【水が 500ml 100円 って】 No.6219

【水が 500ml 100円 って】

水が 500ml 100円 で売っています。

あなたは買いますか。

私はたまに買います。

ガソリンは最近うちの近所では

 1L 150円

で、売っています。

産油国から船で日本まで運び、精製して、ガソリンスタンドまで運んできたものを
給油する。 1L 150円

水道の水を飲める国で水を買う。
 500ml 100円

水道料金はいくらさ
 2ヶ月で 52立方メートル使って 7330円

私 気がついちゃったのだけど
コマーシャルなどで人間を洗脳してしまえば
何でもできるのね。
(ワクチンもそんな感じじゃね。 子どもなんて打つ必要ないと思うよ。)

そういえば、私が子供の頃は
 ペットボトルに入った水やお茶は売っていなかった。

今の子ども達。水道の水は飲み物だと思っていないものな。


ビールは、買っちゃうなw ビールって、発酵食品なんだよ。知ってた?!




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【お互い様で頑張れる】 No.6218

【お互い様で頑張れる】

大泉緑地勝手3時間走

それぞれのペースで皆さん 自分の走りを楽しんだ。

一人では頑張りにくくても
仲間がいれば頑張れる。
こんな光景がそこここにありました。

私も4:30から5:00の列車に乗り換えたが、
家に帰って心拍数を確認すると
 4:30だと180に達してしまう
 5:00でも160台です。

マラソン練習仕上げの2月3月は
4:15ペースでも150台で走れていたのにな。

まだ走れる身体に全くなっていません。
30kmは5:00から入ります。
 10月 5:00
 11月 4:45
 12月 4:30
で、走ります。

日曜日長居で9時からの勝手練習会はありますよね。
 一人があると決めたら、ある。

またよろしくお願いします。


上がペースで、下が心拍数 5周走って1周分休んだ後 4:30ペースから5:00に下げたら心拍数もきれいに下がりました。




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【10月11日は出勤日ですよ】 No.6217

【10月11日は出勤日ですよ】

昨日は大泉緑地勝手3時間走

私は

 4:30で5周 * 2セット(1周休み)

で行きたいところだったが体力が持たず

2セット目は1周半でちょうど追いついた5分列車に乗り換えて

トータル10周目までをそこで鍛えてもらいました。

現在の私にしてはよく走った。


大起水産に移動してお弁当タイムでの話

 ”モアイさん、10月11日は出勤日ですよ。”

って、私がまるで10月11日は祝日だと思ってダイトレツアーを予定していることを

見透かしたようなご意見

 ”え、そうなの。 家のカレンダー 11日赤いで”

 ”それはカレンダーが追いついていないんですよ。8月に移動しました”

そんなことを言われても、私の気持ちは決まっている。

 ”11日よりは8日休んだほうが、仕事的にもいいしな”

とか思っている。

お天気には恵まれているし、これからどんどん日は短くなる、寒くなるし

伸ばすのではなく、実行する方向で考えます。


 鎌尾根

が危険な箇所らしい。

そんなところは明るいタイミングで、元気満々な時に臨まないとな。



故障明けの二人 私は4:30で厳しいお顔 これから上げていきます。 後ろは牛丼トレーニング中の助さん




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【精神的練習強度の下げ方】 No.6216

【精神的練習強度の下げ方】

先日の玉置神社、熊野本宮大社ツアーの時から

活動時の時計のモードを

 ラン

ではなくて

 屋外有酸素

に設定している。

 走らな、という縛りをゆるくして

気楽に活動できている気がします。





と、言いつつも

本屋で

 山と高原地図 50 金剛・葛城・生駒山・紀泉高原

を覗いたら、

 屯鶴峯から槇尾山は通過して加太の海水浴場まで載っている(@_@)!

思わず即買いし、食卓で広げて見入るが

 屯鶴峯を朝スタートして、岩湧山で一泊

まではイメージできるが、

そこから先は一度も足を踏み入れたことがないし、

 二泊目はどこまで行けるのだろうと

地図を見てるだけでアドレナリンが出てドキドキしてしまう。

三日目なんか まずやめる所探してるし、

海までたどり着ける氣はしないし、

 犬鳴山温泉は手前すぎるな

とこれ書きながら地図見てたら

 加太に温泉があることを発見するし、

けど三日目は体力と相談しながら早めに帰ってくるだろうな。

まあ、

 長く活動し続けること

 地域にお金を落とすこと

をメインにぼちぼち行きます。



最近 山での活動はこのモードを使っています。




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【一日一箇所掃除の魅力(魔力?)】 No.6215

【一日一箇所掃除の魅力(魔力?)】

ぴょこぴょこぴさんの

 ”考えない家事 「ルーティン化」で心も体も自由になる!”

