今晩の長居ウィンドもキロ4分15秒で走る予定です。

最初のマークまでを47、48秒で走って、

次のマークを13秒引いた34秒、

その次のマークを13秒引いた21秒、

その次のマークを13秒引いた8秒、

で走ればいいのね、ということに

　昨夜気がついたりする。

ベテランや、頭がいい人は瞬間にわかっているのだろうけど、

私はドンくさくて、今頃何言ってるの　と言われるタイプです。

　いいのよ、私には気がついたらすぐに実行に移せる力がある。

今日は素晴らしい1キロ4分15秒をきざむからねー。

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第2、第4土曜日開催の大泉カインド

1周3kmのコースを3時間走ろうという会です。

今回ブラインドランナーのF永さんと共に走りました。

本人の意向としては　なるべく長い距離を走りたい　との事で

2時間55分を過ぎた11周目ラスト500mで

　”もう1周行きますか。”

　”お願いします。”

走りきった12周目の一周は

　13分12秒

キロ4分30秒を大きく上回り　36kmを3時間09分53秒でゴールしました。

前半のペースが遅い事もありますが素晴らしい追い上げだったと思います。

そら私も頑張りましたが、

せっかくの練習の機会だという事で

　いい練習をしたい

と意気込むF永さんの気迫　それに応えたかった。

と、書けばかっこいいですが前半、中盤は

他の方も巻き込んで本当に他愛の無いおしゃべりばかりなのです。

このおしゃべりしつつ距離を稼げるのが大泉カインドの一番の 売り です。

みんな来てねー。

感謝の勝手紹介
大泉カインド　第2,4土曜日大泉緑地3時間走練習会
http://plaza.rakuten.co.jp/ooizumikind/
みなの走った記録を見るとひるむかもしれませんが、それは氣のせいです。
是非一緒に走りましょう。

木曜日晩のお楽しみ長居ウィンド

4分15秒のペーサーをやりました。

　4:09　速っ、申し訳ない
　4:16　
　4:13
　4:16
　4:13　21:08
　4:15
　4:12
　4:18
　4:15
　4:14　42:26　安定せんなあ。
　4:16
　4:11
　4:16
　4:15
　4:12　63:39
　4:15
　4:14
　4:08
　4:10
　4:08　84:36　今日は上げないと決めていました。

距離を踏んでも出入りの激しいラップでまったく安定せず

申し訳ありませんでした。

ラップを読むと多くの方が

“オー”
“はい”
“ウー”
と返事してくださったり、

キロ地点にランプがなくて暗く、ラップが読めなかったりすると
隣の方が代わりにラップを読んでくれたり、

ラスト5kmからフリーなのですが、ペースを上げて抜かしていかれる方が

　”ありがとうございました。”

と何名も声をかけてくださいました。

とても気持ちよく走れました。　ありがたいことです。

これからもこんなペーサーでよければいくらでも走りますので

また仲良くしてやってください。

　いつも本当にありがとうございます。

河内長野ランニングクラブの3時間走に参加して、軽く打ち上げ

市場で各自お弁当を買って食べる。

6月に東京から転勤で大阪に来られた方がいて

“今はどこに住んでいるのですか？”

“住之江公園”

“えっ、公園に住んでるの？！”

お寿司のお弁当を食べている人が最後にトロを残してて

“あっ、それいらんの　食べたろうか。”

“なんでやねん。最後に楽しみに残しといたんや。”

隣のおっちゃん、よりハイグレードな寿司弁当を食べている様子で

その方も最後にトロを残している。

“俺のトロと変えたろうか。　変えたれへんけどな。”

“リンゴ安かったよ。これで１つ80円”

“それで、そのリンゴは長野か、青森か。”

“つがる”

“なんでやねん。”

もう、ええおっちゃんやのに、

いや、ええおっちゃんやからこその

このいちびり、ユーモア

素晴らしい先輩方が周りにいる。

私も見習ってこんなおっちゃんを目指します。

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