【岩湧山 ハードルを下げるためのいくつかの施策】

今日はとりあえず岩湧山2周行きたい

なんかよう分からんけれど
私の脳みその中はいつも絶好調だから
　チャッと行こう
みたいなこと言うけれど
現実を見ればそんなに調子は良くない😅

ハードルを下げるために私がしたことは
1.とりあえずゆっくりでも岩湧山2周動き続けると決める
2.COROSを ラン でなく 屋外有酸素 で動かす
（ランにすると走らなあかんプレッシャーを感じてしまうため）
3.岩湧山2周行くけど頑張らへんよ とストーリーズでアピっておく
（これでやめれない はず😆）

スタートし 歩くがとりあえず1周
2周目も歩きが入りながらも頑張る

　こんなんで強くなってるんかな
と思いながらも
　村岡ダブルフルが開催される9月の最終週に強くなってたらいいねん
と自分を励ましながら😊

初めて2周やったけどいいことあったよ

1周目の下りで会った姉さんに頂上で会えた。
2周目は頂上の石碑のところでUターンして大滝の方まで往復だったので
最後追い越す時に
　またお会いできて嬉しかったです
って声をかけたら
　お気をつけて
って返ってきました。

　挨拶レーダー いい仕事してます😁

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【あんまり無茶せんとこ】

大泉カインド 30.71km 3:02:50 平均ペース 5:57 平均心拍数 164

やりたいことは山のようにあって
休みの日は限られている
その前に私の体力が限られている😆

体力を使う遊びが好きで
家族旅行も何に力を使うのか疲れる
（最近ものすごくよく寝れる😊）

今週末はじっとしとこ😁



ブログの設定をいじっていたら画像がアップロードできなくなってしまった😅

笑い事ではないけど笑うしかないわ🤣

朝起きたら、最低限のことはできるようになった様子😁　寝るの大事ね😆

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【皆の力は確実にある】

大泉カインド　30km　3:02:57　平均ペース 5:57　平均心拍数 161

7周目までは伴走

伴走者を切り離し8周目からは単独走

楽になった氣分でしたが
そこからが厳しかったです。

　10周走るんですか？
　はい、せっかくですから

そうよね、ここまで走って8周でやめたらもったいないよねぇ

ごまかしごまかし10周完走です
一人ではよう走らんかったな

　皆の力は確実にある
ことを実感しました。　ありがとう。

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【チーム羊 驚いてもらうことは力になる】

カニさん主催のネイチャーランに参加
　25km 3時間くらい（ボタン押し忘れ多し）
羊は3頭

初めましての人も多かったけど
　ビビるけどロング走はゆっくりでいいよ
というお話をしながら走っていました。

羊は今年57の年
あと3年で還暦だ
もう十分にアラ還だよね😆

疲れが抜けにくいお年頃ではありますが
驚いてもらうことは力になります。

私が目を覚ますのは年明けになりますが
今シーズンも皆を
　アッ!😲
と言わせましょう。

　楽しみです😁

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【幸せを感じる力】

私はいつも幸せな感じがするが
　なんでかな
と考えると

【１】山の中で力尽きた場所で野宿
　（力がなくて目的地までたどり着かなかっただけw）
という経験が豊富なので
　日頃の生活が何でも有り難い
のかな、と思い浮かびました。

だって、ヘロヘロになって、太陽が沈んで真っ暗で
ライトを点けても どの道を進めばよいかがわからない。
進むのやめ、と寝る所を探しても
下が湿っていて腰を下ろすところもない
ということもあるよね。（ないかw）

日頃は何をしても感謝してる。

また、
【２】70歳でサブスリー
を人生の目標に掲げているので
　それに向けての道のりがずっと楽しい
というのもきっとある。
（現在56歳）

　レースよりもそれに至る練習自体が楽しい
と語る人もいる。
　その氣持ちわかるな
と。

何をやるにも、お金を払うときも
　これは70歳でサブスリーを実現するため
と呪文を唱えています。

すると脳みそ(無意識)が
　これは70歳でサブスリーを実現するための行動か
　実現に向けて確実に進んでいるね
と認識してくれるので
物事がうまく転がりやすいです。
情報も、人も、金も、環境も不思議と集まってくる感じがする。
（自分が引き寄せているのでしょうが）

