【毎回ドヤ顔をしていたい】 No.6473

【毎回ドヤ顔をしていたい】

毎回ドヤ顔をしていたい

が、

そうは問屋が卸さないw

大泉緑地火曜日勝手練習 24分間変化走 6.02km 平均ペース 3:59 平均心拍数 152

 速ペース2分、遅ペース1分で 8セット 24分

速ペース 遅ペース
1 3:56 4:03
2 3:40 4:05
3 4:01 4:06
4 4:07 4:11
5 4:05 4:12
6 3:48 4:01
7 4:06 4:15
8 3:55 3:45

雨が降る中、雨が降っていないような氣がしたから出動したけど

何だほとんど4分台じゃないか。

カエルちゃんを履いていたけど全然走れなかったよ。

調子が悪くてもこれだけ走れる、ということにして

次から頑張ろう。

次回は

 速ペース1分、遅ペース3分で 6セット 24分

だって。 どうやって走ろう。 気楽に走ろう。





昨日はこんな雨ではすみませんでした。 久しぶりにドボドボになりました。2018年8月 ペルセウス座流星群を見に弥山に登る



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村
いつもありがとうございます。


【その人だけに通じる暗号】 No.6472

【その人だけに通じる暗号】

 ”しさまださ”

って、呼びかけると

さだまさしさんだけ反応します。

他の人には聞こえない。

私、会社に入った頃に上司から与えたれた課題に

 文字列を入力したら逆さまにして出力する

というのがあって、

 ABCDE

と入力すると

 EDCBA

と出力するし、

 あいうえお

と入力すると

 おえういあ

と出力するプログラムを

 C言語

で作りました。

何もわかっていなかったから難しかったよ。

 半角英数字は1バイトだし
 全角文字は2バイトなのです。
文字列の頭を見て1バイト文字か2バイト文字を判別し
それを区切りまで文字列に入れて、
逆さまにして出力する。
(今どきのプログラマさんはこんな事せんでも便利な関数があるのだろうな)

で、私も入社してホヤホヤだ。

配属されて新しい職場で頑張っている同期のそばで
その同期の名前を逆から出力された文字列をつぶやいてみる。

 電気に打たれたようにこっちを振り向きます。

こっちが驚くほどの勢いで反応しますよ。

試してみ。





野っ原お花畑 まだまだしぶとくきれいに咲いています。



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村
いつもありがとうございます。


【より良く生きるためにいちばん大切なものは】 No.6471

【より良く生きるためにいちばん大切なものは】

より良く生きるためにいちばん大切なものは なんですか?

私は

 睡眠

な氣がする。


それは

 私が得られていないもの

だからかもしれない。


家族4人の中で私だけ生活のリズムが違う

私のためだけの寝室はない

寝るためにアイマスク、耳栓が必要

寝ることが(寝られへんことが)ストレスになる

って、なんなんって思います。


ゆっくり、ぐっすりねたいよう。

これから暑くなると、余計に寝られへんねんで。

びびってもしょうがない。


息子達に早く家を出ていってもらうか

私が寝れる場所を求めて出るか

とか、考えてしまうのですが

寝れる時に寝よう。






野宿も寝てるか寝てへんかと言われると、私の場合、熟睡しているわけではないのです。夜中何度も目が覚めます。けどこれはこれで楽しいのさ。



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村
いつもありがとうございます。


【ロングジョッグの42kmは短いじゃん】 No.6470

【ロングジョッグの42kmは短いじゃん】

大好きなあまみ街道ルートを快走してきました。

 42km 3:37:37

始めから折り返し地点にしようと考えていた自動販売機が

 21km地点

だなんて、相変わらず私は持っています。

そこでコーラを飲み、

最後のファミマで

 ジャイアントコーン

を買って、包装紙はゴミ箱に入れ、かじりながら走り

ハンガーノックになることもなくゴールしました。

42kmってこんなに楽なんかなあ、なんか違うような気がする。




滝畑ダム手前の自動販売機 コーラは500mlも350mlも120円ですw COROSのバンドをナイロンベルトに変えました。蒸れないし、軽いし、私はこちらの方が好きです。
ラスト7kmまで帰ってきました。 ここで補給すれば、家まで持ちこたえることができることがわかりました。



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村
いつもありがとうございます。


【食べ物持ってもう一度ロングジョッグ行ってみよう】 No.6469

【食べ物持ってもう一度ロングジョッグ行ってみよう】

これを書いたら関西サイクルスポーツセンター方面にロングジョッグに出かけます。

脳みそは関西サイクルスポーツセンターを超えて

 21kmで往復するか

とか

 トンネル超えて自動販売機で補給してから折り返す
 (自動販売機あるかな)

