【氣の話し】
長居ウィンド 15km 1:11:15 平均ペース 4:43 平均心拍数 133
走り終えて帰る時に
モアイさんの気はなんで中が米なのですか
と姉さんに訊かれた。
米育ててるからかな、とか思ったりして
いや、都市伝説みたいなものやけど
気の中の〆は締めてるから気が広がらないのね
米は広がるというような意味があって
氣は広げたいなと思って 氣 を使ってるの
という説明をしました。
氣は締めるものではなくて拡散するものだと思うから
私は 氣 を使います。
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【伸びしろ】
木曜日に長居ウィンドでキロ5分で15km走り
土曜日は大泉カインドでキロ6分で31km走り
日曜日は勝手練習会でキロ5分で20km走りました。
今の私としては上出来です。
走り終えて花里温泉に浸かりながらCOROSを眺めていると
木曜日より日曜日の方が負荷が低いことに氣が付いた
疲労は溜まってるだろうに 日曜日の方が効率よく走れている様子
心拍数も低い
トレーニングの効果が出ているのか？
嬉しくなっちゃう
まだ 伸びしろがある と言う事よね
身体のケアを充分にしつつ 前に進みます😁
記録はこちら
長居ウィンド 15km 1:14:46 平均ペース 4:57 平均心拍数 137
大泉カインド 31km 3:07:04 平均ペース 6:00 平均心拍数 109
日曜長居勝手練習会 20km 1:39:57 平均ペース 4:57 平均心拍数 129
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【やりました 完走！】
走れっかな－、といつも思う
伴走する前も
レース前も
今日は久しぶりの長居ウィンドに参加予定で
昼にそう思った。
これは自分に対する期待よね
左足は痛くないのよ
右足が痛い氣がする
キロ5で15km走ってみましょう
長居ウィンド 15km 1:14:46 平均ペース 4:57 平均心拍数 137
走れましたね。
今まで目標の距離に届かず途中でやめていたことが多かったので
久々に完走できて嬉しいです。
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【目標を下げる】
日曜長居勝手練習 11.05km 1:01:11 平均ペース 5:32 平均心拍数 125
走るか走らんかから悩んでいるくせに
走る格好になってスタートラインに行くものだから
キロ5のペーサーがいないとなった時点で
そこに入ってしまう主体性の無さ
なんか居場所を作ってもらえると入りたいのよ
そのくせ脚が何かを感じたら7kmでペーサーをやめてしまう根性の無さ
悩む年頃なのか57歳
もういい歳なのだからじっとしとけよ
自分でハードルを上げるのをやめて
取り敢えずの目標を
姫路城マラソン完走
に変えます
肉離れは癖になる
とか今頃脳みそに届いて
確かにそうかも
と、今頃実感しています😆
この一週間は速く走らないよ
野良jog週間にします
脚をさすりながらじっとしてます😁
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【12kmの壁を超えられず】
長居ウィンド 12.36km 0:55:07 平均ペース 4:28 平均心拍数 137
先日の別大マラソンで12km過ぎに走るのをやめて
去年のさが桜マラソンでもやめたのは12km過ぎだった。
それに氣が付いてからちょっと12kmが氣になってて
先週もかなり緊張していました。
今日は左足の調子が良くGoGo!!とか思っていたのに
12km過ぎて
痛いかな、いやあと一周やから行けるいける
と思ったもののもう一回痛いような氣がしてやめてしまいました。 ああ。
どうすりゃいいのさ
大丈夫よ😁
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【相手が私を知っている問題】
懇親会に出席して4人テーブルで2人の方が初対面な氣がしたので
はじめましてモアイです
って挨拶したら、二人共
知っていますよ 忘年会来ていましたよね
って
えー、なんで知ってるの
と、私は思う。
忘年会に行ってても
前後左右にいなければ
挨拶していなければ
知らんやん
私だけ？！
いや、今回ちゃんと私の脳みそにインプットしました。
まあ、走っている周りでも多々あることなのですが
私は知らん間に人の名前を覚えるほど器用ではないので
私が
はじめまして
と挨拶したら
はじめまして
と返していただけると大変嬉しいです。
よろしくお願いします。
大泉カインド 21.54Kｍ 2:16:15 平均ペース 6:19 平均心拍数 108
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【私も修理に出そう】
長居に行くにあたり修理したてのAxisを引っ張り出して
長居にGO!!
今までバイクを押すだけでも足に乳酸が溜まる感じだったのに
修理から帰ってきたら
コロコロコロ
とえらく転がる
エンジンのパッキンも交換したので
エンジンの力も確実に上がっている様子
私も貧血は改善して出力は上がっているはずだし
鍼と銭湯で足の痛みがなくなればスカッと走れるはず
長居ウィンド 15km 1:11:07 平均ペース 4:42 平均心拍数 132
修理から帰ってきたバイクに乗りながら
ニヤけていました。
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別府大分毎日マラソン
20km 1:34:54 平均ペース 4:42 平均心拍数 142
12kmで走るのをやめて20kmまでjogしてそこからバスに乗って帰ってきました
いろいろ考えた
1.姫路城マラソンにウェイトブランケットは持って行かない（やはり重たすぎる😂）
2.レースになれば走れるので足の回復を優先する
3.ペース走、距離走は1ランクもしくは2ランク落とす。変化走はパス
4.積極的に鍼治療と湯治する
コースの端っこをjogしてたら本当に多くの方に声をかけていただきました
ありがとうございます
まだ道の途中
と思いながらjogしていました
目標を達成するための過程が幸せなのよ
私は幸せ者だわ😊
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【幸せと思うから幸せで】
幸せだと思うから幸せを実感し
豊かだと思うから豊かさを実感する
という話があって
たしかにそうだと思っています
私は豊かで幸せです ありがとうw
現在もそんな本を読んでいるが
仕事中にひらめいたことがあって
レースになると 3:54/km で走れると思っているから走れるんちゃう
ということにつながりました
きっと
思い込むことが先なのよ
てなことを書いてからの長居ウィンド
ズームフライ3で キロ4 5km を走ってみよう
長居ウィンド 3km 0:12:09 平均ペース 4:01 平均心拍数 151
キロ4だろうが身体的には余裕があってプーな感じだったのだけど
2.5km過ぎてから
足ヤバめな感じ
がして列を離れゆっくり3km地点に到達しました。
大阪国際女子マラソンを完走した姉さんも
ずっとおしりが痛いと思っていたけど
走り終わったら、全く痛くない アッハッハー
とのことなので、私も絶対氣のせいよ ウッシッシーw
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【変化走も走れず】
火曜日長居勝手練習 20分変化走
の予定でしたが
2.5セット 1.06km 4分28秒 で終了
速ペース1分、遅ペース1分
速ペース 遅ペース
１ 3:54 4:12
２ 4:22 4:16
３ 4:32
あーあ、どうしましょう。
まあ、氣楽にいきます。
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