けど、まさか
　私の野宿活動（幸せ感度のハードルを下げている）
や
　かなり先に設定した目標（そこに向かっている事自体に幸せを感じる）
が
　幸せを感じる力を高める源
だったなんて

　幸せ感度のハードルが低く
　継続的に幸せを感じている
から
　いつも氣楽に幸せなのよ
ということを理解しました。

　なんでかな
と問いを立てることで
思わぬものが浮かび上がってくることってあるね。

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お勧めの本　【２】の呪文などはこの本の影響を受けています。

なぜかうまくいく人のすごい無意識

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梯谷幸司 フォレスト出版 2018年10月20日頃

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上の本を読んでやってみたいと思ったら、この本を買って、徹底的に考え抜く

無意識を鍛える

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梯谷幸司 フォレスト出版 2020年03月19日頃

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【お話が背中を押す】

大泉カインド　30km　3:12:51　平均ペース 6:16　平均心拍数 136

今日の大泉カインドもたくさんお話をした。
30km走るのに3時間12分もかかった。
サブ4を狙う方にも自信を持っておすすめできる練習会になりましたw
その間、ずーっと喋っている。
喋らない人はラジオのように聞いている。

走る練習をするだけではなくて
　走りに関して興味がある人が話をする
ということに大泉カインドの大きな意義があるような氣がします。

まあ、長居ウィンドのアップの時も
マラソン反省会の時も
話をしまくっているのだけどねw

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【小走る仲間が最高だ】

大阪から神戸まで47km走って
温泉に入って
さあ晩ごはん
前から目をつけている町中華まで2.2kmあるという

けど爽やかな春の夜を
リュック担いでスタコラさっさと
小走りで共に行ける仲間が楽しい😊

いつまでも遊んでもらえるように
動く身体を維持します😁

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動物園前駅の主 のライオンつながりで「ライオンのおやつ」　なんで涙が出てくるのというタイミングがあるのだけど、何かが私に伝わっているのだろうなあ。　ホスピスのお話なのだけどよかったよ😁

ライオンのおやつ

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小川　糸 ポプラ社 2022年10月06日

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【距離走は19kmで終了】

長居勝手練習　19km　1:25:49　平均ペース 4:30　平均心拍数 139

ハーフマラソンの距離を走ろうと考えていましたが
足が持たないような氣がして
　20kmでやめようかな
と思っているうちに
　にくば (なれ)
状態になりそうだったので
　19kmでやめました。　あーん

まあ、月曜日の晩に鍼に行くから大丈夫

火曜日の変化走は回避しよう。

（なかなか人生思い通りに行かないわ）

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やっと読んでいます。

ゆっくり走れば速くなる新版

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浅井えり子 アールビーズ 2005年10月

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はじめから LSDは「身体の器」を大きくするトレーニング とあり、私の考えていることを書いてくれています。

【疲労困憊はプラスの練習にはならない】

やっと思ってる練習できた😁

長居勝手練習　20km　1:30:08　平均ペース 4:30　平均心拍数 146

楽なはずなんやけどしんどくて一人で
　にゃー
とか
　うにょー
とか言いながら走ってました。
（騒がしくてごめんなさい😆）

昨日の大泉カインドの26キロと合わせてやっとこさ
ちゃんとした練習ができたような氣がします。

東京マラソンまでの足痛いのはなんやったんや🤣

で今日の記事を終わろうと思っていたのですが

やり取りで氣がついたことがあって

昨日も今日も練習を頑張って
　疲労困憊
になっている人もいると思うのですが

レースペースで30km走ったり
レースペースより速いスピードのチャレンジしたり

ポイント練習としては悪いとはいいませんが

私的には
　練習による積み上げよりも
　疲労による目減りの方が大きい

　その後も継続的に練習ができなかったりしたら
　積み上がらないので
　結局その練習がプラスになっていない
と思うのです。
　（自信という精神的なプラスになることはあるかもしれません）

　疲労困憊の前に練習を抑えてみたら
と老婆心的なことを書いてみる。

私も歳を取ったな、と思いますw

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