とか、好きな事を言いますが、

前回1つしか持たなかったおやつを3つ持ち

ラスト7kmの最後のファミマではアイスで補給して

たれずに帰ってきたいと考えています。

 顔にしっかり日焼け止めを塗り込んで、 行ってみよう。





この写真見て、私いい仕事してるやん、と思いました。 けど、よく見たら、グーチームの勝ちやなw



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村
いつもありがとうございます。


【ペース速いです、と言われるとなぜムカつくかを考えた】 No.6468

【ペース速いです、と言われるとなぜムカつくかを考えた】

長居ウィンド 4:15 15km 1:03:27 平均心拍数 159

21:12
21:10 42:23
21:04 63:27

ランクアップして初めての 4:15

だが、4:15チームは層が薄いのではじめから先頭に並ぶ。


走り出してから、一人二人と

 ペース速いです

と声がかかる。

 そんならペーサーやれや

と思うが、

 勝手にペース作るからそんなこと言わんでいいです

と伝える。

10kmから後ろに下がり、ほぼイーブンで終了


風呂に入りながら

 なんでムカつくのか

を考えた。


【1】そもそもそんなに無茶苦茶なペースで走るつもりはない。

【2】私なりにやり方があり、ある程度自信を持って先頭を走っている。

【3】私がタイムを気にしていないところで 速いです と言われてもどうしようもない。


 なんでムカつくのか

の結論は

 私がガキだから

と落ち着いたのですが、

一人の人間がペースを作ろうと時計を見ながら走っているのだから

周りの人はそれを尊重し、

行けるかな、どうかなーって

生暖かく見守ってくれればいいと思うのです。


それを

 心配することがさも仕事であるかのような上司や親のように

 信頼すべきところを

 心配するから(心配しているふりをするから)

こちらとしては

 ちゃんとするから、ほっとけや

って、ガキのようにムカつくのです。


そう、思い出した。

 心配するのは親の仕事ちゃうから

 心配することを親の仕事であるかのように一生懸命心配する人が居るけれど

それは、子どもを信頼していない、ってことを暗に伝えているだけです。

ドーンと構えて、我が子は大丈夫! って、信頼していればいいのです。


ペース速いです って言う人にもし、お子さんがいれば

さきさき注意するのではなくて、どーんと構えて、

子どもさんが穴にハマってから、ロープを持って助けに行ってください。

それまで放牧でお願いします。


もし私がペーサーであれば、もうダメだという時は宣言して落ちますから、

そこからペーサーをお願いします。


 以上です。






こんな日は私がお気に入りの景色を 大峰です。 見渡せば360度山ばかりです。



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村
いつもありがとうございます。


【タイミングが来ないと理解できない私】 No.6467

【タイミングが来ないと理解できない私】

 マラソンを速く走るために距離走は遅くてもいいで
って、何年も前から教えてもらっていたのに
 ここ2,3年でやっと理解した私
サブエガするのに
 30kmの距離走は4分30秒ペース、もっと遅くても良い
と言って回っています。

私が読んでいる数少ないメルマガを見直したら
確定拠出年金も
 2014年にちらっと
 2019年以降は頻繁にメリットを強調されていました。

GMailって賢いね
 iDeCo
で検索すると
 確定拠出年金
もリストしてくる。

やっとこさ私は
 2022年に追いついた。

それを偉そうに、文章にして、皆に読まして
あー、ちょっと恥ずかしい。
かなり恥ずかしい。

けどね、文章にするのは、
私の理解を深めるためなの。
ここまですると、やっと私の脳みそに定着する。

で、少しでも人の役に立てばいいなと思って書いてます。

一人でもいい。
誰かのお役に立ちますように。

まぐまぐは過去ログが読めなくなりましたが
私が読んでいるメルマガは発行者が過去ログを用意してくれています。
下記URLでキーワードに
 ”確定拠出年金”
と入れて検索ボタンを押すことにより
過去のメルマガを読むことができます。
https://showon-sato.com/index.php/magazine_log/
確定拠出年金に興味を持たれた方は
こちらも読んで理解を深め、実行に移してください。

継続して読みたい方はメルマガにも登録してね。
https://www.mag2.com/m/0000258149





爬虫類繋がりで今日は亀さん。 ゆっくりだけど確実に前に進みます。 先行者が道を作ってくれるから、後から来た私達も後ろの人達のために道を広げるw



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村
いつもありがとうございます。


【確定拠出年金 調査2】 No.6466

【確定拠出年金 調査2】

晴れていれば大阪城公園まで行って 2km 3本 走る予定でしたが

午前中に止むと思っていたら

夕方、夜にかけてのほうがよく降るようで、これは

 確定拠出年金を調べなさい

という神様のお告げだと思って、また調査再開です。


 「確定拠出年金」は
 公的年金である国民年金や厚生年金に上乗せして
 老後に備える年金制度のことです。

 おそらく最もトクをする制度

 確定拠出年金の制度を利用して貯金(運用)するならば、
 それは所得を減らす経費(控除)として認められます。

例を上げると
 かけ金の上限は会社員ならば月額2.3万円 年間27.6万円
 つまり年間27.6万円の所得を減らせます。
 仮に所得税率が20%とすると住民税率が10%と合わせて
  27.6 * 30% = 8.28万円 税金が安くなります。

「27万円貯金すると8万円もらえます」キャンペーンと同じこと

普通に27万円貯金しただけでは税金で8万円引かれます。それがない。

 お得さ加減が伝わるでしょうか。 伝われ!!

