【長居ウィンドの夜は寝れないのよ】
長居に着くと温度計は
30度
皆少しづつペースを落とす中、相変わらずの
4:30
遅ブレOKです
のありがたい声を受けて走り出す。
今回は頼りになるペーサーが隣りにいて
私は何もしないw
15km 1:07:29 平均ペース 4:29 平均心拍数 151
スタート前に
長居ウィンドを走ると疲れてるはずやけど寝られへんよね
という話になって
昂ってしまう
交感神経が優位になって
眠れないのは知っています。
最後はペースを上げない
ある程度余裕を持って終了する
ゆっくり風呂に入る
で、多少寝れるようになりますよ。
これからは暑くなり、眠りも浅くなります。
少しでも睡眠を取れるように工夫しましょう。
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【建前成分少なめな人はいるね】
最近私自身が
建前成分が少なめ
であることを知り
ちょっと氣にしてみたら
私の周り（私が好む人）は
建前成分が少なめ
な感じね。
やりたい、と表明したことは次のタイミングでちゃっと実行しているし
やろうと決めたことはあっという間に日が設定されてスケジュールに入る。
飲み会で 山に行きましょう というのは社交辞令かと思っていたら
候補日のスプレッド(Google版のExcel)がメールで回ってきて
空いている日に印を付けておいたら
皆が行ける日で日程が決まり
山の候補や装備、連絡先のシートが知らぬ間に追加されて
ランチミーティングも行った。
参加者数も4から6に増えてるしw
それを眺めているだけで日が来たら実現しそうな気がする
（しかも山の候補が笠ヶ岳か聖岳って最高かよw）
だって私、これからの人生の方が短いんですもの
行ける時に行かないと
って、まさにそのとおり
こんな感覚の人とお友達になりたいわ。
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【今日も変化走を走りますよ】
梅雨に入り
ちゃんと蒸し暑くなった。
けど、変化走は走りますよ。
たんたんと走る。
スタートボタンを押して
走り出せばこちらのもの
か？😁 走ってみます。
火曜日大泉緑地勝手練習 32分変化走 0.63km 平均ペース 4:06 平均心拍数 128
速ペース1分、遅ペース1分で 16セット 32分
速ペース 遅ペース
１ 3:53 4:13
２ 4:20 やんぴ😅
平均ペース4分くらいのゆっくりで行こう
と走り出したものの
500mを過ぎて登り坂で止まってしまいました。
昨日距離走したしね
大泉緑地までjogしに行ったようなものでした。
メタスピードスカイの底を無駄に減らしてしまった。申し訳ない。
こんな日もありますよ。
波はある。
波の上下の幅を小さくしたいな。
（去年、一昨年は大波過ぎた😆）
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【実行は臨機応変に】
朝6時てんしばファミマ アンパンマン前集合の朝jog
当初は
早朝から開いているパン屋さんめぐりをしましょう
という企画だったのですが、雨予報のため
雨の場合は高速道路の下を走ろう
というプランBまで用意したのに
集合した時点で雨は降らず
行きたいところがあるねん 茅の輪くぐりをしましょう
とうことで生國魂神社を目指す
生國魂神社はまだ眠っていたので
天満宮に行くか
と行ってみたものの
天神祭の準備で茅の輪どころではない様子で
もう生國魂神社開いてるんちゃう
とまた戻り、ちゃんと
茅の輪くぐり 夏越しの大祓（なごしのおおはらえ）
を行ってきました。
半年の穢れを落とし
さっぱりして7月を迎えます。
ご利用は計画的に
という言葉がありますが
計画は一応立てても
実行は臨機応変に
がいいですよね😊
こう書くと雨は降っていないような感じがしますが
生國魂神社→大阪天満宮間はかなりの雨
でした。
後半止んだし
まあ、走り出してしまえばどうでもいいのだけどね😆
大阪市内野良jog 17.46km 1:48:17 平均ペース 6:12 平均心拍数 137
私には十分に距離走だわ😁
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【機嫌をよく保つには、周りに期待をしない】
下書きのメモ帳に以前から
【期待値を下げる】
期待するからしんどいんであって
期待値を下げれば
多少楽になるのではないかと
期待する😆
と書いていた。
機嫌をよく保つには、周りに期待をしない
機嫌のデザイン 秋田 道夫
の冒頭で出会いました。
もう、その通り
その言葉をありがとう
と思いました。
私 そう言われれば
周りに期待していません
ペーサーも
風呂洗いも
できることは勝手にする
期待値を下げる
とか言っていましたが
そういうことだったのだな
とえらく合点しました。
期待すると氣分の上げ下げが大きくなるのよ
