^;)
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【妖怪キノセイ と 肩の上に乗る小さい悪魔】
昨夜の長居ウィンドは
5Km 18:39 3:45ペース
6Kmまでははちみつチームにパワーをもらって
（カニさんの前までたどり着いて写真を撮ってもらいたかった）
以降はキロ4:00列車に乗せていただいて
6～10Km 15:56
15Km 20:01
4:02
3:58
3:57
4:00
4:02
20KmTotal 1:17:08
でした。
3:45で5Km走れる力はついた。
これで乳酸が溜まるペースが少しは上がったので
3:57、3:54で走れる距離が伸びるはず。
試合前の長居ウィンドの10Kmも5Kmまではこのペースで走って
残りはキロ4:00でお散歩しながら走る。
泉州、姫路城がどこまで走れるか、我ながら楽しみです。(ワクワク)
妖怪キノセイ は我ながらヒットだなあ、と悦に入っているのですが、
振り返ると
肩の上に乗る小さい悪魔
というのもいました。
一人で走っていると耳元で
”もうかえろうぜ”
とか、ささやく奴
こいつは皆で走ることで退治できます。
走らなあかん、走りたいと思っているけれど
一人では30kmよう走らん
という方は、是非 大泉カインド にお越しください。
こんなにゆっくり長く走る練習会もなかなかないと自慢です。
キロ6分超から始まって
30でも、33でも、36でも、18でも、21でも
走る前に立てた自分の目標に向かって共に走りましょう。
ここまで来てしまえば妖怪キノセイに喰われることもない(^^)
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【ちょっとビール飲んだくらいの方がいいんじゃね】
走り終えて、弁当と飲み物を買ってフェリーに乗り込む。
ひと風呂浴びてからご飯食べよう、
と思っていたが、
風呂上がりの先輩が
”むっちゃ混んでる”
とのことで、先に乾杯
ゆっくりお話しして
ゆっくり風呂に入って
走り終えた解放感で皆饒舌だ。
皆、風呂でもじいちゃんなど知らん人との会話も弾む弾む
レストランはバイキングなので
皆売店から飲み物を買い足して
根が生えたように話し込んでいます。
帰りのバスで挨拶せんかったのはどの口や、と思う。
私は飲んでも飲まんでもそんなに変わらないのですが、
皆いつもビール一杯飲んだくらいの気分で過ごすことができたら
世の中もっと滑らかにまわるんじゃね、と思ったのであります。
関東の友達とも会える。
これが遠征の醍醐味ですなあ。
彼もいつもご機嫌な感じです。
【伴走者達】
今回、F永さんの後半伴走者として別府大分毎日マラソンを走ってきました。
もちろん、前半伴走者もいる。
他のブラインドランナーにも2名もしくは1名の伴走者が必要だ。
視力の具合によって伴走が不要な方もいる。
ブラインドランナーの方が走りたい大会を決めて、
伴走してほしい人と相談して、調整して、合意して試合に臨む。
レベルが高くなってくるとパラリンピックや世界選手権、アジア大会など
世界を目指して、
ランナーも伴走者もチームとしてお互い切磋琢磨して頑張っている。
人間なので体調や、
社会人なので会社の具合や、家庭との調整
色々ある。
大会の直前で、どうしても調子が上がらず代わりの人を探すこともある。
お互いにこの人のために、
と思って頑張っている。
今回の別大でも
日頃伴走で会う方も
単独走として自己の力を発揮している方もたくさんおられた。
伴走のオファーをいただけることは大変嬉しい。
お役に立てる嬉しさもあるし、
試合ともなれば自分一人で走るより何倍もの大きなプレッシャーもかかる。
けど、きっと伴走者の方が大きなものを
ランナーの方からもらっていると思うのだ。
共に走っていていつも私が勇気をもらっている。
MGCなどと言って、東京オリンピックのマラソン選考レースも盛り上がっているが
東京パラリンピックのマラソンの選手選考も男子も女子も実は熾烈だ。
その前にロンドンの世界選手権で、東京パラリンピックの日本選手の枠
を取るために世界と戦わなくてはいけない。
そんなことを今回別大に行って世界と戦う伴走者とお話しして学んだ。
覗き込めば、首を突っ込めば奥が深そうな伴走だが、
皆さんに興味を持ってもらって、
気楽に一緒に走りましょう。
なんてったって、ブラインドランナーさんは伴走されるプロですから、
結構楽しく走れると思いますよ。
アップの様子
競技場の手前 舞鶴橋を曲がってからが長い長い(^^;
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