【4:15列車で走り続けて】

2019年度のマラソンシーズンはコロナウィルスの影響を受けて

姫路城、とくしまと相次いで大会が中止になり、あっけなく終わってしまった。

　が、

今シーズン生涯初サブ3を達成する人が私の周りに沢山いた。

　おめでとうございます。

多くのサブスリーの先輩が

　サブ3するには4:15で20km、30km走れたら大丈夫

と説いた。

私はズームフライ3で積極的に4:15列車で走り続け、

多くの方々と共に長居公園周回道路をグルグルと走った。

共に一緒に走った仲間がサブスリーを達成し、

その場で共に喜べるのはとても嬉しいことでした。

この点は私も少しお役に立てたかな、とこっそり思っています。

またゆっくり祝杯をあげましょうぜ。　楽しみです。

長居グルグル供養ラン時のかっこいい4:15列車

2019年度マラソンシーズン後半を簡単にまとめました。時間があれば見て下さい。
[blogcard url=”https://70sub3.net/2019/”]

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【長居グルグル供養ランは何故楽しかったか】

少し前になりますが、2月23日に長居公園周回道路で開催された

　 長居グルグル供養ラン

は、皆様の協力で大盛況で開催することができました。

何故楽しかったか？　この２点に集約されると思います。

【１】多くの協力者

【２】積極的に楽しむ姿勢

【１】多くの協力者
　給水テーブル、ゴミ箱、ボトル回収箱、飲み物、ジェル、紙コップなどの提供、
　広報、応援、ボトル回収、ペーサー、風除け、ゴミ回収、写真係
　自分の能力を発揮してできることを率先してやってくれました。さすが大人

【２】積極的に楽しむ姿勢
　今シーズン１番の強風でしたが、もろともせず皆楽しそうだった。

以前PTA活動時に
　”無理せずに できる人が、できる事を、できる時にやる”
ということを言っていましたが、図らずも見事に実現し、
素晴らしいひとときになった。

ありがたいなあ、人に恵まれているなあ、と思わずにはいられない。

私達が盛り上がっても
走り切るランナーがいなければ盛り上がりようが無いわけで、
しっかり走ったランナーの皆様、お疲れさまでした。
感動をありがとうございました。

そもそも母体の日曜30km練習会自体がしっかり運営されているので
そこに乗っけてもらう事により特別に行うことが殆どなかった。
モリテツさんありがとうございます。
また来シーズンもお世話になります。

コロナウィルスは私達が重症化することはない様子
もらわないように、そして媒介者にならないように、
手洗い、うがいをしっかりして、正しく恐れましょう。

写真係の素晴らしいお仕事

30kmを走り終え大会事務局長と感想戦w

写真集：2020.2.23 長居公園　今朝の長居公園周回コースの風景　by寺やん
[blogcard url=”https://www.facebook.com/noritaka.terayama/media_set?set=a.2802906899785893&type=3″]
facebookのページなのだけど、見れるかしら

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【私の波は下だった】

長居グルグル供養ラン　30km　2:00:29

19:54
19:51
19:58
19:54
19:47
21:04　2:00:29

メインストレート風速5mの中、

先頭を引っ張ってくれるエース

体感温度が上がってきてネックウォーマーを外したら

　”預かるわ”

って、ぱっと引き取ってくれる大先輩

ものすごい応援

積極的に風よけになってくれる人

もう走りながら、涙ちょちょぎれていましたが、

26km位から遅ればじめ、

大きな波が下なのだ、と今頃気づき、

そこから12km粘る気力は無く

30kmで終了しました。

この一週間の疲労抜きの努力は実った。

小さな波は確実に上向きでした。

大きな波は加古川マラソンの時は上で

この2月はきっと下だったのです。

（いい図をよう見つけなかったので下手くそな手描きの図を参照）

私の図によると

3月22日とくしまマラソンは大きな波も上で、小さな波も上だ。

　やったー、最高だぜ！

ということで、とくしまに向けても一応頑張ります。

長居ウィンドはカエルちゃんを履いて 4:00で20km 楽に走る

後は皆、疲労抜き

今回は本当に多くの方々の”愛”を感じた。

皆で盛り上げようとする、頑張っている人を応援する大きな愛を感じました。

今までほんわか生きてきたのとはちょっと違う。

昨日の出来事は私達のステージを確実に一つ上げたのではないかな、と思います。

準備から、応援、共に走ってくださった皆様　本当にありがとうございます。

これからも

　長居つながり

を大切にして走りのある人生を楽しみましょう。

まず大きな波があって、その中で小さな波がある

この下手な図で伝わるかなあ。　きっと、感じは伝わるよ

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【カフェインはどうやって断つの】

昨年の年末にカフェインの効用を学んだ。

　【カフェインの摂り方】　No.5577
[blogcard url=”https://tomonisodatsu.com/archives/13516″]

その学びを活かすために
泉州マラソン、姫路城マラソンに向けてカフェインを断とうと思っています。

カフェイン断ちは

　コーヒーなどカフェインの入った飲み物を飲まない

　飲むのは白湯のみ

とは、決めていたが

ふと気になって引き出しの中の

　ロッテのガム BLACK☆BLACK

の原料名を眺めてみたら

　カフェイン

の記載を発見

仕事の友だが2月10日から姫路城マラソンが終わるまでやめてみよう。

口に入れる物の原料を気にしてみます。

カフェイン断ちについて

工夫や氣を付けていることなど、アドバイスがあれば教えてね。

先日の長居ウィンド4:15列車　長いよー

ラン友からアドバイスいただきました。　ありがとうございます。

私はレース1週間前からコーヒー・紅茶・緑茶等のカフェインを含む飲料をやめてます。大好きなチョコにもカフェインが入ってるので、禁チョコもしてます…結構辛い(*_*)

私も来週勝負レースですのでこの週末からカフェインアウトの地獄１週間が始まります。カフェインはご存知の通り、コーヒー、紅茶、緑茶などの飲料とカカオに含まれるのでチョコレートにも入っています。
あと少し盲点なのが市販の総合感冒薬にも含まれているものがあるので風邪薬等を内服する際は気にしてください。風邪を治す方が大事かも知れませんが(笑)
普段コーヒーを2.3杯摂取する習慣がある場合かなりの苦痛が伴います。
眠気、ランでの不調などあるかと思います。
その分、レース当日は効果絶大です。
これも楽しんで頑張りましょう！

コメントありがとう。楽しみだわ。ワクワク週間が始まります。

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ガツンと来ますよ。

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【サブスリー行き4:15列車】

長居ウィンド　4:15　20km　1:24:34

21:10
42:20 21:10
63:29 21:09
84:34 21:05

完璧です。

けど私は先頭の内側を走っていただけ。

外側のお兄さんがさっそうと駆けつけてくれて、走りきってくれました。

そして1周余分に走っていた。（強いよ）

4:15列車も趣が変わってきた。

以前は15kmからフリーになると飛び出していく方が割といたが、
最近は20kmまで同じペースで走る方が多い。
20kmからまだ走られる方もいる。

4:15で20km、30km走ればサブスリーできると力説する方は多いし、
私もその一人です。

まだ、サブスリーしていないが
4:15で20km、30km走れる方は確実に増えてきた。

泉州マラソン、姫路城マラソン　楽しみだな。

秋頃の写真です。　昨日は激寒で20km手前の時点で1.7℃

こんな格好では走れません(^^;)

当日の写真はこちら

寒い感じがちゃんと写っていますね。

ゲイターズリズリやしw

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