それがいやなの、しんどいの。
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表紙を開くと
悩むとは物事を複雑にすること。
考えるとは物事をシンプルにすること。
と書かれているのですが、
これは性によるよな、と思いました。
悩むのが好きな人がいるのよ。
【村岡ダブルフルに向けての練習２】
手帳には
岩湧山2周
と書いていたが
行ってみたものの歩きが多く
だめだこりゃ
と、頂上にでんして、そのコースを逆走して帰ってきました。
結局、
岩湧山一往復 16.68km 2:08:46 平均ペース 7:43 平均心拍数 127
村岡に向けての練習になったんかいな。
まあ、しんどい時はやっても積み上がらないしね。
ゆっくりやります。
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機嫌をよく保つには、周りに期待をしない 確かに、と思いました😁 この一言に出会えただけで満足よね😁
今回の岩湧山もYAMAPにも載せました。https://yamap.com/activities/32787163
雨が降って滝ができる 欅平のことを思い出していました。
【私の乗った銚子電鉄は何色だったか】
新聞に銚子電鉄が載ってて
電車が2種類載っていたが
私の乗った車両ではなかった。
そういえば私の乗った車両は何色だったべか
と思って写真を見直してみたら
青色な様子
もうすでに暗かったし
内装というか
窓のデザインが特徴的だったので
その印象しかなかったわ。
こんなタイミングで旅を振り返れるのも楽しいわ。
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【遅ぶれ素敵よ の声】
長居ウィンド 15km 1:07:34 平均ペース 4:29 平均心拍数 147
1km 4:29 まぐれ(^^;)
2km 4:37 (@_@)！！ ごめーん
3km 4:32
4km 4:30
5km 4:34 ごめんなさーい 遅ぶれ素敵よー ありがとう(T^T)
1kmはまぐれで4:30近くで行けたものの
後は基本的に遅ぶれ
なんでこんなに遅いんやろうと思いながら走っていました。
思ったのは
田んぼの筋肉痛があり走りの痛みと違うのでなんか走りにくい
いつもみたいに適当に走っててもうまいこと走られへん
ああ。
5kmの 4:34 ごめんなさーい
で
もうだめだ
と思ったのですが、後ろから
遅ぶれ素敵よー
と声をかけていただき、ものすごく救われました。
ありがとう(T^T)
なんとか10kmまで先頭にいたのですが
そこからは落ちて集団の中で大人しく走っていました。
10km以降のフリー区間で皆で盛り上げていただいてなんとか完走です。
しんどかったなあ。 ちょっとゆっくりします。
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【本当のゴールは】
マラニックに行ったりすると
走り終えて風呂に入り、まずゴール
風呂上がりにビールを飲んで本当のゴール
などとSNSに上げたりするが
田植えを終えて
風呂に入り
家に帰って
靴下などをもう一度洗って洗濯機に入れた。
これが本当のゴール
色々と話しをしていると
大会に出ても
ゴールして、
無事に家に帰って
洗濯して干して
それを取り込んでタンスにしまう
それが本当のゴール
キャンプに行っても
テントと寝袋を干して
鍋を洗って
リュックサックの中身を元のところに片付けて
テントと寝袋を取り込んで元の場所に直す
そこが本当のゴール
みんなそこまでちゃんとやっています。
本当のゴールが大切なのだと思うな。
私は旅から帰ってきて
風呂にお湯を入れている間に
とりあえずリュックサックの中身はほぼ定位置に戻すもの
きっとこれが身が軽い秘訣ね。
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【初田植え】
また会社を休んで
（なんか私ばっかり休んでるような気がする🤣）
橋本の畑へ
畑の一部が田んぼになってて
そこに苗を植えてきました。
暑くも寒くもない田植えにはベストなコンディション
身体が動く分多少戦力にはなった様子ですが
畑を田んぼにする経緯は何も手伝っていない。
できたケーキにデコレーションをするような仕事でしたが しょうがない
けど日頃やらない動きなので十分に体は痛い😅
PTA活動と同様
できる範囲で
できる事を
できる時に
やりましょう と開き直ります😁
お姉さん方と話した
美味しい物を食べた
40以上歳の離れた若者とも話した
ゆの里の湯にも浸かった
存分にリフレッシュしました。
残念ながら田んぼにドボンはならなかった🤣
それは次回のお楽しみということで😁
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