「かけ金」として貯めたお金は。証券会社が用意したさまざまな運用方法があり
自身で自由に決めることができます。

運用で損をしたくない、という方は銀行預金(定期預金)もあります。
その場合は、上の例で言えば預金しているだけなのに税金が8万円減る
ということになります。

つまり確定拠出年金のメリットは
 【1】かけ金で税金が減る
 【2】運用益に税金がかからない
 【3】運用法を自分で決めることができる
の3点です。(【2】は全く説明していませんが(笑))

デメリットは、
 原則として老後のための備えなので60歳まで解約できない
ことです。

 毎月5000円からできる様子。

私ならフルフルの2.3万円かけたいところですが、
嫁さん、息子達にも口座を作って5000円づつでもやったらどうかな、と勧めてみます。

面倒くさそうだな、と思うでしょう。

皆そう思うみたいで、資格のある方の99%の人はやっていない様子

なんか私慣れてきたな。
抵抗感があまりないわ。

まずはふるさと納税の方が敷居が低いと思います。

何事もチャレンジだ。

なんとかなる & ドキドキが楽しいのよ。





かえるちゃん
カエルちゃんシリーズ第2段 こいつもかっこいい



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村
いつもありがとうございます。


ネタ元の本はこちら

【確定拠出年金 調査】 No.6465

【確定拠出年金 調査】

 ”ふるさと納税”

を紹介してた本が

 ”ふるさと納税”

よりも推していたのが

 ”確定拠出年金”


世の中、名前は聞いたことがあるけれど中身はよう知らない

というものがたくさんありますが、

私の中ではその中の一つ


会社でやっているのは

 企業型確定拠出年金

なのだって。


愛称は

 ”iDeCo(イデコ)”

という。

これも聞いたことがあるけれど中身はよう知らない。


会社員が

 企業型確定拠出年金

をやってても、また別に月額2.3万円までは積み立てられる様子。


今日は時間切れ。

引き続き調査します。






金剛山の山頂で食べるあまおうソフト カエルちゃんも美味しいと言っていましたw



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村
いつもありがとうございます。


NISAとiDeCoの違いもわかっちゃいない。 まずはこれから読みます。

【朝ごはん前にロングジョッグしてハンガーノック】 No.6464

【朝ごはん前にロングジョッグしてハンガーノック】

さあ、何を思ったかロングジョッグしようと思い立ち

朝ごはんも食べずに飛び出した。

 西高野街道、
 あまみ街道、
 金剛寺、
 関西サイクルスポーツセンター、
 滝畑ダム、
 大滝
と、どこまでも行けるが、さてどこまで行けるのだろう。

金剛寺ですでに16km

持ってきたカロリーメイトみたいなお菓子は
スタートして20分で食べてしまった。
後は水道の水のみ。

急坂の手前まで来たのだから
せっかくだから登っていこうと
関スポ往復に決める。

帰り道はゆっくり行こうと下りからゆっくり行ったのに
金剛寺を超えてひと坂登り下っていたら、前から赤シャツを着た
 大先輩 が じゃ~ん!
と登場

 ”どこまで行くんですか”
 ”金剛寺までや”
 ”それならご一緒します”
Uターンして着いていこうと思ったが
 ”5分切ってるで”
とのことなので、一瞬怯む。

 ”いや、ちょっとゆっくり行こう”
と、気持ち緩めてもらい
再び金剛寺に向かう。

金剛寺にデンして、喋りながらあまみ街道を抜け、コーナンまで一緒に走ってもらう。

そこからは中百舌鳥まで西高野街道を下っていくだけなのだか

私のエネルギーはすでに殆どありませんでした。

今考えれば、そこのファミマで補給するべきだったな。

下りで7km行けると踏みましたが、
赤信号の度に手前から歩き、
もうほとんど校区の白鷺まで戻ってきたらほぼ歩き
自動販売機を探してもないゾーン

アサヒ飲料の自販機があり、
 ドデカミン
を飲みました。

100m行ったら昨日散々話題に上がった チェリオ の自販機もありました。

そこからちょっとだけ復活し、なんとか家にたどり着きました。

久しぶりにハンガーノックになりました。

 39km 3:41:40

走る前は大滝まで行けるかもとか思っていましたが

あんまり無理したらあきませんね。





久々に道路を渡る亀に会う。 足が見えてるおっちゃんも”わしも撮っていこう”ってつぶやいとったw
よく見たら2匹 前がM平大先輩で、後ろが私ね。だいぶ差はあるけれど目指している方向はほぼ一緒だ。
金剛山まで行かんでもここで十分に練習できるじゃんと思いました。 区切り区切りでステージレースのようにして遊んでいます。



ブログランキングに参加しています。
ポチッとクリックよろしくお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

にほんブログ村
いつもありがとうございます。