【変化走再開】

【走る力を溜めるバケツの話】
を書いたあたりから

マラソン走るなら
基本ロングjogで
速いのは
　ほんのり色付けるくらいでいいんちゃう
と思ってしまったので
　変化走を再開します。
（あれ、日本語変？！😆）

もう少し長く書くと
速く走るのは
　ほんのり色付けるくらいでいいんちゃう
と思っているので
　涼しくなってきたし ちょっと変化走走ろうか
という心境です😁

涼しくなったから
　32分でもいいかな
と思いましたが
やっぱり始めは
　10セット20分から
そろりと始めます。

火曜日大泉緑地勝手練習　20分変化走　4.96km　平均ペース 4:03　平均心拍数 167

　速ペース1分、遅ペース1分で 10セット 20分

速ペース　遅ペース
１　4:06　4:07
２　4:01　4:16
３　4:09　4:06
４　3:53　4:10
５　3:55　4:01
６　4:12　4:19
７　4:20　4:02
８　4:10　4:00
９　4:02　3:45
10　3:47　3:42

そろっと走り出したまま
なかなかスピードに乗りませんでしたが
　やめずに20分走り切ろう
と走りながら粘り
8本目の後半からやっとこさ乗ってきて
走り切ることができました。

キロ4でも走れませんでしたが
心臓も動いている様子だし
伸びしろはまだまだある。

これからよね😁

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