という本を読んで

 一日一箇所だけ掃除しています。

気が付いた時に

 洗面台の中だけ磨いてみた。

 トイレの便器の蓋だけ拭いてみた。

 トイレの手払いの所だけ拭いてみた。

 洗面台の水道周りを拭いてみた。

 洗面台のガラスを拭いてみた。

 風呂場のシャワー水栓周りを磨いてみた。

 台所の水栓を磨いてみた。

 台所のシンクを磨いてみた。

 洗面台に置いてある小物を拭いてみた。


今朝はトイレに居るムックとガチャピンとカエルの忍者とペンギンさん達

を洗ってみました。


やる時は特に決めていない。

気が向いた時に、3分もかけてないよ。


ら、

ちょっとおいててもきれいなまんま

 えらい綺麗じゃん

と、嬉しくなる。


で、他の所も磨きたくなる。

感度もだんだん上がってくる。


タオル掛けなんかも拭いてみたりして。

ユニットバスの扉 外して洗えるんちゃう、とかも思えてくる。



一日一箇所掃除してたら

家の綺麗さがだんだんレベルアップするんちゃう

と思います。



作業を細切れにしてレベルを下げて、簡単にやることがコツだと思います。





かなり昔から、ここにいます。




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本の内容はレベルが高いと思います。
(普段のお家を写してもこんな感じですよー、みたいな感じ)
私は一冊本を読んで一つでも取り入れることや、気付きがあればそれでOK
ということにしています。 お気楽にw

【取らぬ狸のペース走】 No.6214

【取らぬ狸のペース走】

木曜長居勝手練習 4:30ペース 15km 67:14

 22:21
 22:24 44:45
 22:28 67:14

ペース走 復活の記録

 日付 ペース 距離 結果
20210916 5:00 05km OK
20210923 4:45 10km OK
20210930 4:30 15km OK
20211007 4:15 20km 予定

着実にペースを上げ、距離を伸ばしてきました。

 次は 4:15ペース で 20km 走れれば完璧やな

と思っていましたが、

ペーサーで走ってくれた勝手師匠が

 俺まだ当分 4:30 で 12~15km で走る

とのことなので

私も簡単に進め方を変更し

 奈良マラソンまでは 4:30 で走り続けることにしました。

 30km は 5:00 でいいかも、とも思っていますが、ようわかりません。

とりあえず奈良マラソンまでは

 20kmでも30kmでも 4:30 よりは速く走らない作戦で

奈良マラソンを走ります。


刺激入れに

火曜日の20分の変化走は復活させようかなと考えています。


靴は新しいヴェイパーフライを買う。



筋肉量も減ってるしね。

2022年2月27日に開催される 姫路城マラソン をメインレースとして

ぼちぼち復活します。




20180211 姫路城マラソン 2:47:46
もう一回かっこいい写真を撮ってもらえるように走りましょうか。




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【行きたい所(夢を語ってみる)】 No.6213

【行きたい所(夢を語ってみる)】

【1】石川県白山 白山比咩神社
【2】比叡山から比良山系
【3】神在月の出雲へ 美保神社→出雲大社

【1】石川県白山 白山比咩神社
 白山自体2700mあるそうなので、少しタイミングが遅い。

【2】比叡山から比良山系
 地図を借りてきて検討だ。

【3】神在月の出雲へ 美保神社→出雲大社
 神様に会いに旅に出るか。

ビビィサックでポタポタ雨の中を眠れたことが自信になっている様子で
旅に出たいというか、野宿をしたいというか、

 野宿をしたいです。

地図を見て、脳みそがスパークするのを待ちます。



と、思って地図を眺めていたら

 屯鶴峯から2泊3日でダイトレもいいかな

と思えてきた。

最後 海の方の私の中での情報が少なすぎるので

もう少し調べてみます。




2016年か、3月に岩湧山で寝ました。 気温は低かったけど、ぐっすり眠れました。




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【鎖骨ベルト 終了】 No.6212

【鎖骨ベルト 終了】

昨夜も整形外科に行き、

レントゲン結果観察会

 ”すこいきれいに治ってるなあ。いつやめるかやな”

