【加古川マラソンに向けて何をするか】

【１】禁酒
　　するつもりなし
　　そもそも週末くらいしか飲んでいない

【２】カーボローディング
　　積極的にはしない
　　土曜、日曜のご飯の量を氣持ち多めにするくらい

【３】カフェイン断ち
　　やろうかと思ったけど、振り返れば
　　最近コーヒーも飲んでないし、
　　ブラックブラックガムも噛んでないし、
　　すでにやってたw

というわけで、加古川マラソンに向けて特にやっていることはありません。
おお、ここ数日は毎朝体温を測っています。

この週末は寒気が来て、
　最高気温が4度
とか言ってるのに
　前日散髪に行って大丈夫かいな。

ファイントラックの汗冷えしないアンダーシャツは着て走ろうかと考えています。
着圧ハーフタイツを履いて、
父の日に作った度入りサングラスも持っていこう。
ワンカップと柿の種をカバンに詰めて、
ジェルは何を持とうかな。

　考えますw

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時間がある方は2019年10月に故障してから12月末の加古川マラソンまでの私の脳みそを記録しているので読んでね。

[blogcard url=”https://70sub3.net/2019-kakogawa/”]

振り返ると毎年マラソンシーズンは出遅れているのねw

【ランキング1位の効果があるねえ】

最近ブログ村を覗くと
　マラソンカテゴリー
で
　1位 (@_@)！！
になっていることがある。

みなさんが気前よくブログ村のボタンを押してくれているおかげです。
　ありがとう。

私がいつまでしっかり走れるかわからない
　推しは推せるうちに推せ
という話もあることですし、私の勢いがあるうちは気前よく
　ブログ村のボタンを押して下さい。
私が喜びます。
いつもありがとうございます。

で、思ったのですが、
私の記事の順位が上がるスピードが確実に早くなっているのです。

なんでかな、と考えるに
　ランキング1位の人の記事を読んだろうか
という人がたくさんいるのだと思います。

多少でも影響力が大きくなっているのであれば
読まれた方がリラックスできたり、ためになったり、
良い影響を与えられるような記事を書こうと思いました。

というわけで 今日もご機嫌に生きましょうね。

昨日の
　着圧ハーフタイツの腰ポケットにスマホも入ることが発覚！！
ブレないし、東京マラソンもこれで行けるんじゃねw

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【STEP3万円福袋の中身】

おまたせしました。
STEP3万円福袋の中身の紹介です。

単価（定価ベース）
メタスピードスカイ 27.5cm 27,500円
ウィンドブレーカー 15,000円
ハーフタイツ 10,000円
靴下 1,000円
いつも頂くシューズ袋　0円 か
合計　53,500円　→　30,000円

元から詰めてあって、くじ的な福袋ではなくて
欲しい靴が決まっていれば、それを選択し、
他の商品もアイテムは決まっていますが
STEPの方が説明してくれるので
それを聞きながら色、サイズなどを選んでゆく。
価格はお得な上にちゃんと自分が欲しい物をゲットできる
夢のような福袋です。

選択項目
靴の種類（メタスピード エッジ、スカイ、スカイプラス）、色、サイズ
ウィンドブレーカー：色、サイズ
ハーフタイツ：サイズ、着圧の強弱、色は黒のみ
靴下：色、サイズ
シューズ袋：色

私はアシックスの靴で福袋を作ってもらいましたが
ナイキのヴェイパーシリーズの福袋もある様子です。

木曜日の晩の時点で あと7つ で完売だそうです。

欲しい靴が決まっていれば土曜日朝イチでSTEP長居陸上本店に飛び込むか、
長居ウィンドで開催される試し履き会で履く靴を決めてしまい
次回（来年か？！）の福袋は確実にゲットする
という作戦もありだと思います。

私としては自分からハーフタイツを買うことはありませんが
福袋に含まれて私の元に来たんだ。
せっかくなので履いてみよう。
具合が良ければ加古川マラソンでも履いてみようか
と考えています。

メタスピードスカイを試し履きしてから
次の日に福袋を買っちゃうなんて
私も判断早いわ
と言うか
靴自体が27500円で他に何かが入って3万円なら買うでしょう。
（買おうと思った時点では賭けの気分も多少ありましたが）

　チャンスは掴まないとね

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【4:45でも遅いと思わなくなってきた】

去年も
　5:00とか
　4:45ペースで
30kmの距離走を走っていたが

去年は
　遅っそいなあ
と思いながら走っている部分もありました。

今年はそんなことは全然思いません。
5:00、4:45ペースに完璧になじんでいます。

これは良いことなのか、悪いことなのか。

　わからない（^^;）

大昔は私は大泉カインドの3時間走も
ゆっくりよう走りませんでした。
ゆっくり走れるようになってから、
一段強くなった感覚はあるのです。

なので、今回は、・・・。

わかりません。　不明です（^^;）

氣になっていることはもう一つあって、
今のところ20kmのペース走を4:15で走っていますが
平均心拍数が
　156、152
なのです。
2回ともアシックスの高級シューズで走ったのもあるのですが
去年と比べるとえらく少ない。

