【ネクスト%の出しどころ】

昨日の長居ウィンドは

　4:30ペースで15km　67:33

リハビリと ズームフライ3 に対する身体の慣らしを同時にやっている感じ

大阪マラソンまでに少しずつ走る距離を伸ばし

　4:30ペースで30km

　4:15ペースで15km

を走れるようにしようと考えています。

で、大阪マラソンはそのまま ズームフライ3 で走る。

大阪マラソンがうまく走れたら、加古川マラソンは ネクスト% を履きます。

ネクスト% でうまく走れない人も多い様子

ズームフライ3 から試合の日に直接 ネクスト% を履いたらあかんやろうか。

まあ それは大阪マラソンを走ってから考えましょう。

昨日もペーサー　ぼちぼち頑張りました。

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【引き継ぎ 2つ】

　【いっそ靴のせいに】

と思い立って、19時に会社を出た後は長居のステップへ

　”ネクスト%は買ったのですが、それに繋がる靴はどれですか。”

　”それならズームフライですね。プレートが入っている分、違和感がないです。”

お姉さん、即答

で、11600円になっていた ズームフライ3 を買いました。

もう、その場で履く。　走り出すと元気なふわふわです。

3足目のズームフライが ズームフライ3 だなんて、ちょっと出来すぎですが

まあこれも、ご縁ですから　大切にします。

4:45に合流しようとしたが、速いような気がしたので、20kmラインで折り返して

2周逆走jogして帰る。

帰ったら　コラントッテのサポーターが届いていました。
　（colantotte X1 カーフ（ふくらはぎ） サポーター）

これも3代目です。

引き継ぎ式をして、新しいのを履く。

ズームフライも今朝、引き継ぎ式をしました。

初代ズームフライは元の箱に収まって、私達を見守ってくれている。

心機一転、ズームフライ3でぼちぼちjogするおっちゃんになって

安全運転でじっくり進めます。

大阪マラソンまでに 4:30　30km 走れるような感じでゆるゆると。

ここに書いたからには大丈夫　心落ち着けて取り組みます。

ご一緒する皆様、これからよろしくおねがいしますね。

バトンタッチ！！

厚みに元気がある

これ本当におすすめです。　疲労回復はこれに頼りっきりです。

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やっぱり、新しいのはいいね。
締りに根性があります。

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【いっそ靴のせいに】

9月30日からズームフライ長男くんを引っ張り出してきて日々履いているが

10月6日に大泉緑地3時間走で30km走ったものの

10月10日に故障

10月26日に再発

で、ズームフライ長男くんを履いてjogりながら考える。

それまでアシックスで走っている時は全くなんともなかったのですもの。

　踵で踏む

と意識するものの、踵の部分が凹みすぎではないか。

土踏まず、足先の方が上にあるような感じ。

jogでも再発しそうな雰囲気になり、よりペースを落とすことがある。

ひょっとして、厚底の限界を超えているのではないか。

素材的にヘタっている様子

ぱっと計算しても2シーズン2000km以上は走っている。

今シーズンで3シーズン目だ。

履きすぎだな。

ステップでカエルちゃんにつながるシューズを提案してもらおう。

おすすめの靴があれば教えて下さい。

素晴らしい夢を共に見ることができました。　ありがとう。

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【ズームフライを引っ張り出す】

2017年のズームフライを箪笥の上から引っ張り出してきて、

通勤ラン7km jogを走りました。

　ポクポク言わせながら。

明日からは14km jogで距離を積み上げます。

長居ウィンドの3:45チャレンジもこれで走る。

10月6日の「大泉緑地３時間走」は
4分15秒でカエルちゃん（ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％）
の底をすり減らすのももったいないと思ってしまったので、
ズームフライで走ります。

カエルちゃんは長居ウィンドの3:45が7km走れるようになれば
一度試し履きします。

私は練習も試合もどれが本命とかなくて、どれも本命なのですが
今シーズンはこんな感じで走る予定です。

20191006　大泉緑地3時間走　4:15 42km
20191020　なみはや大橋3時間走　10往復 30km
20191117　モリテツ練習会（長居）　4:00 40km
20191201　大阪マラソン　2:45:00
20191222　加古川マラソン　2:45:00
20200216　泉州国際市民マラソン　2:44:00
20200223　姫路城マラソン　2:43:00
20200322　とくしまマラソン　2:42:00

