【ブレブレ430列車が好評なわけ】

長居ウィンド 15km 1:07:47 平均ペース 4:30 平均心拍数 138

平均ペースにすると4:30ですが1km毎では
　4:27から4:34の間
でブレブレのペース

けど終了後の話を聞いていると好意的な意見が多く
　しんどいなと思ったら4分32秒で
　楽だなと思ったら4分27秒なのよ
と話されている方がいて何でかなと考えてました。

翌朝ジョグしながら
　風や坂の環境によってラップタイムは変わるけれど
　体感的には一定のペースで走っているからではないか
と思ったのです。

本来であれば4分30秒ペースで走るなら
　4分27秒の方がしんどくて
　4分32秒の方が楽なはず

けど
　しんどいなと思ったら4分32秒で
　楽だなと思ったら4分27秒なのよ
となるのは
　出力が一定なのだけど
　しんどいなと思ったら(環境が厳しければ)4分32秒で
　楽だなと思ったら(環境が恵まれていれば)4分27秒なのよ
ということかなと思ったのです。

なので走っている人からすると
　ラップタイム的には上げ下げがあるけれど
　出力的な上げ下げがないので楽
なのかな、と思いました。

まあ私的には何も考えず
　割と氣楽にペーサーをやっている
だけなのだけどねw

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【私の周りが変態すぎる件】

鍼の予約の時に
先日の出雲ツアーの話をしたら
先生かなり呆れてた😆

私は一般人のつもりなのだけど
日頃私の周りにいる人達が変態すぎて
感覚がおかしくなってしまう。
きっともう元に戻らない🤣

大丈夫
これからの時代 変態の方が絶対に生きやすい（キッパリ）
変態って褒め言葉だよね😁

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【私の生き方が文通そのものだったわ】

東京マラソン後の犬吠埼ツアーで気付いたことがあって
学生の頃、多くの人と文通をしていたのだが
電話したら本人がいなくても
妹さんとそのまましゃべりが続いたりして
なんでかなとちょっと不思議だったのだけど
文通っていっても
絵葉書のことも多かったので
きっとはがきを出した先の家族も
　私のことをある程度わかっていたのね
と思った。（今頃w）

今ではブログに日々思ったことを書いているので
こちらが
　はじめまして
と挨拶しても
　よく知ってますよ
と返ってきたりするwww

　私の生き方が文通そのものだったわ
って、さっき風呂に入りながら思ったw

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代書屋ポッポちゃんのお話　ツバキ文具店の続編ね（文通つながり😁）

キラキラ共和国

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小川糸 幻冬舎 2019年08月06日

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【2泊3日のステージレース】

5月3日から出雲に行きます。
2泊3日で
　米子
　松江
　日御碕
　出雲大社
を駆け抜ける。
（残念ながら美保神社はパス）

3人で行くが2日目はフリー
松江から一畑電車（ばたでん）に乗りたい人もいるし
走りたい人は走る。
私は体調によるだろうけど
　走りたい

ちょうどいいタイミングで
　天路の旅人　沢木耕太郎
を読んだ。

私の勝手師匠 河口慧海さんの後のタイミングで
中国に密偵として潜入し
終戦後も旅人として
　チベット、インド、ブータン、ネパール
を8年掛けて旅する西川一三さんのお話

読み終えて
　私も自分の足で旅をしたい
だから
　小走りで旅をしているのだろうな
ということを実感しました。

　北田雄夫
という堺市出身のアドベンチャーランナーも
現在ヒマラヤの1700kmを駆け抜けるというレースに挑戦している。

とても羨ましく、嫉妬してしまうのだが
そんな人達に囲まれている環境をありがたいと思い
　彼らの存在を自分の成長にもつなげたい
と思うのです。

私達の旅は3日間で
　40km、50km、40km
くらいのツアー
（しかもゲストハウス泊まり）
ですが、無事完走したいわ。

さて、どうなりますことやら。
楽しみです。

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図書館の予約で待っている人がまだまだいる様子なので、一生懸命読みました。というか、途中からは引きずり込まれて読んじゃうのだけどねw

