【カフェインはどうやって断つの】

昨年の年末にカフェインの効用を学んだ。

　【カフェインの摂り方】　No.5577
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その学びを活かすために
泉州マラソン、姫路城マラソンに向けてカフェインを断とうと思っています。

カフェイン断ちは

　コーヒーなどカフェインの入った飲み物を飲まない

　飲むのは白湯のみ

とは、決めていたが

ふと気になって引き出しの中の

　ロッテのガム BLACK☆BLACK

の原料名を眺めてみたら

　カフェイン

の記載を発見

仕事の友だが2月10日から姫路城マラソンが終わるまでやめてみよう。

口に入れる物の原料を気にしてみます。

カフェイン断ちについて

工夫や氣を付けていることなど、アドバイスがあれば教えてね。

先日の長居ウィンド4:15列車　長いよー

ラン友からアドバイスいただきました。　ありがとうございます。

私はレース1週間前からコーヒー・紅茶・緑茶等のカフェインを含む飲料をやめてます。大好きなチョコにもカフェインが入ってるので、禁チョコもしてます…結構辛い(*_*)

私も来週勝負レースですのでこの週末からカフェインアウトの地獄１週間が始まります。カフェインはご存知の通り、コーヒー、紅茶、緑茶などの飲料とカカオに含まれるのでチョコレートにも入っています。
あと少し盲点なのが市販の総合感冒薬にも含まれているものがあるので風邪薬等を内服する際は気にしてください。風邪を治す方が大事かも知れませんが(笑)
普段コーヒーを2.3杯摂取する習慣がある場合かなりの苦痛が伴います。
眠気、ランでの不調などあるかと思います。
その分、レース当日は効果絶大です。
これも楽しんで頑張りましょう！

コメントありがとう。楽しみだわ。ワクワク週間が始まります。

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ガツンと来ますよ。

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【サブスリー行き4:15列車】

長居ウィンド　4:15　20km　1:24:34

21:10
42:20 21:10
63:29 21:09
84:34 21:05

完璧です。

けど私は先頭の内側を走っていただけ。

外側のお兄さんがさっそうと駆けつけてくれて、走りきってくれました。

そして1周余分に走っていた。（強いよ）

4:15列車も趣が変わってきた。

以前は15kmからフリーになると飛び出していく方が割といたが、
最近は20kmまで同じペースで走る方が多い。
20kmからまだ走られる方もいる。

4:15で20km、30km走ればサブスリーできると力説する方は多いし、
私もその一人です。

まだ、サブスリーしていないが
4:15で20km、30km走れる方は確実に増えてきた。

泉州マラソン、姫路城マラソン　楽しみだな。

秋頃の写真です。　昨日は激寒で20km手前の時点で1.7℃

こんな格好では走れません(^^;)

当日の写真はこちら

寒い感じがちゃんと写っていますね。

ゲイターズリズリやしw

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