【走りながらのしゃべり】
キロ6分ペースだとお話ししながら走ることができます。
・心拍数としんどさの関係
・レース前の食事の量
・早く帰りすぎの旦那の話
・防府マラソンの厳しさ
・神戸マラソンに応援に行くと手袋が飛んでくる件
・どの大会が走りよいか
・北海道マラソンのお土産は
・真剣に走っているのに写真だけ見たら楽しすぎる件
・他人のゼッケンをカラーコピーして走ってみたら(妄想)
・代走が速く走りすぎると(想像)
まじめな話から、へんてこりんな話から、広がる妄想まで全く話が尽きない不思議
自分で考えた事や、人から聞いて納得できた話など実のある話がゴロゴロ出てきます。
3時間もあればいくらでもお話しできます。
またたくさんお話ししましょう。
【保護者からのお言葉】
昔と違って現代は
時差があってもコミュニケーションがとれたり
何かと便利になっている。
先日はサッカー部のお母さんとのやり取りの中で
”サッカーのご指導のおかげです。”
との言葉をいただいた。
いやいや、ご両親の育て方の賜物だと思うのだが、
そのような言葉をいただけると
少しは子ども達によい影響を与えているのかなと、嬉しくなってしまう。
けどそれは私の力ではなくて、毎度毎度休日の度に子ども達に接して
指導してくれる多くのコーチのお陰です。
私はどちらかといえば、試合を見ている振りをして
日々のあるなし話を転がしているお母さん方に混じってだべっている方が
楽しいタイプで、たまーに審判をしているだけです。
こうやって、毎年地域の肝っ玉母さんが増えていく。
嬉しいこっちゃね。
【マラソンシーズン始まる】
全日本大学女子駅伝で関西大学を応援していたら
ぽろぽろとマラソンの完走報告が入る。
しまだ大井川マラソンでラン友が2人が2時間57分でサブスリー達成です。
富山マラソン、金沢マラソンからも報告が。
（横浜マラソンは残念でしたが）
始まりましたね、マラソンシーズン。
サブスリーの方たちと同じ位の練習はできているので
私もサブスリーは間違いない。
大阪は積極的に3:54列車で走って、走れ具合で加古川、姫路城の作戦を考えます。
楽しくなってきたなあ、嬉しいなあ。
これからも練習よろしくお願いします。
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【量はたっぷり】
“今日の晩御飯は(冷凍)唐揚げに野菜炒め”
とひらめいた。
もやしと魚肉ソーセージを買ってきて
卵２つでまず炒り卵を作って
冷蔵庫にある野菜をバシバシ切って
中華鍋いっぱいの野菜炒めを作った。
唐揚げは電子レンジにお任せ
量がいっぱいあるっていいね。
安心して食べれる。
時間がかかって、ちょびっとしかできない料理はいやだ。
さて、今晩は何を作ろうかな。
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【地図を見ると心臓がドキドキする】
御在所岳の地図を借りてきて眺める。
鈴鹿７マウンテンてのがあるのだって。
一日かけて縦走できる様子。
そこまでガッツリ走る気はない。
私にひっかっかたのが
椿大神社（つばきおおかみやしろ）
こないだ読んだ本に出ていたな。 地域の一ノ宮らしい。
ここから入って、入道ヶ岳、鎌ヶ岳、御在所岳に抜ける。
ゆっくりご飯を食べて、温泉に入って帰る。
どこで眠ろっかなー。（野宿する氣まんまん）
ここまで考えをまとめるために地図を見回して、見回して
脳みそをグルグル、心臓をドキドキさせる。
これが幸せな時間なのだろうな。
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【満腹の時にどう走るか】
一昨日伴走で
ターゲットペース4:40～4:45で
25km (@_@)
疲労もあるのだろうが、気分的に満腹で、アップのjogも亀のよう。
こんな時はどうやって走ろうかいな。 走らんでもいいんちゃうの。
というレベルで、どうしようか考えた。
こんな時にこそ、眠りながら走ればいいんちゃう
で、また4:15列車にお世話になり半分眠りながら走りました。
疲労があるのか、15kmでやめようか君が脳みそを占めていた時期もありましたが、
今の一歩一歩に集中し、ラスト2km位からやっと完走できる気分になれました。