 ”もうやめましょう。たまに付けるの忘れます”

 ”そうか、ほな、やめようか”

ということで、鎖骨ベルトは終了になりました。

縛りが解け、更に身軽になりました。

何しようかな。

とりあえず、まずは鉄棒にぶら下がったり、腕立て伏せ、懸垂

くらいの順番でゆるゆる発進しようと思います。

走る方もしっかりと転けないように走ります。

また皆さんとご一緒できるのが楽しみです。

よろしくお願いします。


始めは要介護状態だったのに、痛みがなくなるにつれ、自分でつけ外しができるようになりました。 これで脇の下で体温が測れるわ。




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【私はビールが好きなおっさんなので】 No.6211

【私はビールが好きなおっさんなので】

私はビールが好きなおっさんなので

ひと仕事した後は

小さなガラスのコップに瓶ビールを

 トットットっと

注いで、カプッと飲み

 プハーッと

息を吐きたい。

先日のツアーで果無峠にビールを持って登ろうと思ったのも

元はと言えば

 昼食を食べた所でアルコールの提供を行っていなかったため

なのです。

玉置山から熊野本宮大社までの奥駈道を駆け下り、

昼前に熊野川にタッチして奥駈道は終了

その満足感を肴に

ランチを食べながら瓶ビールを飲みたかったわけです。

そこで瓶ビールを断られ、

食べた後にイラストマップを眺めていたら

 果無峠までは5.5km その奥の観音堂まで1.1km

ということを発見し、

 観音堂でビール飲むぞ

とひらめいてしまった。

その作戦は私の体力不足のため、不発に終わるのですが、

帰りのバスも

 八木駅まで乗ってしまっては近鉄でビール飲むのははばかられるなあ

と感じていた。

そこでバスは五条駅で降り

五条からJRで橋本

橋本から南海で帰宅するコースに変更

駅内の柿の葉寿司店舗でビールも買え、さんまの寿司をつまみながら

橋本までのローカル線でゆっくりビールを飲みました。

コロナさんもだいぶ落ち着いてきた。

飲みたい時に飲める時代はもうすぐ来るよ、ね。




奥駈道から熊野川が見えました。
熊野川の横にポコっと出てきます。 熊野川を渡って大斎原に直行する場合は右に進む。私は前の橋から向こう岸に渡りました。
熊野川にタッチして奥駈道は終了
その橋の下で ちょっと石なぞ積んでみたりして
大斎原に挨拶
こんな美味しそうな唐揚げが出てきたら、ビール飲みたくなりますよね、おっさん的にはw




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【エアマット修理】 No.6210

【エアマット修理】

野宿2泊のツアーから帰ってきて、

寝袋、エアマット、ビビィを干し、

そう言えば

 エアマット朝になったら空気抜けているよなあ。

 収納袋に補修用の材料入ってたんちゃう。

と、今更のタイミングで思い出す。

軽さ第一で選んだ、肉抜きエアマット

猫がきれいに食べた骨状態なので

二息ほど入れると膨らみます。

が、朝になるとしぼんでいる。



膨らませて、風呂に浸けると

 穴発見

マジックで印をつけて修理に向かいます。



ここからは自転車のパンク修理と変わらない。

補修布を穴を覆う大きさに切り抜き、

修理面を十分に乾かして、

ボンドを貼って、圧着して完了



なのですが、添付のボンドが干からびている。

蓋を開けて押しても何も出てこない、

なので、我が家の強力接着剤に選手交代。



それに乗って晩御飯を食べても問題なし。

無事に付いた様子です。



穴が空いている分、収納袋に戻す時に簡単に入れられて良かってんけどな。
(そこは実はあんまり意味がない)

よかよか、これからも頼みますよ。





干からびた接着剤のチューブの先にマジックで書いたXが見えますか?!
修理完了です。 後は乾かすだけ
復活しました。 風呂に浸けたからバスタオルを敷いているのね。








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