【足が痛いのは何かのサイン】
9月23日に右ふくらはぎを肉離れしたときは
ズームフライ3を新しくした。
今回は左脛の外側が痛いような氣がする。
（日曜日に声をかけてもらったときは脛の内側と言ったが
どうも外側(あまり氣にしていない)）
今回はなんのサインぞなもし
と辺りを見回してみたら
野良jog用のズームフライ4さんがくたびれている様子
去年の秋に我が家に来たズームフライ4は
野良jog用シューズ、移動用の靴として
いつも私を支えてくれました。ありがとう。
ちょうど明日 伴走で福知山マラソンに行くので
その時に良さげなジョギングシューズがあれば買おう。
タイミングがあって、ちゃんとサインを出して教えてくれるのね。
何が起きても感謝だわ。ありがと。
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【大西洋漂流76日後に助かって】
大西洋漂流76日間
の読後感想文ですが、
流石にクライマックスがどうなったかはここには書けません。
救命ボートは漁師に発見され、救出されて
島に上陸し、手厚い保護を受け体力も次第に回復し
両親も迎えに来る。
しかし主人公のおっちゃんは
島に来たヨットをヒッチハイクし
当初目標をしていた島まで乗せてもらい
そこで郵便物を受け取ってから家に帰るのです。
やっぱり、本人の中で
物事を成仏させないと次に進めない
のだと、実感しました。
私達は今年度、以前諦めた乗鞍岳をしっかりと登りきった。
今年富士五湖のウルトラマラソンでタイムアウトになったお姉さんは
次回リベンジするためにすでに申し込み完了だと聞いた。
成仏させることって、大事ね。
けど、日頃から地べたを走り回っていますが、
海や洞窟は怖すぎるわ。
しかし来年4月にはサーフィンをやりたいのだな。
やりたいことは、やりますw
大西洋漂流76日間
は読んでてしんどい、読んでる顔が思わずしかめっ面になってしまう
渋いお話ですが
エレナ・ポーターさんが書いた
少女パレアナ
パレアナの青春
スウ姉さん
は短くて、最後スカッとしておすすめです。
単純な私にはぴったりだったけど
凝ったドラマ好きな方には
少し物足りないかもしれませんw
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渋すぎる本 けどこの人の洞察力と知恵もすごいよ。
パレアナ大好き
喜劇のような終わり方 喜劇なのだと思います。
スウ姉さんもきっと喜劇 読み終わりにスッとします。
【やり過ぎはダメさ】
日曜長居勝手練習会
20km 1:39:42 平均ペース 4:58 平均心拍数 132
なんかしんどい、左のすねが万全ではない。
30km行こうかな、20kmでやめようかな。
先週長居ウィンドで言われた
モアイさん急に走りすぎですよ
が効いている。
昔の人も言ったではないか
過ぎたるは及ばざるが如し
昔の私も言った
迷った時は弱気
https://tomonisodatsu.com/archives/15159
迷った時は弱気ルールを採用し
20kmで列車を離脱、風呂に入って帰りました。
コツを教えてもらって水風呂に腰まで浸かれるようになったのですが
水風呂でチーム羊の兄さんと一緒になりその話をすると
そう、手を浸けないと腰まで浸かれるよね
と、私が話そうとしたコツをすでに知っていました。
早生まれのチーム羊の先輩が神戸マラソンで2時間50分を切りましたが
現在チーム羊の最高は2時間54分台
別府大分毎日マラソンは羊の群れで走れるように
私も休み休みに力を入れながら ちびりちびり積み上げます。
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言葉にすれば「悩み」は消える この一冊を読めば十分だと思います。
たまたま同じタイミングで同じ著者の下記の本も読んでいますが、上の本にすべて含まれているよ。
【焼き芋か走りか】
30km走りましょう
と声をかけてもらったものの、天気が悪いよ。
実はその後の焼き芋がメインらしい。
大西洋漂流76日間
を読み終わったものだから
悪条件に対するチャレンジ精神がやたら旺盛で
走ることより
木が湿ってても焚き火をする
ことに力を入れてしまう。
家から新聞やダンボール、Zippoのライターに染み込ませるオイルの残り
雨降る大泉緑地に先発し、木を拾い、
木の下にあった乾き気味の小枝は新聞に挟んで湿気を取る。
落ち合っても雨は酷く、北区役所のロビーで時間を潰していたら13時だ。
雨が止んで13時半から走り出して21km 16時
火を焚くチーム、買い出しチームと別れ
遊ぶ分にはやたらチームワークがいいwww
私はもちろん火を焚くチーム
