【生ゴミを自然に還す実験】

何事も自分で試さないと腹に落ちない私は
菌ちゃんの威力を思い知るために

　菌ちゃんファーム リビングファームキット
　https://kinchan.ocnk.net/product/15

なるものをGetして、

菌ちゃんの餌になる生ゴミを400g貯め、細かく切って
土に混ぜた。

これで一ヶ月かけて菌がいっぱいの土を作り
ここにかいわれなどの小さい野菜を育ててみる。

先日3月に仕込んだ味噌を覗いてみたら、
白から少しお味噌の色に変わりつつあった。

最近、自然農に首を突っ込んだり、
菌への興味を行動に移したりしているが
これは
　健康に関して今まで本で読んできたことを
　実践に移すタイミングに来た様子だ。

　私は70歳でサブスリーで走りたい。

そのためにはまず健康である必要がある。
私の身体は私の食べた物でできている。

一個187円もする でかいぶよぶよした玉ねぎを食べるよりも
実家からもらってきた小ぶりだけどきゅっと引き締まった玉ねぎを食べた方が
絶対に身体にいいし、
放棄農園のどこからか子ども達が収穫してきたエンドウ豆を一粒貰って食べたら
確実に甘かった。　豆の味がちゃんとした。

　ゆくゆくは百姓ランナーになろうかな

と、夢をつぶやいてみる。

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【私の得意なこと】

昨日は関西サイクルスポーツセンター近くの

長年放置された果樹園で行われた

500円の持ち寄りBBQに参加

誰がくるのか、どんな趣旨か、全くわかっていなかったけど

私がその農園に興味があったし、Dio号で何分で行けるかを確認したかった。

　ノンアルコールのビール6本を携えて参加

鎌で草刈りをして、
飯盒で米を3つ炊き、
子ども達のフリスビーの相手や、
火の番をしながら
いろいろな方と話をした。

日頃生活してたら
得意なことは
　走ること（ペーサー、伴走）、
　パソコン周り、
　文章書いたり、
みたいな感じがしているけれど、

外に出れば
私が得意なこといっぱいあるじゃん
ということを認識して帰ってきました。

そうよ、得意な分野を活かせばいいのよ。
苦手な部分はそれが得意な人がいるからその人に振る。

金曜日に見た
　ショーシャンクの空に
の主人公はお金の扱い方が超一流でした。

あそこまで凄ければ映画になるけれど、
一般人の好きレベルもあなどれないと思うのよ。

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【4000円の手作り味噌キットから広がる世界】

詳しく書くと長くなるので端折るが

私は”ピッ！”ときたので

　4000円の手作り味噌キット

を買い（一番小さいの）

日曜日の午後から大豆を18時間水に浸け、

月曜日の朝5時から4時間煮て、

潰して、麹に混ぜ、味噌を仕込みました。

朝のルーチンワークが終わってから

大泉緑地に走りに行き、

ラン友のお母さんに

　”味噌を作るために朝から大豆を煮てる”

という話をしたら

　”あら、いいわねえ。私もお味噌作るのよ。800kg”

　”800kg (@_@)！！”　（それはもうプロじゃないの？！）

毎年、実家の鹿児島で母の監督の元 800kgもの麦味噌を仕込むらしい。

　”今食べているのは2年前に仕込んだやつね”

そこから大泉緑地1周は味噌の話になって

　”九州は麦味噌なの”

　”関西と九州では食べるものが違うでしょう”

　”麹もいい温度があるから、寒い日は毛布を5,6枚かけて”

　”人肌ほどに暖かくなってくるのよ”

　”雑菌が入るとダメだから、焼酎を手に吹きかけて、味噌にもちょっとかけるの”

　”蒸すと栄養が逃げないから。煮るとどうしても栄養が逃げちゃうでしょう”

　”確かに。　けどまだ一回目だから、まだまだやってみなわからない”

　”そうね、まだ小学校にも入ってないわね”

　”じゃあ、ちょっと味噌作り頑張ってきます”

　”幼稚園生、しっかり頑張ってね”

　”はーい、ありがとうございます”

