【走れる嬉しさ 不安はある】
走れる嬉しさ
木曜日 長居ウィンドにて4:00で10km
ちゃんと走れるんかいな。 不安はある。
走れる嬉しさと不安のバランスを取りながら
やってきたことを信じて、
あまり深く考えず、
♪タラりらったらー♪
と淡々と走ります。
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【私が買うおやつ】 No.5216
【私が買うおやつ】
こないだまで
チョコパイ
カントリーマアム
の大袋を買っては喜んでがぶがぶ食べていたのに
何かの本を読んでからすっかり買わなくなりました。
これかな？！
世界のエリートがやっている 最高の休息法
――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる
会社で
もみじ饅頭をもらっても嬉しくなくなった。
自分で買う土産もお菓子は買わなくなった。
おやつはもっぱら豆だな。
とか言いながら、ロング走するときは7km毎に飴ちゃんをなめて居ますが。
本はいいよ。
学者さんが何年もかけて研究した結果を
私達が分かるように書いてくれて1000円、1500円
図書館で借りればただ。
スマホで見る情報よりも確実に質が高いと思うのです。
私の日頃食べているものが未来の私を作っている
と考えると、日頃何を食べるかを考えるし、
私が日頃得ている情報が未来の私の選択を支える
と考えると、隙間時間の過ごし方も変わって来るのではないかな。
本なんか、隙間時間に読めばいいのよ。
大きな本はちょっと重いけどね。（笑）
【半年に一度来る振り込め詐欺からのお手紙】 No.5215
【半年に一度来る振り込め詐欺からのお手紙】
先日、会社の駅伝を終えて、皆でお昼ご飯を食べていた時のお話
半年に一度振り込め詐欺からお手紙が届くのだって。
実は半年に一度来る振り込め詐欺からのお手紙は
我が家にも来る。
＊＊＊＊大学
って書いてある。
私は素直に振り込むのだが、
そのお父さんはその分の現金を引き出してきて、
当事者である本人にまず渡し、自分で振り込ませるらしい。
お父さんやるねえ。
子どもは
かかっている費用の重みも感じるし
なにより信頼されていることを感じる。
私もやってみようかなあ、どうしようかな。
やってみよう。
こんな機会、なかなかないよね。
秋の大泉緑地 って感じ。 もう12月なのに、全然寒くなりませんね。
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【アルコールの力】 No.5214
【アルコールの力】
長居つながりの忘年会で初めてお会いする人もいる。
アルコールの力は偉大で
日頃よう話をしなくても
そこに突っ込む勇気を与えてくれる。
友達が増えた。
ありがたいことです。
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【ジャックダニエルズさんのVDOTランニング電卓】 No.5213
【ジャックダニエルズさんのVDOTランニング電卓】
世の中には研究熱心な人がいて、実験、考察した結果を我々に教えてくれる。
マラソンをこのタイムで走るには
このようなタイムで走る練習をこんな頻度でやりなさい
とアドバイスしてくれる人がいて、
そのタイムを計算するための電卓があるらしい。
私がマラソン 2:45:00 で計算してみると
5Km～15Kmのペース走を3:42で走りなさいと出てきた。
これは強くなるよ。 きつすぎじゃね。
とりあえず私は今シーズンは
長居ウィンド4:00で28Kmまで
モリテツ練習会 4:15 40Km
で 3:54 2:45:00 防府、加古川
3:50 2:41:45 泉州、姫路城
を目指します。
と、吹いてからの、昨日は会社の駅伝大会でした。
大泉緑地で3Km 1本
3:25
3:46
3:45 10:57
3Kmを全力で走ってもこんなタイムなのにキロ10秒遅いタイムでマラソンを
走り切れるのか？！という疑問もありますが、まあ、実験実験です。
楽しみだにゃ。
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【感じていることを言葉で表現してくれる人が存在すると助かる】 No.5212
【感じていることを言葉で表現してくれる人が存在すると助かる】
走る時間が減っている分、本でも読むかと
みやすのんき さんの本を大人買い
ドーン！！
今読んでいるのは
「走れ! マンガ家ひぃこらサブスリー
運動オンチで85kg 52歳フルマラソン挑戦記!」
いいねえ、と思う所にペタペタと付箋を貼って
