【遊び用遠近両用メガネをGetする】
池木屋山で失くした眼鏡の後継を受け取ってきました。
遠近両用メガネにしたので
スマホのYAMAPも眼鏡を跳ね上げずに見ることができます。
実際長居ウィンドのタイムも余裕で読めました。
10km 45:00 平均ペース 4:29 平均心拍数 154
10kmでやめちゃったけどね😅
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【明神平からの帰り道の話】
はるか昔な氣分がするけどまだ10日くらいしか経っていないのね。
高見山から大台ケ原 経由 尾鷲行きの
台高山脈縦走を目指していたものの
初日18時過ぎの池木屋山で眼鏡を失い
とりあえずそこで寝て
翌日明神平までバックして帰宅する。
3泊4日の予定が1泊2日になってしまった時の最後のお話
明神平から大又に下りるのに
登ってくる人はくたびれているし
下りの私もたいがいくたびれている😅
人に会うごとに立ち止まっては5分10分とお話ししていました。
大又を過ぎてやはた温泉に向かって小走っていたら
後ろから来た車にクラクションを鳴らされた
なにかいな
と思ったら、先ほど喋っていた兄さんで
どうぞ 乗って下さい
と
もちろんお言葉に甘えて乗せていただきました。
一緒にやはた温泉に入り
ご飯も食べてゆっくり
私はふれあいバスを予約し
お兄さんとはここでお別れしました
このとき飲んだビールが
美味しかったなあ
生きている感じがしました。
私はこれ（生きている感じ）を味わうために生きているような氣がします😁
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奥駈道に臨む人が増えているのを感じます。少しでもお役に立てば嬉しいわ https://70sub3.net/201708-okugake/
【現在の私の習慣】
コロナ前の私の習慣は下記にまとめていますが
【私が心がけていること２】 No.5298 https://tomonisodatsu.com/archives/10058
コロナ期間中に眠れなくてノイローゼになったり、息子達がデカくなったこともあって現在の習慣はかなり変わりました。
現在の習慣は下記の感じ
■私の一日
06:00 起床（出勤日）
06:30 起床（出勤しない日）
大概目覚まし時計より早く目が覚めるが5:30までは布団の中にいるようにしている
小人活動（食洗機→食器棚、ゴミ回収、ゴミ捨てなど）
SNSの更新
英語の勉強
出勤の用意
06:30 出勤（通勤ラン、野良jog）
朝食、プロテイン、サプリメント、ゆで卵、納豆にねぎパラパラ
歯磨きしながらストレッチ
08:30 勤務
12:00 昼食（在宅勤務時はそばがメイン）ねぎパラパラ+ゆで卵2つ
食後は机に突っ伏して昼寝（在宅勤務でも）
17:00 勤務終了
普通に晩御飯、プロテイン、鉄剤、ゆで卵（週末はたまに晩酌）
英語の勉強
風呂洗い
エプソムソルトを入れた風呂に入る、読書、歯磨き
一日を振り返りメルマガ書き、ブログ、メルマガ予約配信
21:00 超えたら寝てもいいかなーと思いつつ布団に入って読書をして
22:00 頃には寝てます（睡眠超大事）
■練習、試合、その他
●通勤ラン、野良jog（平日勤務前）
●変化走（毎週火曜日晩）
●長居ウィンド（毎週木曜日晩）
●大泉カインド（第2,4土曜日午前中）
●モリテツ練習会（マラソンシーズン日曜日午前中）
●旅ラン（マラソンシーズンが終わると野宿の旅に出たくなる）
●疲労回復のために
ポイント練習の後にはアミノバイタルを摂取
第2の皮膚のようにコラントッテのX1 カーフサポートタイツを愛用
睡眠、睡眠
●身体のメンテナンス 歯のメンテナンス（三ヶ月毎）
鍼（マラソンシーズン、レース前）
以上です。
これから健康と言うか元氣の資産価値が上がります。
悪い習慣を良い習慣で置き換えてどんどん元氣になりましょうね😁
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【双門ツアー覚書】
やっぱりちゃんとハード
ルートファインディング必須
トレランシューズ必須（ワラーチは無理）行っている人もいるね、けど私は無理
先達はいるのが望ましい（道はいくらでもあり最適解がわからない）
谷筋なので雨降りの後、雨が降りそうな時は行かない
食料は多めに持つ
はしごに感謝（はしごがなければたどり着かない）
私は靴を濡らさない予定でしたが
片足 川にドボン
転けない予定でしたが
転けて道から落ちそう
になりました😅
水に濡れることで皮膚がふやけ
石に当たると傷つきやすくなる。
日帰りだと帰りのペースもかなり上げる必要があるので
私としてはトレランシューズを推奨します。
今回は先達がいたので道中YAMAPを見ることもなく
全員でピンクテープを探しながら進むことができました。
（目が8つあるとかなりいい仕事する）
ルートファインディングに使うエネルギーが不要で
全力を前に進むことに注げたので頑張り切ることができました。
先日の池木屋山に比べるとだいぶ楽でした。
一人ではルートファインディングに悩み、迷い、引き返し、疲労する
ので、狼平に着くまでにかなりのエネルギーが必要だと思います。
双門の滝、巌の双門に着いてから狼平までもかなりの距離、高低差があります。
氣を抜かずに頑張れ😁
私の気持ちとしては
双門コース経由で弥山
まで行くような気分でしたが
狼平から弥山までコースタイムで1時間の上りがあります。
観音峰登山口駐車場8:30発では時間が足りませんでした。
（私の体力も足らない😅）
狼平でビールを飲みたい気分ですが、かなりハードなコースなので
ビールの代わりに行動食を持つことをお勧めします。
楽観的な私にしては渋いアドバイスが続きますが、それだけ厳しかった。