　2～6時間煮る

　小指と親指で簡単に潰せればOK

とYouTubeで学んだ知識をフル動員して、

4時間で火を止め、ザルに上げて、

麹と塩を混ぜ、

大きなジップロックに大豆を入れて瓶の底で潰し、

仕上げに手のひらで潰したら、温かい。

潰した大豆を麹と塩を混ぜたものに入れてまた混ぜ、

熟成用の袋にドンドンギュッギュと詰め込んでみたけれど、

これが麹菌さんの仕事で無事にお味噌になるのかしら。

雑菌さんは大丈夫かしら。

半年待てるかしら。

コンロの下に入れてみたけれど、居心地は良いのかな。

これからは菌ちゃんがせっせと仕事をしてくれているのか

たまに覗きます。

それにしても、走りながらの喋りも

私が経験を積むことで複利的に広がるね。

それぞれの人間の中に

　啄(つつ)けば吹き出してくる経験、お話

が、山のように眠っていることを実感しています。

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【スマホが携帯できなくなった件】

2016年に私が生まれてはじめて持ったスマホが
もう電池が充電できない。
（電池は一度変えた）
電源をつないでいれば、COROSのアプリなどはかろうじて使える。

OSが古すぎて
アプリもほぼ入らない。

皆に聞くと
　それは買い替え時や
とのことなので
　新しいスマホを買います。

現在の回線は
　月 0.2Gで495円の nuro mobile
だが、流石にこれも変える。

やりたいことは
　Google一族
　カメラ
　LINE
　YAMAP
　COROSのアプリ
が動けばOK

山に入ると使えないところでは使えないのだから
通話エリアは氣にしない。

私は楽天経済圏の人間なので
　楽天モバイル
にしようかと考えています。

　1Gまでなら月額0円
と書いてあるのは本当なのだろうか。
本当ならば、私はきっと電話代0円だわ。

いや、欲しい機能が一つだけあった。

今のスマホは
　画面のロック解除
にパスワードを入れないといけない。
これがシャッとできる機能があればよいなあ。

　今どき、あるでしょう。

今日の大泉カインドで皆に意見を聞いて
15日の晩にやってみよう。
（もらえる楽天のポイントが増えるからね）

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【なにわ淀川マラソンの走り方】

3月27日とくしまマラソンは予想通りに中止になった。

なにわ淀川マラソンに集中だ。

私は去年も走ったし、予習はバッチリ。

【１】スタートして上流に向かう時には途中で草のクロカンコースはあるし
　（雨が降るとちょっとした沼になるよ）

【２】折り返して下流に向かいスタート地点を過ぎると1kmの砂利道だ。
　（厚底だと足の裏で石が転がって走りづらくてしょうがない）

【３】これらを2往復4回通るのだから厳しいレースよ。

おまけだけど、コースを確認しようにもホームページにもなかなかたどり着かない。
　https://sportsone.jp/naniwa/2022sp/course.html

悪口いっぱい書いたけど、私は42kmを走りたいし、

多くの仲間も走る。

応援も多い。

市民ランナーなりに走れる幸せを感じながら

しっかりと準備し

感謝して走りたいと考えています。

ホームページを見直すとエントリーは3月20日まで伸びている。
https://moshicom.com/66475/

迷ってる方、一緒に走りましょう。

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【親孝行をする】

ワークマンの靴を親父に届けるために実家に行く。

西高野街道をママチャリで登る。

ママチャリって、頑張ってこいでも心拍数が100まで行かないのね。

　ちょっとしんどいんちゃう

て、見ても

　79

とかだったり、ママチャリで心拍を上げるのは無理、と悟る。

ピンポンを鳴らして誰もいなかったら

靴だけ置いて帰ろうと考えていたが

幸いに両親共にいて

食卓でコーヒーとせんべいを出してもらって

晩飯前のコーヒータイム。

99円のワークマンの手袋を水曜日の晩に落として
金曜日の朝に
　手袋探しjog
に出たら無事に見つけた話

や

前回実家に来た時にサラッピンのマンゴーの干物一袋を先に出してくれて
後から、開いてるマンゴーの干物の中から一つ食べて
　一つ持って帰り
と聞いたので、帰る時にサラッピンの方を持って帰ろうとしたら
　開いてる方を持って帰らされた話