天路の旅人

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沢木 耕太郎 新潮社 2022年10月27日頃

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【畑活動による癒し】

会社を休んで橋本市の畑へ
私の中では会社よりも優先度が高い😁

なんたって
【1】収穫したものを料理して食べるお昼ご飯が美味しい
【2】畑からのつまみ食いが美味しい
【3】収穫物のお土産が嬉しい

食べてばっかりですが
新鮮なものを食べるのは本当に美味しい事を知りました。

で
【4】なんやかんやと新しいことを知る
【5】参加者との喋り

仕事と全く違う事をするのが新鮮です。

今日は玉ねぎを収穫して くくって干した。
みょうがの茎（はじかみ）を食べた。

色々と作業もあるのだけど
（腰も痛くなるのだけれど😆）
可能な範囲で作業します。
5月に畦塗して、6月には田植えもするで😁

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【増殖するズームフライ3】

またメルカリで
　ズームフライ3　27.5cm
を買ってしまいました。
(7100円　中敷きなし)

これで6足目
今履いているのは4足目😆

これがまた
　素晴らしく美品
で置いておきたくなるのだけど
経年劣化することを考えると
　良いのから履いたほうがいいのかな
と考えたり
ありがたい悩みですわ

とりあえず
　4足目の親指に穴が空いたら
考え始めます😁

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【コーヒーの濃さ】

　インスタントコーヒーを自分の好きな濃さになかなか入れられないんだよね
という話になった。

　そうなの？

　コーヒーの量とかお湯の量とか測ればいけるんだろうけど、目分量だとなかなか難しい

私 コーヒーの濃さ に好みがあるだなんて あまり気にしてなかったわ😆
コーヒーはコーヒーやと思ってた🤣

きっと色々なこだわりが人生を豊かにするのね😁

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【私のジョギング時の心拍数が170問題】

一般的には心臓がポンプの役目だとして
一回打つ毎に拍出される血液の量は一定だと思われている

が、

まあ、どうでもいいから適当に考えているのだけど
今朝白鷺公園を走りながら思ったのは
　私の心臓ってしんどさによって心拍出量を変えてるんちゃう？
ということ

例えばよ
　楽な時は1回の心拍出量が5ccで
　ペース走している時は1回の心拍出量が10cc
とか。

楽な時は1回の心拍出量を少なくしてるから
　心拍数多いんちゃう
とか思いました。

単位時間あたりに拍出する血液の量が違うのよね
　5ccで170回/分で850cc
　10ccで130回/分で1300cc

私の心臓は進化してこうなりました
ってか。

　ほんま？！

COROSの感度や設定もあるだろうしね。
基本的にあまり氣にしていないし
話題を提供した、ということでw

走りながらフロフロ考える楽しいね。

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【羊列車でGo！！】

先週木曜日長居ウィンドの4:30列車は
　トップの2人が羊
　途中で加わるのも羊
　15kmでゴールしたら羊が2頭
って、かなりの羊列車だった様子

読み上げるタイムは
　4:31
が一番多く
チャレンジしている人にも優しい列車でした。

けどゴールしたら
　平均ペース 4:30
このあたりがなんとも不思議です。
（あまり氣にしていないけれど🤣）

走りやすい季節は氣持ちよく走って
暑くなったらペースを落として氣楽に走って
疲労を溜めないようにだけ注意します。

　ペース走の平均心拍数は157
で、翌朝の
　野良ジョックの平均心拍数は175😆

このあたりの平均心拍数の訳わからなさの考察はまた後日😁

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連チャン小川糸さん　読んでしばらくしてから気がついたけど、昨日はホスピスで死ぬ話でしたが、今日は助産院で生まれる話w

つるかめ助産院

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小川 糸 集英社 2012年06月

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【自立してるっていいね】

昨年私が古事記を読んで
　ゴールデンウィークに出雲で走り旅をする
とつぶやいたら
3名の方が手を挙げてくれて

先日の
　【遊びの計画の転がし方】　No.7124
の
【５】具体的に計画する
【６】賛同者に提案する
で2名の方とご一緒することになった。

2泊3日の予定で現在計画を詰めているが、
初日はスカッと決まったものの
2日目は個々に行きたい所がある様子
それを個々が主張している。

私はこの状況を見て
　素晴らしいなあ
と傍観してて
　私も行きたい所を見つけよう
と思っている。

個々が自立してやりたいことをちゃんと主張し
協調してうまく進めることができれば
ベストではないか。

　きっとできると思う。

こんな自立した素晴らしい仲間に恵まれて
ホンマにありがたい。　ありがとう😁

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