21:12
21:12
21:14
4:13
4:16
4:09
4:11
4:14
ペーサーの方が前過ぎて、どのような方がペースを作ってくれているかも
見えないほど後ろからの参戦ですが、素晴らしいペースを作っていただいて
ありがとうございます。
お陰様でまったく時計を気にすることなく眠り走りに集中する事ができました。
最近走りすぎやな。ちょっと飽きてきたから、11月の頭に山に入るかと画策中
地図を眺めようーっと。
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【練習をつけてもらう】
昨日はF永さんより伴走依頼があり
ターゲットペース4:40～4:45で
25km (@_@)
１、4:36
２、4:51
３、4:48
４、4:35
５、4:42
６、4:41
７、4:37
８、4:43
９、4:42
10、4:41
11、4:42
12、4:41
13、4:46
14、4:51
15、4:38
16、4:45
17、4:44
18、4:40
19、4:39
20、4:41
21、4:39
22、4:39
23、4:41
24、4:34
25、4:33
Total 1:57:22
感じない風が吹いていたのかスタート地点から1kmの方向に向かう時は速めで
後は遅め
なかなかペースが安定しませんでしたが粘り強く走りました。
今シーズン3時間10分を狙うF永さんの練習につき合わさせてもらう事が多いのですが
土曜日も5:00、4:45、4:30で27kmの変化走をして
よくこんなに走れるなあ、と。
私も家に帰ってからアミノバイタルを飲み
今日の長居ウィンドは4:15で走ります。
何も考えず走っている私にとってF永さんからの伴走依頼は
身体的にも、精神的にも練習を付けていただいているようなものです。
見放されないように私も頑張らなくちゃね。
今日も長居ウィンドでよろしくお願いします。
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【愛息飯】
“今日の晩御飯は手抜きでいい？”
“いいよ、どうしたん。”
“兄ちゃんも次男も晩御飯いらんって。 やる気なくなるわ。”
“そうやな。”
“子どもら出て行って、二人になったら、ご飯面倒くさいわあ。”
“ほんまやな。 週3回は材料届くやつにしようか。俺が作るわ。”
“そのとおりにできたためしないやん。”
“・・・。”
“カレーたくさん作って、1週間カレーとか。”
“いいなあ。”
確実にその時は近づいている様子です。
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【のんきさんの本を読んでから心がけていること】
みやすのんきさんの本を読んでから心がけていることは
１、お弁当は肉か魚か選べる場合は”魚”
（魚の方が脂が少ない）
２、自宅エレベータの待ち時間に”ランジ”
（補強＋バランス感覚強化）
３、私の靴下は全て5本指だが、ゲイターや靴下を履くときは”片足立ち”
（バランス感覚強化）
当然、身体の真下で踏みつけるように着地する事も心がけていますよ。
後は走りながら
”ふくらはぎ細くなれ”
と心で唱えながら走っています。
同じやるなら少しでも効果が出るように心がけると活動する楽しみが増えますよね。
それにしても1冊の本でここまで私に影響を与えるとは、みやすさんの本は読んだ甲斐がありました。
【長友選手のつぶやき】
私はtwtterは一日2分ほどしか見ていないが、そこに
長友選手のつぶやきが引っかかった。
ミラノダービーの雰囲気最高やった。
改めて日本人としてこの舞台に立ててることに誇りを感じる。
10年前、大学で試合に出れず、スタンドで太鼓叩いてた自分に、
おまえ将来インテルに行って、ミラノダービーに出場するって言われても
信じなかっただろうな。笑
人生何があるか分からない。
https://twitter.com/YutoNagatomo5/status/919909691102199808
まさにこれ。
私も10年前に
もう一度マラソンのベストを狙えるような状態になる
なんて思っていなかった。
毎日のコツコツがいつか実る。
10年後が楽しみだわん。