吹くのはタダだし
走るのは自分だし
結果を求める振りをしつつも
実は私はプロセスが楽しい様子なので
この調子でぼちぼち行きます。






お久しぶりでござる

紐は交換しています

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【5000mも1500mも】

ズームフライ弟君で走ったアンツーカーでの5000mと1500m

もう、笑っちゃうくらいペースが一緒です。

（350mトラック）　77で3:45、84で4:00ペース

5000m
20
78
78
78
79
80
80
82
82
82
84
84
84
85
81 19:25

1500m
20
78
79
78
74 5:31

5000m走ろうが　1500m走ろうがリズムが一緒ということですよね。

全然切り替えていない。

　まあ、私らしくてよい、ということにしておきましょう。

休憩時間にズームフライ弟君をしみじみとながめ、

今日でお別れすることにしました。

靴の底も全くなくなってつるんつるんだけど、

Long jogするには最高の相棒でした。　長い間、ありがとう。

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【ポクポク走り】

長居ウィンドはF永さんと共に

　4:45で11km

4:41
4:44
4:44
4:44
4:44　23:39
9:30
4:45
4:43
4:20　46:59
4:21　51:21

当初の予定通りラスト2kmは上げてゴール

私も新しいシーズンに向けて第一歩を踏み出しました。

走りながら氣が付いたが途中から足音が

　ポクポクポク

と、いい音ならしてた。

走る度に2時間50分を切るマり○さんもズームフライで

ポクポク鳴らしながら走っている。

3:45でもポクポク鳴らせるかな。

もう靴底のないズームフライ弟君だけど、もう少し付き合ってね。

【蹴らずに走る】

泉州、姫路城とたくさんの写真を撮ってもらったが、

走り方が気に入らない。

足が前に出ていて、身体の真下で踏めていない。

なぜだべ。

気分が慌てているのかなあ。

身体の真下で踏めたらもっと速くなるんちゃうんと思いながらjogしています。

足を本当にドラえもんのような気分にして、

足首、ふくらはぎには全く力を入れす

着地の際に本当に置くだけにしたら

ピッチが速くなることを実感し、

この走り方を身体に染み込ませようと、実験中

　ケニヤ人のように細いふくらはぎになる、

と風呂上がり、身体を拭いている時におまじないをかけています。

まだまだ速く走れると思うし、自分自身に期待しています。

またこれからもしみじみと積み重ねて、新しい世界を見たい。

今思いました。

　いつもワクワクしているけど、

　死にそうな時も私の場合、死ぬ恐ろしさよりも

　死後の世界に行けるワクワクの方が大きいかもしれない。　いやまじで。

去年の写真　姫路城マラソンの41km過ぎ

今年、ゴール前

同じような疲れ具合で同じようなタイミングの写真だけど、
今年は足が前に出てるし、かなり後傾してるなと思うのです。

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【ズームフライを履きこなす】

昨年度は品薄だったナイキの厚底シューズ
（ズームフライ、ヴェイパーフライ）
が今年は出回って、かなりの人が履いている。

自己ベストやサブスリー達成に貢献したり、
連続2時間50分切りに威力を存分に発揮している様子だ。

逆に買って履いてみたものの
　筋肉痛がひどい
　30km以降走れなくなる
　やっぱり不安
との理由で履きなれたシューズで大会を走る方の記事も見かけます。

大会をどの靴で走るかは本人の判断だが
ナイキの厚底シューズは

　”買って、履いて、自己ベスト達成！”

ができるような魔法の靴ではないと思います。

●履いてちょっと走ると速く走れそうな気がする。
　気持ちはわかる。

●20km、30km走ると筋肉痛がひどい。
　走り始めは皆筋肉痛が出ます。
　特殊な靴なので靴に合わせて身体や走り方を慣らす必要があります。
　筋肉痛が出るということは今まで使っていない筋肉を使っているという証拠
　絶えずその靴を履いて走り、その筋肉を使う走り方を会得する必要があります。

●30km以降走れなくなる
　どの靴でも一緒やろう、とも思う。
　そこは練習次第だし、靴の力で30kmまで楽に走れたとしたら、
　最後の最後、その余力を振り絞って頑張ることができるのだと思います。

私としては、
　これで走ろうと買ったからにはしっかり履きこなしてほしいな、と、
　快走は履きこなした人に付いてくる”ご褒美”だと思います。

わからないことがあれば周りの履きこなしている人に質問してみて下さい。

　蹴る必要はなし、
　ドラえもんの足を身体の真下で
　空き缶を踏み潰すように着地すれば良い。

きっとこのような答えが返って来ると思います。

マラソンシーズンも終盤、まだ時間のある人はもうひと踏ん張り
練習を積み重ねて下さい。
ロング走の話し相手、キロ4:00までだったらペーサーもやります。
私でお役に立つことならいつでも声を掛けて下さい。

いつでも応援しています。

これは去年の写真ね。　前半

後半　32kmの橋の折返し

この白いお兄さんと今年お友達になれたのです。
去年勝って、今年負けて、彼は2年連続自己ベスト。
来年も是非同じ列車で走りたいです。

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【ズームフライ大手術】

防府マラソン当日は雨模様だったので

アップもせずに安全ピンでズームフライ長男次男の足の裏の小石を

取ったりしていたのだが、その時は気が付かなかった。

昨日椅子に腰かけて、履いた次男をなでていたら、違和感

よーく見ると、アッパーが、ナイキのラインに沿って破れてきている。

　”ありゃりゃ”

と思い、帰宅してから、針と糸で手術

破れていない左足も補強のために同様に縫ってみました。

効果あるやろうか。

履き心地はどうだろうか。

まあ、なんでもネタになるから嬉しいのだけれど、

一層愛着が湧いてきました。

もう少し一緒に頑張りましょう。

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