じっくり読み返しては楽しんでいます。
私は自分が感じている事を人に伝えるのが下手糞なので
それを言葉でうまく表現してくれる人が存在すると大変助かります。
ありがたい。
絵で見て、言葉で読み、自分の感覚とすり合わせることで
私の脳みそも整理されます。
私のつたない文章でも共感していただいている方なら納得の内容です。
マラソンシーズン後半に向けてモチベーションを上げるためにも
是非読んでみてください。きっと走力も上がる。 おすすめです。
この本は以前読みましたが、まだ読んだことがない本があと2冊もある。
どんなことが書いてあるのかしら。
楽しみだわ。
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【目標ダーツ理論】No.5211
【目標ダーツ理論】
私の目標は適当だ。
このラップで走れたらいいな、レベル
ダーツで真ん中の一番高い得点を狙う人は
その少し上に向かって投げる。
っていう話を聞いてから、
サブスリーしたいなら、目標は2時間55分くらいじゃないかと
私は思っている。
サブスリーを目標にしているから、3時間を切れないんじゃないかと・・・。
偉そうに言ってごめんなさい。
氣にせずさーっと流してくださいね。
もう一度、こんなガッツポーズでゴールする。
次はもっと手を横に広げるのだ。
私の防府マラソンの目標は
”3:54列車に乗って2:45:00”
加古川マラソンは未登録で10分遅れのスタートなので
”先を走っているラン友を応援しつつ一人ずつがぶりと喰う”
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【記録を狙いたいのかただ走りたいのか】 No.5210
【記録を狙いたいのかただ走りたいのか】
防府マラソンに向けて調整に入っているが
月曜日からjog7Kmばかり。
飽きてきたので今日はjogだけど14Kmにしようかな、
などと思ったりする。
皆試合の前なのに、なんでこんなに走っているのだろう、
と思っていたが、
今なら気持ちがわかる。
ただ、走りたいのだ。
走ることによって、不安を解消したいのだ。
jogだけやったら、ちゃんと走れるかな、とちょっと不安になるし、
疲労なんて抜けているかどうかもわからへん。
今まで試合前の調整、って言っても
気持ち落とすくらいの調整しかしてこなかったので
こんなほんまに計画を立てて調整することなどなかった。
今回は頑張らないチャレンジなのであります。
ランナーズに載っていた喜多秀喜さんの調整方法を元にしてゆっくりしています。
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【次男の大阪マラソン】 No.5209
【次男の大阪マラソン】
次男が救護ボランティアで大阪マラソンに参加しました。
22km地点での作業が完了した後はゴール地点に向かい
（私が応援の帰りに、住之江公園駅ですれ違いました。）
ゴールしてから荷物受け取りまでの間で
ひっくり返っている人に対してサポートしていた様子です。
様々な年代、さまざまの国の方と言葉を交わし、ふれあい
いろいろなことを感じた様子
座っての勉強も大切だろうけど
外に出て体験し感じることが成長につながると思うのです。
いろいろな場面に駆り出されて忙しそうですが、
数多くの現場を経験し
向き不向きや、今まで興味もなかったけどもっと学びたい
と感じる分野に気が付くかもしれない。
多くの選択肢を提示されていると思います。
素晴らしい環境で学んでいる。
誇りを持って頑張ってください。
今回も写真が全くないので、いただいた写真を使いまわす。
【旧ズームフライ4%の走り方】 No.5208
【旧ズームフライ4%の走り方】
旧ズームフライは足底のスプーンのような傾斜が強烈で、
今シーズン新しく出たズームフライはマイルドな気がします。
日頃
着地を身体の真下に、
1㎜でも身体の真下より後ろで着地したい
と念じながら走っていますが、
みやすのんきさんのfacebookからヒントを得ました。
今までは神経を尖らせる先が足裏だったのですが
感じる所を変えてみました。
脛に神経を行かせる、感じる。
スキーブーツの前に脛を当ててスキーに荷重を与える感じで
ズームフライで走っている時もこの感じで走ってみると
後ろで着地できる感触、感覚
どうどう、一度試してみてください。
元ネタは、こちら
https://gossy54200.exblog.jp/238840471/
私のズームフライ
去年から履く続けている試合用とラン友からいただいて毎日履いている練習用
