【炭水化物LOVE】

F永さんに声をかけてもらって長居ヤンマーフィールドで1000m5本

平日は朝通勤ランで会社に行って
朝：りんご
昼：MEC食（M：肉、E：卵、C：チーズ）
晩：普通の晩御飯

なのだが
長居ウィンドを走る日は
朝：りんご
昼：弁当
定時後：パン
晩：普通の晩御飯

この炭水化物をたくさん食べれるのが嬉しくて楽しみで。

そんな訳で昨日のご飯は
朝：りんご
昼：弁当
定時後 ：パン
晩：普通の晩御飯

でした。

どんだけ炭水化物好きやねん、と思います。

腹いっぱいお米が食べれるだけで幸せやし、
たまにパンも無性に食べたくなるし、
私きっと、アルコールよりもお米の方が好きだよ。

おう、ちゃんと

1000m5本走りました。　目標　一周102秒の4:15ペース

1本目　50 102 99 4:11

レスト76

2本目　46 104 101 4:11

レスト85

3本目　48 103 100 4:11

レスト83

4本目　49 104 101 4:14

レスト94

5本目　47 101 99 4:07

私は横を走っていただけですが、F永さんは走り切りました。

ナイスラン

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【妖怪キノセイ と 肩の上に乗る小さい悪魔】

昨夜の長居ウィンドは

5Km　18:39　3:45ペース
6Kmまでははちみつチームにパワーをもらって
（カニさんの前までたどり着いて写真を撮ってもらいたかった）
以降はキロ4:00列車に乗せていただいて
6～10Km　15:56　
15Km　20:01
4:02
3:58
3:57
4:00
4:02
20KmTotal　1:17:08
でした。

3:45で5Km走れる力はついた。
これで乳酸が溜まるペースが少しは上がったので
3:57、3:54で走れる距離が伸びるはず。

試合前の長居ウィンドの10Kmも5Kmまではこのペースで走って
残りはキロ4:00でお散歩しながら走る。
泉州、姫路城がどこまで走れるか、我ながら楽しみです。(ワクワク)

妖怪キノセイ は我ながらヒットだなあ、と悦に入っているのですが、
振り返ると
　肩の上に乗る小さい悪魔
というのもいました。

一人で走っていると耳元で
　”もうかえろうぜ”
とか、ささやく奴

こいつは皆で走ることで退治できます。

走らなあかん、走りたいと思っているけれど
　一人では30kmよう走らん
という方は、是非 大泉カインド にお越しください。

こんなにゆっくり長く走る練習会もなかなかないと自慢です。

キロ6分超から始まって
30でも、33でも、36でも、18でも、21でも
走る前に立てた自分の目標に向かって共に走りましょう。

ここまで来てしまえば妖怪キノセイに喰われることもない(^^)

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【伴走者達】

今回、F永さんの後半伴走者として別府大分毎日マラソンを走ってきました。
もちろん、前半伴走者もいる。
他のブラインドランナーにも2名もしくは1名の伴走者が必要だ。
視力の具合によって伴走が不要な方もいる。

ブラインドランナーの方が走りたい大会を決めて、
伴走してほしい人と相談して、調整して、合意して試合に臨む。

レベルが高くなってくるとパラリンピックや世界選手権、アジア大会など
世界を目指して、
ランナーも伴走者もチームとしてお互い切磋琢磨して頑張っている。

人間なので体調や、
社会人なので会社の具合や、家庭との調整
色々ある。
大会の直前で、どうしても調子が上がらず代わりの人を探すこともある。

お互いにこの人のために、
と思って頑張っている。

今回の別大でも
日頃伴走で会う方も
単独走として自己の力を発揮している方もたくさんおられた。

伴走のオファーをいただけることは大変嬉しい。
お役に立てる嬉しさもあるし、
試合ともなれば自分一人で走るより何倍もの大きなプレッシャーもかかる。

けど、きっと伴走者の方が大きなものを
ランナーの方からもらっていると思うのだ。
共に走っていていつも私が勇気をもらっている。

MGCなどと言って、東京オリンピックのマラソン選考レースも盛り上がっているが
東京パラリンピックのマラソンの選手選考も男子も女子も実は熾烈だ。
その前にロンドンの世界選手権で、東京パラリンピックの日本選手の枠
を取るために世界と戦わなくてはいけない。

そんなことを今回別大に行って世界と戦う伴走者とお話しして学んだ。

覗き込めば、首を突っ込めば奥が深そうな伴走だが、
皆さんに興味を持ってもらって、
気楽に一緒に走りましょう。

なんてったって、ブラインドランナーさんは伴走されるプロですから、
結構楽しく走れると思いますよ。

アップの様子

競技場の手前　舞鶴橋を曲がってからが長い長い(^^;