をしてひとしきり笑い

3.11の地震があった時に同窓会してた、という話を初めて聞いたりして

野菜をたんまりもらって帰ってきました。

今年はカニを食べてないなあ、という話が出たので

　皆で城崎に行くか

と話を広げると

　そこまでせんでもいい。

　近くでいいから春になったら皆で集まって

　80歳と77歳のお祝いをしよう

という話になりました。

　おお、これで楽しみが増えた。

とのことなので、会って話をするのが親孝行を思っている部分がありましたが、

　先の楽しみを用意する

のも、一つの親孝行だな、と氣が付きました。

いなくなってからお花を飾るのは嫌なのです。

　親孝行すればよかった

と言いたくない。

ここまで見守ってもらったのだ。

可能な範囲で少しでも親孝行しましょう。

なんかできることはあるよね。

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【新しい飲み物を開発しました】

朝起きたら
　ゴマをすって白湯を入れたり、
　そこに梅干しを追加したり
していましたが、
ここに来て、新顔が増えました。

　カップに煮干しを一掴み入れて白湯を注ぐ

うーん、出汁の味

以上です(ニヤリ)

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【プロランナー並みののオフを体験してみた】

土曜、日曜と30km走り、月曜日は休暇を取っていた。

いつもどおりに起きて90分jog

朝ごはんを食べて朝寝

起きてから”亀の湯”へ

ゆ～っくり交代浴をしながらお昼ごはんは何を食べようかなと考える。

肉が食べたいなあ、ステーキのどん でランチを食べようという結論に至り

ランチをゆっくり食べる。

　川内優輝選手のオフって、こんな感じなのかなあ。
　姫路城マラソンの翌日も休みを取る予定だから、
　その時は快走できた満足感に浸っているのだろうなあ。
　その時飲むビールの味も格別だろうなあ。
　先に祝っておこう。2時間45分切りに乾杯！！

と一人妄想する。

　仕事と休んでいるけど給料もらっているのだから
　私ひょっとしてプロ？！

と変な考えも浮かんできたが、プロかもしれないがプロランナーではないな。

帰りしなにシャトレーゼで買ったラムレーズンバーを家で食べ

もう一度昼寝をし

すっかりリフレッシュしました。

コロナがいない昔から風邪をひきやすいシーズンです。
（インフルよりも重症化しないのだから検査して数える必要はないと思うのだけど）
健康管理には十分に気をつけて、
足の爪を角にぶつけないように安全スリッパ履くくらいの勢いで
しっかりと体調を整えてください。

私も姫路城マラソンに向けて更に積み上げます。

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【指圧の勧め】

風呂で歯を磨きながら
空いている方の手で
左足膝の裏側外側少し下を指圧しています。
（そこだけは慢性的にちょっと凝っている）

指で患部を押すと血管がホースのように押しつぶされて
指を離した時に圧がかかった血液が
　シャッ
と流れるので
その時に疲労物質なども流されて少しづつ楽になります。
（プロの人がやろうがセルフでやろうが原理はきっと同じ）
（手が届く範囲であれば患部の痛み具合がわかる分セルフの方が良くね）

奥の方が凝っているような気がする場合
きつく押す事により奥の方の筋肉周りの血管を押しつぶすことができて
奥のコリが解消するのではないかときつく押すこともありますが
そんなにきつく押さなくても
表面の流れが良くなれば順次奥の方の血液やリンパの流れも良くなるんじゃね
と最近気が付きました。
そんなにぎゅうぎゅうやらず気楽に押しています。

効果はあると思いますよ。
時間のある時に試してみて下さい。
（信じるものは救われるw）

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【格好で気合を入れるの 大切】

　長居ウィンドを4:00で走ってみようと思ってから

その後もやめとこうかな、どうしようかな

は続くのだけれども

　試合で履く絶対にずれないゲイター

　2021とくしまマラソンの参加賞のアームウォーマー

　先日奈良マラソンでもらったネックウォーマー

　寒いからと中にファイントラックのアンダーも着て

格好で気合を入れて臨みました。

ブラインドランナーの方が気合を入れて練習する時に

　ただの輪っかのロープではなくて

　試合用のテザー

を使う時の気持ちが少しわかった。

格好で後戻りできないようにして、ちゃんと走れたよ。

やったぁ～、ありがたい。

今日は大泉カインドでゆっくり30kmを走り、

明日は新春マラソンの応援を兼ねて野良jogです。

この週末はお天気良さそうだ。

ご機嫌にいきましょう。

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