【陽転思考で人生を転がす】

日曜長居勝手練習　25km 1:52:25 平均ペース 4:28 平均心拍数 146

今日もしんどかったよう

10kmまで先頭を走るもののそこから落ち、最後尾へ

後ろの皆に暖かく迎えてもらいゆっくりしてたものの
どこに力が入っているのかうまく楽に走れません。

15kmくらいで勘違いの神様が降りてきて
　今日のペース遅いやん
と思い
19km過ぎに再び先頭に呼び戻されたものの
　4:27
が速く感じ 再び後ろへ

　今日は25kmまでと決めつけて
25kmでやめました。

これを30km走れなかったと思うか
25km走れたやんと思うかは物の見方の違いで
私は今までの考え方、生き方として
　陽転思考が染み付いている
ので
　25km走れた
と思っています。

　よう走った。来週は30km走れる
と思える。

そのように物事を捉える考え方、生き方をしてきました。

2024年に和田裕美さんの
　陽転思考
という考え方を知り、私と一緒じゃん、と人に勧めやすくなりました。

過去に書いたかなと思いましたが書いてないね。

人って考え方に癖があるから
それを治すだけで生きやすくなることはあると思います。

私も昔は辛気臭い考え方をしてたもの
それを変えたから生きやすくなったのだと思っています。

和田裕美さんの陽転思考の本は何冊も出ていますが
取っ掛かりは
　15歳から学ぶ「陽転思考」のきほん
がおすすめです。

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15歳から学ぶ「陽転思考」のきほん

posted with ヨメレバ

和田裕美 ポプラ社 2012年03月

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【青山学院の強さの秘密】

箱根駅伝11年で8回の総合優勝
私はその強さの秘密を知ってます
それは
　みんなで決める なんとか大作戦

こんなん決めたら盛り上がってしまうやん
とても頑張りやすいと思います

私も最近のモチベーションは
　応援してくれている人の期待を上回りたい
というか
　モアイさんやらかすやろうという期待に応えたい
というか、そこら辺です😆

私自身年末からなぜか体調不良で
練習を予定してた
　距離走
　ペース走
がみごとに全く走れていない

　まあ、これからじゃん
と思っています

2025年も私がやらかせられるように
もっと私への期待値を下げさせないと
と、思っています

相変わらず仕上げが遅いので
　期待せず 生暖かく見守ってね
走れるかどうかは
　走ってみないとわからないから😆

勝手大泉カインド　25kmくらい　2:38:00くらい😁

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【安乗神社お礼参り】

1年経って安乗神社に御守りを返しに
　この1年の大波を無事に乗り切れたお礼
を伝えてきました。

もちろん灯台にも登った。
1年前と同様な年末とは思えない
ほんわかとしたお天気

その後は無茶をせず
魚屋でさざえと牡蠣とマグロを買い
浜辺でさざえを焼いて食べました。
牡蠣とマグロも美味しかった。

夕日を眺めながら鵜方駅まで帰ってきたら
もう真っ暗
今年の12月30日もよく遊びました。

31日は家を片付けます。
やるときはやるよー😁

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【私は不死身ではないから】

走れますかね 4:30 30km

走れませんでした

日曜長居勝手練習　20km 1:29:55 平均ペース 4:28 平均心拍数 145

走りながら
　大泉カインドで30km走って
　日曜勝手練で30km走るだなんて
　練習が十分にできて、調子いいときのメニューやし
　今こんな練習したらあかん
と思っていました。
また、そんな体力もまだないw

9km位のタイミングで
　今日は20kmでやめとこう
と決めました

私の場合、このように身体と会話しながら
少しづつ積み上げていくしかない

とりあえず
　1月2日は 4:30 30km を一度ちゃんと走りたい

そこから厚みを付けていくしかないよね
ぼちぼち進みます

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【大泉カインドでの話】

　マラソンって、35km以降はともかく
　そこまでは はあはあ言いながら頑張る競技ではないよね
という話から始まって
　速い練習をしてもマラソンの結果には繋がらない
という話を一通りしました

練習内容を見ていたら
　その人がどのような部分に重点をおいて
　マラソンに取り組んでいるかはある程度わかる
という話にもなりました

面白かったのが
　どうしても速い練習をしがちな仲間に速い練習をさせない
という話
　そんな麗しい友情があるのだ
と友人の少ない私は羨ましく思いました
で
　ちゃんと結果出すしw

