【アブナイ、か？】
結局昨日はほぼまる一日サッカー小僧達と気温20度を体感していました。
気温20度は気色悪いくらい暑いぞ。
そこには親に連れられてきているサッカー小僧達の弟、妹がいて、
有り余る時間を探検に費やしている。
グラウンドの砂で山を作ったり、
自転車のペダルを手で回し、回転している後ろタイヤを足で止めたり、
トイレ前の水溜りで、木の枝を釣竿にして釣りをしたり、
たまにこの子ども達の様子に気がついたお母さん方の第一声はほぼ間違いなく
”あぶないよ。”
だ。
ほんまに危ないか？！
貴重な経験の場を奪っていないか？
自転車のペダルを手で回し、回転している後ろタイヤを手で止めたら
指ちぎれるで、とは注意している。
水溜まり釣りでは、葉っぱを釣っては、
”わかめ”
と持ってきてくれた。
危なかったら、危なかったで、経験を積める。
私は、まず危ないと言わず、可能な限り見守って
子ども達の探検に付き合いたい。
まあ、私が一緒に遊びたいだけであるが、・・・。
【私がやっているストレッチ2つ】
私はわりとアップなし、ストレッチなしで走っています。
おまけに今シーズンは補強もせず。
そんな私でもやっているストレッチが2つあります。
その1、洗面台などに片足を上げて足全体の裏側を伸ばす。
上半身を適度に前に倒します。
歯を磨きながらやっています。
その2、前後に大きく足を広げて後足の太ももの前の筋肉(腸腰筋)を伸ばす。
（ランジという名前が付いている様子）
これも適度に上体を動かして腸腰筋が伸びているのを感じます。
これはエレベータが来るのを待つ時にやっている。
何事も感覚の私、効果があると感じたストレッチが生き残っています。
一度試してみてください。
【キロ3分45秒は速か～】
篠山マラソンの前の刺激入れ
キロ3分45秒で5kmと思い、走り始めましたが、
速い、ハヤイ
アキレス腱、ふくらはぎもピクピクきたような氣がして
3kmで終了しました。 11：08
うすうす感じてはいましたが5km19分で走れるものではありません。
篠山は5km20分を切るペースで刻みたいと考えています。
篠山が終わったらキロ3分45秒がお散歩ペースになるような練習の作戦を
考えよう。
篠山20度あるっているから、どんな格好で走るか、補給はどうするか、
ちょっと考えなあかんなあ、 考えます。
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【こんな男前どこにおったんや】
息子が小さい時から髪を切ってくれていたお姉さんが散髪屋を一旦やめると
お手紙が来ていた。
私も行って髪を切ってもらったが、
先日次男が”オレも切りに行くわ”と、・・・。
電話してみたら、14時からになったそうで、
コタツの上に花屋さんの紙袋の中に小さな鉢植えが入っている。
“これどうしたん？”
“お姉さんに渡す。”
我が家の次男 人たらしだとは感じていたが、
想いを行動に移せる立派な男前に育ったじゃないか。
すでに親父を越えている。
嬉しいなあ。
【伝統ちゅうもんは】
“おー、お帰り。”
“ただいま。 今日でやっと試験終わった。 天国や。”
“そうか。よかったなあ。”
近所に住んでいる高校の後輩 現役の高校生です。
“昔は普通科だけだったのですか？”
“そうよ。 体育の先生が体育教官室からギロッてグラウンド眺めててなあ。”
“今もそんな感じです。 体育の先生が権限強そうな。”
“今もそうなんか。 変わらんなあ。
勉強は三国、泉陽に負けてるねんから運動だけは勝て、って
一生懸命走ったで。”
“そうなんですか。”
高校を卒業してから30年 校風というか、伝統ちゅうもんは
ちゃんと代々受け継がれていくねんなあ、と感心しました。
だから年代が離れていても先輩、後輩の絆を感じることができるのですね。
嬉しい事です。
【空元氣で元氣出す作戦】
”病は氣から”
という言葉がありますが、じっとしてても元氣は湧いてこないような氣がして
このままじっとして、後ろ頭寒い、とか言いながら篠山マラソンを迎えるのも
能がないなあと思ったので、
”空元氣で元氣出す作戦”
を実行したいと考えています。
今日明日と、元気に通勤ランする。
木曜日は長居ウィンドでキロ3分45秒で5km走る。
金曜日も通勤ランする。
土曜日は休足日で子どもサッカーにちょっとだけ顔を出す。
日曜日の篠山マラソンは5km20分切って、私が勝手にライバルと
思っている人達に、ひたひたと着いて走る。
25km、35km地点には紅茶にはちみつを入れたスペシャルドリンクを置く事も
決めた。
空元氣でも何でも元氣出す。
身体も氣持ちもそれに引っ張られて力が出てくる。
この氣持ちを書くだけでも力が湧いてきた。
今日も目覚めたしめでたい事だ。 生きましょう、元氣出して。
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【地域のお母さんとして】
卒業記念大会 一試合目だけですが、応援に行きました。
4チームによるリーグ戦
0-2から粘り強く戦って、2-2の引き分け
我がチームは会場をあけ、次に試合のチームが整列します。
”かいきガンバレー！！”
我がチームのお母さんから大きな声が飛びました。
次の試合はクラブチームでしたが、途中まで一緒にやっていた子どもが
スタメンでした。
ちょこっとお母さん方の方を向いてペコリとお辞儀をして、
その光景を横から見てて、
“地域の肝っ玉母さんがたくさん育ったなあ。”
と、もう、嬉しくって嬉しくって、にやけながら帰ってきました。
一度”我が子”になっちゃうと、もうずーっと我が子です。
地域で、子ども達の成長を見守りましょう。
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【じっとするか】
昨日大泉カインドで走ったら、キロ6分を切ると速いと感じるレベル。
寝たら起きれないし、
これは休めという身体からのサインだと受け取りました。
東京マラソン、姫路マラソン 走られる方は頑張ってください。
穏やかなお天気の下、快走を祈念しています。
私は積極的休養に入ります。 では、 ドロン！！
【久しぶりにランナーズを買いました】
木曜日、走りながら話をしていたら
ランナーズに大阪国際女子マラソンの話が出ていて、
”そんな人は皆、朝走っている”
という話になりました。
“今シーズンは年代別100位に入れそうやから、それがでたら買うわ。”
とか話していましたが、なんか氣になる。
思わず、昨夜帰宅時にランナーズを買いました。
お、知り合いも載っている。
ちゃんと読んで、もう少し速くなります。
![ランナーズ 2016年 04月号 [雑誌]](http://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f0461%2f4910092990461.jpg%3f_ex%3d300x300&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f0461%2f4910092990461.jpg%3f_ex%3d80x80)
ランナーズ 2016年 04月号 [雑誌] |
【金曜日は】
金曜日は隣のスーパーが “ポイント5倍”
どうせ買うならこれはお得です。
是非お買い物をしなくてはいけません。
この日のために私はメモに急がないけど買う必要があるもの。
・歯磨き粉
・野菜ジュース
・みそ
・わかめ
・卵
・納豆
・お茶葉
などをメモっておいて、金曜日にドサッと買います。
おやつも。 あらビールも。
なんか自分が法則を発見したら楽しみ倍増で、
まとめ買いの習慣がつきました。
これで5倍もポイントがもらえるなんて、
買い物したあとにレシートを眺めてニヤニヤしてるへんなおっさんです。