【太ももを上げるのではなくて】

走る時に
　太ももを上げて
と思っている人がいます。

太ももを上げるには
　腰から大腿骨の前に繋がっている腸腰筋を縮める
必要がある。

筋肉を縮めるにはエネルギーが必要です。

足を前に出そうと思っているのでしょうが
その必要はない。

なぜなら
　足は身体の真下に着く
だけでよいからです。

私は
　後ろ側の足を前に持ってくる
という意識です。

私のイメージは以下の通り

　身体が前に進むと

　足が身体より後ろに行くでしょう。

　その時に腰から大腿骨の前に繋がっている腸腰筋が伸びる

　その伸びた腸腰筋がゴムのように

　伸びたものが元に戻る力を使って

　太ももを前に持ってくる。

私のイメージ終わり

　私のイメージは伝わりますか。　伝われ。

伸びた筋肉が元に戻る時には
　エネルギーは必要ない
そうなのでエネルギー保存にも役に立つ。

次 走る時にイメージしてみて。

偉そうに書きましたが

残念ながら

この方法でjogでやってもちっとも速く走れそうな感じはしません。

けどね、この走り方をマスターすると、マラソンは速く走れるよ。

感覚が伝わると嬉しいです。

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