乾いた木を新聞で包み、その塊を何個か作って
新聞に火を点けるが、10回くらいでライターの石が終了
新聞がチョロチョロ燃えただけ。
だめだこりゃ
ガスバーナーを持ってきていると聞いていたし、
下から炙って着火だ
と、サツマイモを包むためのペーパータオルを濡らしに行って戻ってきたら
火は燃えていました。（アブナイアブナイ）
そこからは濡れた薪を上に乗せて乾かしつつ焚き火を育てる。
アルミホイルで包んだサツマイモもセットして、準備OK
21km走るのに2時間以上も話していたのに
焚き火をしながらまた話をする、聞く。
話は尽きませんね。
もちろん、焼き芋は今回も成功でした。（嬉しい）
わざわざ初芝の旭湯に移動し
駅前の立ち飲みでゴール
おもろかった、というか、私こんな遊び好きだわ。
私の好きなことをうまく引き出してくれる仲間に感謝です。
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【言葉にすれば「悩み」は消える、そうだ】
言語化の魔力 樺沢紫苑
という本を読みだした。
言葉にすれば「悩み」は消える、そうだ。
私は周りに恵まれてて、ここに書けないことは
多くの方にたくさん話しを聞いてもらっています。
なので、ほぼ悩みはない。 ありがたい。
厳しい状態でも自分でコントロールできれば ある程度は大丈夫なのだって。
超ブラックな会社でよう働いているなあ、という姉さんもいるが
ある程度 自分の裁量で仕事を回せている部分もあるのだろう。
そうじゃないと とてもやっていられない と周りから見てて思います。
自分で考えるだけでなく専門家にアドバイスをもらうことも有効で
まさに今日 夏からずっと繋がらなかったNuro光の電話も
意を決して粘り強くコールセンターに電話したら
技術のお姉さんが出てきた途端に直りました。
（ケーブルの接続先をLAN2からTAに接続し直し、再起動しただけで直った）
著者は精神科医で日々患者さんの悩みを聞いているのだけど
何回も聞いていたら、95%は似たような悩みなのだって
なのでYoutubeなどで悩みに対する解決方法を公開しているのだけど
次の日も同じ悩みの人がまた来る。
この方だけでその解決方法のYoutubeが4000本もあるらしい。
悩みの原因を根絶することは難しくても
少し調べれば-10を-9に軽減することはできると思うのです。
私で良ければなんぼでも話は聞きます。
吐き出すことは大事よ。
氣楽にしか聞きませんがwww
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まえがきを立ち読みするだけでも価値が高いと感じます。（大概まえがきに本質が書かれていますよね）
【マラソンコーチのありがたいお話】
長居ウィンドのスタート地点に行くと
チーム羊のマラソンコーチが靴紐を結んでいる。
ここぞとばかり、私の疑問をぶつけてみた。
4:45とかキロ5で20km走る人は2,3人しかいないんですよ。
それがいいんや
え(@_@)！！
私は、
4:45とかキロ5で20km走る人は2,3人しかいないのであれば
ペースを落として20km走ればいいのに
（20km走れるペースで走ればいいのに）
と話を持っていきたかったのですが
いきなり話の腰を折られ
マラソンペース走は15kmでいいねん
マラソンペースっていうのは
マラソンをキロ3分で走る人でも3:20で走るんや
そうなんだ。 大切だと思うのでもう一度書きます。
マラソンペースっていうのは
マラソンをキロ3分で走る人でも3:20で走るんや
私の場合であれば
3:54で走りたければ4:15走る、というのはあながちハズレでもない。
けど、ここからは大外れ
マラソンをキロ3分で走る人でも走って18km
我々は15kmで十分
それ以上走っても疲れを貯めるだけや。
ひえー、毎回20km走ってる。
モアイには5,6年前から何回も言ってるけど全然わかっとらん
まさに、 全く脳みそに届いていない。
4:45列車でスタートして、隣を走っていた兄さんも15kmでやめる、と
私は意地を張ってか当初は
体力作りやから遅いペースで20km走る
とか思っていましたが、すぐに体力がなくなってしまう昨今
20kmまで走っても疲れを貯めるだけや
が脳みそに響き
素直に15kmでやめました。
15km 1:11:25 平均ペース 4:45 平均心拍数 151
力がないのはしょうがない。
疲れを貯めるのはやめよう。
11月末から4:30
加古川マラソンが終わってから4:15
で走ろうと計画していますが
これからの長居ウィンドは15kmでやめます。
自分の考えを通すよりも
先人の知恵に乗っかりますわ。
ありがたい話がやっと頭に引っかかった。