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【妖怪キノセイをやり過ごす】

別府大分毎日マラソンの後半伴走をしっかりと務めてきました。

応援もまあまあ頑張った。

　23:57
　24:24
　24:24
　24:58
　24:21
　24:28
　24:38
　23:38
　10:05
3:24:57

別大の伴走に向けて、水曜日の午後位からひそかに緊張する。

同じフロアの人がインフルエンザで休む中

背中がぞくぞくするような”気がする”。

　”気のせい、気のせい”

木曜日の雨の中の長居ウィンドでの調整は

走ったら気のせいでなくなるような気がして回避

　”大丈夫、健康、健康”

と呪文のように唱えて、無事当日の朝を迎え、昼を迎え、

伴走ロープを受け取り、ゴールまで走り切ることができました。

“体調悪いわ、寒気がする”

などと人に言ったら現実になるような気がして、

自分で認めたら、その瞬間にそうなってしまう、ということを感じているから

　”気のせい、気のせい”

　”走り終えたらそんなん全然気にならへんから”

　”大丈夫、健康、健康”

と自分に言い聞かせていた。

無事走り終えることができて、本当にほっとしています。

フェリーに乗ってからは

走り仲間も大勢おり、気が紛れました。

多くの方の応援、協力の元に走れていることを本当に嬉しく思います。

感謝感謝　ありがとうございます。

受け渡しの20Km地点を確認し引き上げる後半伴走者達　共に頑張りましょうね。

スタート前の一枚

41Km手前の爆走

35kmから40Kmがベストラップなんて走りを私もしてみたいです。

トラックに入ってからも抜きまくる。

全部足 揃っていますね。　ゾーンに入ってそんなこと全く気にせずに走りに集中できていました。

多くの皆さんから大変刺激を受けました。
上手く泉州、姫路城につなげます。

【目とラジオとして】

昨日の記事で、ブラインドランナーの先輩から

「あくまでも伴走者は、ブラインドランナーの目ですから」

と書き込みをいただきました。

まったく気にしていませんでしたが、まさにその通りです。

そこにプラスして、ゆっくり走る時は

　ラジオ機能付き

位の感じかな。

家の人とも3時間ずっと隣にいる事などないし

あることないこといろいろなお話しして

このブログまで読んでくれているので

私より私を知ってくれている感じです。

縁があるのでしょうが、

このような方と巡り会えた幸運に感謝します。　ありがとうございます。

去年は二人で乗鞍でなんちゃって高地トレーニング勝手合宿を行ってきました。

これがまた珍道中で楽しかったのです。　乗鞍岳ツアーまとめ

【私の伴走の心得】

昨日はF永さんの伴走　4:30で20Kmのリクエスト

先日の和歌浦ベイマラソンwithジャズ（ハーフ）のラップを見ても

4：30は怪しそうだが、しかも疲労もあるだろうに、

などとちょっと思うが、

特に何も言わない。

アーリースタートで先に3Km走ってから、

長居ウィンド4：30列車で17Kmまで

4:25
4:18
4:33
4:29
4:32 22:19
4:28
4:27
4:29
4:30
4:28 44:44 22:25
4:30
9:00
4:32
4:29 67:16 22:32
4:30
4:31
4:29
4:27
4:31 89:46 22:30

無事目標を達成して完走です。

といっても、私は本当に横を走ってラップタイムを読むだけで

ラップが遅れそうだからといって積極的に引いたりはしません。

本当に寄り添うように安全に気を付けて横を走っているだけ。

1Km毎のラップは読みますが、途中でペースの確認をすることもしません。

当然、”設定ペースより速いです、遅いです。”などと言うこともない。

本人が調子が悪ければ”調子悪そうやな”と思いながら横を走っている。

伴走始めの頃はリクエストの設定ペースを守らなあかんと

シャカリキになったこともあったが

本人の調子でない設定ペースで走ろうと思っても走れないし、

無理に引っ張って本人の心を折ってしまったら、何のための練習かわからない。

ほんまに横を走っているのです。

昨日の4分半列車は周りの方に氣を使っていただいて

大変安全に、楽に、楽しく走れました。　ありがとうございます。

一昨年の福知山マラソンでの快走　今年も頑張ってください。

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【積極的に引っ張らない伴走】

ブラインドランナーさんの伴走をしていると

その日の調子によって

設定タイムから遅れてくる場合も、そりゃあります。

そんな場合に、伴走者の性として

　走りたいと言っていた設定タイムより遅れとるバイ

　引っ張ってでも、設定タイムで走らんば。

と思いがちなのですが、私も伴走暦が長くなってきた。

設定タイムより遅いな、という事がわかっていても

　走るのは私じゃないのだから、その人のペースを大事にしよう。

と、あせらず慌てずランナーに寄り添って伴走できるようになってきた。

そんな時は自分に対して

　積極的に引っ張らない　今日はそういう練習

とつぶやきながら走っています。

今週末に東京で開催される『日本パラ陸上競技選手権大会』
https://jaafd.org/events/01-1/20170413_ipc
私もT12 5000m、1500mに伴走で参加　幸せなことです。

私なりの全力でサポートするので、応援よろしくお願いします。

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