【トレーニング効果はあるのか】
体調が戻り
トレーニングの負荷を上げつつある昨今
私にトレーニング効果はあるのか？
今晩も4:30で15kmだ
少しは楽に走れるのか。
長居ウィンド 15km 1:07:52 平均ペース 4:30 平均心拍数 162
かろうじて走れました。
厳しかった。
まだ先頭は無理よね。
後ろを着いていきます。
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【私はキレンジャー】
チーム羊でネームタグを作ってもらいました。
ありがたいことです。
私は黄色でした。
やらかすところがキレンジャーっぽよな
と我ながら思いますw
ハニーアクションオフィシャルのインスタライブではいい質問もしているし
URL：https://www.instagram.com/p/DRG0ZL3km2a/
村岡ダブルフルウルトラランニングで謎の快走をしたり
とくしまマラソンでサブスリーキャンパーを実現するなど
たまにはかっこいいところもあるのよ。
まあ、これからは
走りで魅せるエンターテイナー
として皆様の期待に応えたいと思います。
そもそも期待しなくていいからねw
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【走る氣がなくてもまず走ってみる】
変化走を走ってみるべ
と自転車に乗って大泉緑地へ
走れるかどうかはわからない
走ってみれば転がりだすのよ
ということを身体で知っているから
とりあえず走ってみる
火曜日長大泉勝手練習 20分変化走 4.67km 平均ペース 4:17 平均心拍数 160
速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分
速ペース 遅ペース
１ 4:02 4:10
２ 4:12 3:45
３ 4:09 4:32
４ 4:29 4:10
５ 4:26 4:20
６ 4:33 4:21
７ 4:18 4:32
８ 4:40 4:35
９ 4:02 3:57
10 4:18 4:18
これだけ走れないとは
思ってもいませんでしたが
こんなもんよね。
変化走っぽく20分間走っただけでしたが
まあいいでしょう。
これからですからw
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【唐箕体験】
橋本の畑では
刈った稲を絶賛干し中ですが
11月30日に脱穀祭りが開催されます。
稲を足踏み脱穀機で脱穀し
唐箕で藁と実を分けます。
とか言っていますが、私もやったことはありません。
先週は唐箕を試行しました。
日曜日のテレビ「相葉マナブ」でも唐箕をやっていました。
興味、時間がある方はぜひ一緒に脱穀しましょうw
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【走れるものね】
日曜長居勝手練習会 30km 2:23:09 平均ペース4:44 平均心拍数 144
長居ウインドをランクアップしたので
ところてん的にこちらもランクアップ
初めての4:450 30km
途中から3人で
私は18km手前から怪しく
前2人は子鹿ちゃんで
後ろからお父さんが見守っている
みたいなw
諦めずしぶとく粘れば行けるものね
これからもしみじみ積み上げます😊
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【畑で栄養補給】
本日も橋本の畑
私は
さつまいもを掘ったり
菊芋を掘ったり
火を焚き料理を作る人や
木を切って薪を作る人
撮影係
にんにくを植える人
マコモでしめ縄を作っている人もいました。
それぞれにやりたいことを見つけて
やりたいことをやっている
素晴らしい環境です。
私にはとっても居心地が良い。
楽しみにしている畑飯は
今回はノルウェーからのサバも加わって
デザートの甘酒、畑のメロンまで
お腹いっぱいで動けないほどでした。
私は畑に
心と身体の栄養補給をしに行っているのだ
と思いました。
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【どこらへんに住んでいるかを訊く方法】
同僚と喋っていたら同じ駅に住んでいることが判明し
どこらへんに住んでいるのかな
と氣になって
日頃スーパーはどこに行くのですか
と訊いたらヒット(^_^)v
だいたいあそこらへんか
ということがわかりました。
そんなに詳しい住所を知りたいわけでも無いものねw
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【4:30へランクアップ】
先週4:45でヒーヒー言ってたのに
今週は4:30にランクアップする
根拠は特にないが
以前書いたスケジュール帳に
4:30 15km
と書かれているからw
走れるよ。いってみましょう。
長居ウィンド 15km 1:07:25 平均ペース 4:27 平均心拍数 165
走れましたな。
流石に今はしんどいけれど
速く走ると速い走り方を思い出す感じで
そうそう こんな感じ
と思いながら走っていました。
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【眠れるようになりました】
夏前からか、夏からか
眠れないとぼやき出し
ノイローゼのようになってしまい
心配をおかけしました。
多くの方に氣にかけていただいています。
ありがたいことです。
9月中旬から眠りを求めて実家に引越し
眠れるようになり
ほぼ1ヶ月で家に戻ってきました。
妄想も休養のうち
脳みそが旅に出る場合は無意識さんに任せればいいのよ
と学び、寝る時のプレッシャーが減りました。
1ヶ月家を出たことで家族の協力を得やすくなったり
涼しくなったこともあり
最近はほぼ7時間寝れています。
現場からは以上ですw
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【変化走を走りたくないのか】
前回の変化走は残業でやる氣なくし
今回は電話屋さんに行く用事ができて変化走は走らない
走りたい振りをして、実は
変化走を走りたくないのか
と思ってしまう。
来週に期待やな。
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