ゆっくり走って積み上げてきて、
強なってるんちゃうん、と内心思っているのですが
どうやろうか。

ちゃんと調整して、加古川マラソン走るの楽しみだわ。

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【加古川マラソンへの調整方法を考えた】

18日の加古川マラソンへ向けて2週間を切った。

練習はほとんど積めていないが、

今週から練習量は減らします。

　質は落とさず、量を減らす

とのことなので

木曜日の長居ウィンドは

　4:15　15km

土曜日の大泉カインドは

　21km

日曜日のモリテツ練習会は

　4:45　20km

15日(木)の長居ウィンドは

　4:00　5km

で、いってみましょう。

今日を含めて火曜日は

　1分1分10セットの変化走

をピリッと走りたいなあ。

　走れるかなあ。

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日曜日の長居公園の写真はこちら　モリテツ練習会と大阪30kmロードが写っています。

[blogcard url=”https://30d.jp/hiromi102/146″]

【チーム羊のありがたみ】

長居公園には

　昭和42年 未年生まれ

のランナーがたくさんいて勝手に

　”チーム羊”

を名乗っています。

私が内心誇りに思っていることがあって、

　皆無駄に世話焼きなのに

　未年なのに全く群れない

　未の皮をかぶった一匹狼みたいな人ばかり

です。

　いつも一緒に走ってくれてありがとう

　若者に負けず、もう少し共に頑張りましょうね。

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【別大マラソンへの準備を進めてます】

エントリーし、抽選も受かった。
別府に住む友人にも連絡した。
宿も押さえた。
履く靴も決めた。
金曜日大阪発、月曜日大阪着の別府へのフェリーも予約した。

後何が必要？

後は、練習を積み上げるだけだな。

長居に行く用事があったので

STEP陸上本店の福袋を買いました。

メタスピードスカイだけでも27,500円なのに
ハーフタイツと
ウィンドブレーカーと
靴下もセットで

　30,000円


すべてサイズも合わせてくれます。
靴が決まっていればお買い得だと思います。
詳しくはお店で聞いてみてね。

まだ受け取っていないけど、準備が着実に進みましたね。

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【ゆるく積み上げるとしんどくない のか】

ペース走は
9月の5分ペースから
12月は 4:15 まで上がってきました。

しかし、30kmの距離走は未だに5分ペースでしかやったことがない。
（少しペース上げな）
今週末から 4:45 に上げましょう。

夏にはヘロヘロで小鹿ちゃんだった私も
やっとここまで走れるようになってきた。

けど、ゆるく積み上げているためかあまりしんどくない。

肋骨骨折の影響で変化走もほとんどしてないし、
12月18日の加古川マラソンは大丈夫かしらね。

20kmのペース走が 4:15 で走れれば
　2時間55分を切れる
のは
　去年の奈良マラソン
で知っている。

まあ、2月の別府大分毎日マラソンに向けて
ぼちぼち行きましょう。

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【次のバイクツーリングは】

今回の旅も私らしくいろいろあって楽しかったよ。
けど
次のバイクツーリングは

　きっと無い。

理由は3つ
【１】バイクのスピードが速いので 何かあったときの怪我が恐ろしい。
【２】90ccのため高速道路を走れないので 市内の信号待ちがだるい。
【３】家に着くまで氣を抜けないので 旅の余韻に浸る時間がない。

きっと、
【３】家に着くまで氣を抜けないので 旅の余韻に浸る時間がない。
が一番大きいと思います。

　帰りの行程で缶ビールなどを飲みながら
　今回の旅も楽しかったと振り返り
　スタンプを押したチラシの裏などに思い浮かんだことをメモしたりする
時間が私の旅には必要なのだと思いました。
きっとこの時間が一番大切。
帰り道に旅の余韻にどっぷりと浸る時間を含めてこそ私の旅なのだな。

そんなことがわかったのも
今回の小型バイク浜坂ツアーを実行してみたから。
私の貴重な経験の一つです。

様々な経験を積み上げて、日々新しい私を更新していきます。

　楽しいねえ。　人生 楽しすぎる。

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【アホが勝ってしまう】

土曜日は走らなかったが、
日曜日は朝からかろうじて走った。

さすが日本海
東映のようにザッパんザッパンと波が砕け散っている。
（スマホを忘れたので写真なし）

初めは遠巻きに見ていたもののだんだん吸い寄せられる。
堤防もわざわざ端っこまで走りに行ってしまう。
落ちたら死んでまうぞとも思うが、やめられない。
最終的には無駄に傾いている砂浜も走った。

理性が勝つ人はこんなことはしないのだろうけど、
私はどうしても
　理性的か、アホか
の選択でアホな方を選んでしまう。

関西人のいちびりの血が騒ぐのか。
そんなに身体を張ってネタを作りたいのか。

その後行った植村直己冒険館で
　「やってみたい、やれるはずだ、必ずやれる」
　　　　　　　　　　　　　　この思いを持つこと。
と、植村直己さんが残した文章を読んだ。

そうよ、私は私なりの
　やってみたい
を、実現しているのよ。

　これからもやりたいことをやりますw

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