思い込んだら人の話が脳みそに届かない性格のせいで
私もかなり時間を無駄にしていると思います。
必要だと思う話はうまく取り込んでね。
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【縁とかタイミングとか】
先週の木曜日の長居ウィンドで声をかけられた人の縁があり
長瀬にあるお好み焼き屋さんに先輩に会いに行ってきました。
大学の時はここで降りてたのだけど30何年分か振りに来て
雰囲気がすごく変わってました。
先輩と本当に久しぶりにお話しして
たくさんお金落とそうと思って頑張って食べて飲みました。
美味しかったです。
最後に頼んだ牡蠣のバター焼きは1人分じゃないと思いました。
まあ、なんとかなると思う通りになんとかなりました。
たくさんお話しできて良かったです。
縁、タイミングってありますよね。
若い頃は痛い目にもあった。
なんでこんなにもタイミングが合わへんのやと思うこともありました。
帰ってきたら
30km走りましょう
と声をかけてくれる人もいる。 ありがたい。
これからも縁やタイミングを大切にします。
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【2000m3本も走れました】
大阪城公園まで出張ラン 2000m 3本
地下鉄森ノ宮駅の階段を上がったら青く光った大阪城が見えました。
1km 2km 心拍数
3:48 3:50 不明
3:42 3:45 186
3:42 3:39 185
楽ちんにこんなに速く走れると思わなかった。
靴（メタスカイ）のおかげです。 ありがと。
ラストも上げず、スルッと終わる。
2時間45分を切るには
3:54/km
で走り続ければいいのだから。
次々と希望が湧いてきますね。
走れるって、嬉しいわ。
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【遅く走るとレースで速く走れるのはなぜか】
私の40年の叡智が詰まっている
というか
多くの方の経験の集積
よね。
私も練習でビュンビュン走ってはレースで潰れていましたもの
振り返ると4年前の2019年11月12日に
【私の練習内容が参考にならない件】 No.5534
https://tomonisodatsu.com/archives/12811
という記事を書いているので
それより前にすでにゆっくりペースで積み上げていた様子。
ここに書いているようにキプチョゲさんの
80％を超えてまでトレーニングをすることはめったにない
を真に受けて
自信を持ってゆっくりペース
に磨きをかけたのだと思います。
（その後また3:45ペースとか血迷ったこともあったけどね）
言い続けてきたことがやっとこさ伝わってきた実感はあります。
これからのマラソンシーズン楽しみましょうね。
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【大会の報告を受けるのは嬉しいわ】
日曜長居勝手練習会
20km 1:40:45 平均ペース 5:02 平均心拍数 135
キロ5のぺーサーをしつつ伴走もする。
昨日よりも楽に走れた氣がします。
力がないと遅く走る方が難しいのかもしれません。
風呂に入って、昼ごはん食べて、昼寝して
起きたら、おかやまマラソンの報告が入っていました。
キロ5を切る距離走は21kmを一回しかしてませんが、
フルを4’52″/kmで走れました。
もちろん自己ベストです。
今朝走る前に 東北・みやぎ復興マラソンでセカンドベストを出した姉さんが
今日始めてキロ5で走るんです。
今まで、5:30とか、5:15ペースだったんですけど宮城では4:40で走れました。
って
ゆっくりペースで積み上げて、レースで結果を出してくれる人が増えて嬉しいです。
ゆっくりペースで練習をするって、ホンマに勇気がいると思うのです。
結果がちゃんと出るかどうかわからない。
この練習が自分に合っているかどうかもわからない。
貴重な人生の時間は確実に過ぎていく。
大昔から
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
という本があるのは知っていましたが
私も馬鹿にして読んでもいませんでした。
（未だに読んでいませんが(>_<)）
けど、走り始めて40年
やっとこさその境地に達しています。
今シーズンは30kmはキロ5で積み上げます。
ゆくゆくサブスリーを狙う方は是非一緒に走ってください。
(4:30ペースでで30kmはサブエガを狙う方用だと私は思います。)
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私も読みます。