ルート、写真などはYAMAPにまとめるので、そちらを御覧ください。
https://yamap.com/activities/33910528
よろしくお願いします。
写真は今回の双門ツアーでお会いした生き物シリーズ😁
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【双門帰りの電車の中での話】
チャンスがあり双門ツアーに参加
先達を筆頭に4名で
20km 高低差2000m
を私はヘロヘロになりながら完走しました😅
風呂に入り
帰りの近鉄電車で乾杯をし
50歳台3人で話をしながら帰ってきました。
大きな目標を持つ
やりたいことリスト、やることリストを用意する
チャンスは掴む
チーム羊のメンバーが私を含めて2人おり
チーム羊があることありがたさ
もしみじみ語り合った。
共に何かを行い
その帰りの話って実りあるものが多いような気がします。
家に帰り、トレランシューズも洗った。
双門ツアーの話はまた明日😁
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【ワークマンありがとう】
金曜日の夕方にワークマンに行った。
ゲイターと短パンを買った。
流石に先日空港で没収されたミニナイフの代わりになるものは売っていなかった。
早速朝に身に付けて走ってみた。
全然問題ない。
洗濯して羊のワッペンを貼り付けた。
（アイロン不可のマークは氣にしなくなった）
裂けた短パンもチクチクして修繕完了
これからよろしくお願いしますね。
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【ルートファインディングの妙】
今回池木屋山から明神平に戻る際に
なかなかルートが見つけられない状況がありました。
人気の山なら少し待っていれば誰かが通るでしょうが
昨日も今日も誰にも合わない人気(ひとけ)のない山 ああ
そのタイミングでは必死のパッチだったのですが
今になって振り返ると
かなり楽しかったよな
と😆
YAMAPを拡大して等高線とルートを見
ほぼ尾根筋なのだがここのルートは尾根の右側よな
途中でルートと等高線は水平になってるよな
と
道を見つけて危機を脱出することができました。
なんかルートファインディングの妙に気付いてしまったような😁
その後も何度か道をロスト（道迷い）したのですが
私も徐々に賢くなって
急坂の手前では必ずYAMAPを確認
するようになりました。
急坂を降りちゃうとロストに気付いてから元のルートに戻るのが
面倒くさい
しんどい
のよ（気づくの遅い😅）
点線でも道はある
しっかり準備して、落ち着いて
もう一度
池木屋山→尾鷲
をチャレンジします。
（そこまでのアプローチが長すぎるのだけれど）
いつ行こう😁
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【世代交代の時期】
朝はワラーチjogで10km
一度寝て（すぐ寝る😆）
夕方は長居ウィンドで
15km 1:07:28 平均ペース 4:29 平均心拍数 151
先日の池木屋山ツアーで
ゲイターは木に引っ掛けて破れ
ズームフライ3はかかとがなくなり、長居ウィンド前に引き継ぎ式を行った。
新しいズームフライ3は
履くと背が高くなった氣がし（いや、事実高くなっているし😅）
ワラーチとは違い進む進む😁
今日は15km走り切る氣で走っていました。
無事完走し、15km走った後でパンツも破れた。
色々と世代交代するタイミングの様子です。
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先日の池木屋山ツアーをYAMAPにまとめました。リベンジするのでフォローよろしく😁 https://yamap.com/activities/33732925
【ワラーチサンダルうろうろデビュー】
朝はワラーチjogで11km
一度寝て（すぐ寝る🤣）
嫁さんの実家に行くのにワラーチサンダルでお出かけ
梅田に寄ると
Cascade
のナッツの付いたパンが食べたくなる
嫁さんの実家で焼き肉をごちそうになり
ビールもいただいてゆっくりする
酒を飲んで親父さんと奥様と嫁さんと妹と話をして
私は幸せやなあと実感する
私の幸せを感じる力が高すぎるのか😆
けどいいの
私はこのままやりたいことをやるから
皆の幸せを祈りつつ
ワラーチでどこでも行けるね
明日はどこ行こう😁(長居ウィンドは行きますよ)
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YAMAPまとめました https://yamap.com/activities/33732925
【チャレンジしてたくさん失敗する幸せ】
昨日の段階では もうやらん とか思っていましたが
1日経つと状況が変わります😊
今回チャレンジしたことで
足りない部分がはっきりした
今日は遠近両用の眼鏡を作った
（これでYAMAPを見るために眼鏡を跳ね上げる必要がない）
ちゃんとトレランシューズで行く
（今回はズームフライ3で行ってしまった）
この2日間で多少体力もついただろう
（今日は完璧にオフだが）
下見をしたことでプレッシャーも減った
次は明神平から入って
池木屋山までの水場はわかる
水の量の調整もできる
昨日はなんか負けた氣分でしたが
また隙をみてチャレンジする氣持ちが湧いてきました
考える角度を変えたら
この年でチャレンジして
たくさんの失敗があって跳ね返されて
また対策を考えてチャレンジできる
って
ひょっとしたら私
幸せ者じゃね😆
まあ、ぼちぼちね😁
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