けど、皆の話を聞いていても
大泉カインドで皆が安心してゆっくり走っている様子を見ても
　ゆっくりペースの距離走
は浸透してきていることを感じます

大泉カインド　27.64km　2:51:23 平均ペース 6:12 平均心拍数 119

30km走れんこともなかったですが
病み上がりやし
翌日勝手練習会で30km走る予定やし
　今日はこれくらいにしといたろ
と27kmでやめました。

走れますかね 4:30 30km

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【疲労との付き合い方】

日曜長居勝手練習　20km 1:30:17 平均ペース 4:29 平均心拍数 144

4:30列車で走り出すが結構しんどく
9kmくらいから唸っている。

　こんな日は20kmでやめよう
と決めて20kmで終了しました。

疲労がある時は頑張ってもしょうがない。

スキッとやめました。

4:30 20km終了し花里温泉に行くと一番ぐらいの感じ
ゆっくり入って帰りました。

ちょうど
　トップアスリートが実践している最強の回復法 富家孝
という本を借りていたので
　やっぱり私は持っているな
と読んでみましたが
　ごろ寝が一番
という内容で、あまり得るものはなかった。
（題名が格好良すぎる分私の期待値が上がってしまったな）

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年末2つあるうちの1つ目の忘年会に参加

その前に長居で 4:30 20km 走ったな

　20km 1:30:00 平均ペース 4:28 平均心拍数 145

風呂に入って 家に帰って 昼ご飯を食べて 昼寝してからの忘年会

名古屋からの友人を大阪難波駅で迎えて

　わなか で たこせん
を食べてからの道頓堀
心斎橋から地下鉄に乗って梅田へ
スカイビルの滝見小路で土産のわらび餅を買って
忘年会に臨みました。

毎回思いますが
　私ほど大阪を知らん人間はおらん
名古屋から来た兄さんの方がよっぽど知っています。
　私はついていくだけw

まあ、いいよね。
　明神平への道は任せて
と思っていますwww

人間何らかの尖ったものを持っていればいいのよ
（それが実生活になんの役にも立たなくても）
（私 そこら辺の無駄な知識には自信あるわ）
と、いうことを評価していただき
とりあえず
　まずは自分の事を一生懸命やります
という今までほんわか思っていた事を周りの人に表明して帰ってきました。

私のような
　へんてこりんな活動を評価してくださる人がいる
ということは貴重で、大変ありがたい。

　私には価値がある
ということを実感できた2024年でした。　ありがとう。

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【走り能力の向上を数値で確認する】

スタート前の電池残量が
　11%

　ゴールまで持つのかいな
と思ってて、ゴールしたら
　2% (@_@)！！

朝日温泉で風呂に浸かりながらタイムを確認しようにも
　電池残量が2%
しか表示しないw

家に帰り、充電しながら結果を確認しました。

るつぼ練習会　30km　2:22:31 平均ペース 4:43 平均心拍数 135

富士山マラソンが素晴らしいポイント練習になった様子で

本日
るつぼ練習会　30km　2:22:31 平均ペース 4:43 平均心拍数 135

木曜日
長居ウィンド　15km　1:08:00 平均ペース 4:29 平均心拍数 143

共に平均心拍数も少なく
　効率
という項目も
　98%
と100%を切っており
　次のステップに進むタイミングなのね
と自分で納得しています。

去年なんか
　20kmまで行けるかな
などと絶えず足と相談しながらの距離走でしたが
今年は足は全く痛くない。　ありがたいことです。

　ペース走で4:15
　距離走で4:30
に進みます。

一緒に走る皆様 よろしくお願いします。

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【4:45 30km 完走】

ランクアップして初めての30km

やっぱりまだまだね。
20km過ぎると辛いわ。
姉さんが抜けて22km過ぎからは男3人
後ろから突かれたわけでもないのに
勝手に膝カックンになる

　25kmまで
　30kmポイントまで
　あと1周
　イェーイ、後はウイニングラン

なんとか30km完走です。

日曜長居勝手練習　30km 2:23:22 平均ペース 4:45 平均心拍数 142

まあ、これからよね

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土曜日の大台ケ原をYAMAPにまとめました。https://yamap.com/activities/35950808

【やっとこさマラソンブログらしくなってきた】

土曜日：
　大泉カインド　28.74km　3:07:48　平均ペース 6:32　平均心拍数 116

日曜日：
　日曜長居勝手練習会　30km　2:29:21　平均ペース 4:57　平均心拍数 134

なんとかゆっくりであれば走る力はついてきた様子です。

火曜日は変化走を走るし
木曜日の長居ウィンドは 4:30 にランクアップします。

私のブログも旅日記からマラソンブログっぽくなりますかね。

私が楽しみだわw

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先日の尾鷲道をYAMAPに上げました。https://yamap.com/activities/35623807