【ズームフライ3 を軸とした練習方針の見直し】

加古川マラソン　2:50:13

故障上がりのゆるい練習で昨シーズンのベストに近いタイムを出してしまった
　昨シーズンのベスト　姫路城　2:49:35

瓢箪から駒ではなく、まさに
　怪我の功名
で、大きな気付きを得ました。

そんなヒーコラヒーコラ練習しなくてもマラソンは走れる。
試合は ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％ の力を借りて走る。
練習は？！

私は後半の落ち込みが課題なのでここをなんとかすれば45分は切れるでしょう。
ズームフライ3 とどのような練習をするか考えたら、
4:00で30km、40kmのペース走は現実的ではない。(靴重たすぎ)
長居ウィンドは4:00 20kmで十分だ。4:15でもいいくらい。4:15にしようかな。
で ズームフライ3 で60kmくらいのロングjogの回数を増やそう
1月に3回橿原神宮詣でをしよう。

決めました。
　長居ウィンド 4:15 20km
　大泉カインド お話jog 30km
　泉州マラソン試走 longjog
　橿原神宮詣で 60kmjog 3回

こんな感じで走ります。
全くヒーコラしないな。
行けるんじゃない。　マラソンの後半が楽しみです。

おまけ：2019年シーズン前半の練習内容
20191006 大泉緑地3時間走 30km 2:10:41
20191010 長居ウィンド4:00 4.4km 17:40 故障一回目
20191017 長居ウィンド5:30 15km 17km完走!！
20191020 なみはや大橋3時間走 9往復 27km 2:55:38
20191024 長居ウィンド 残業で参加せず
20191026 大泉カインド 30km
20191027 日曜30km練習会 4:30 20km 18km過ぎ 故障二回目
20191031 長居ウィンド ズームフライ3を買って2周逆走jog
20191103 なみはや大橋3時間走 11往復 33km 2:55:21
20191107 長居ウィンド4:30 15km 67:33
20191109 大泉カインド 33km
20191110 なみはや大橋3時間走 6往復+渡船ツアー
20191114 長居ウィンド4:30 20km
20191116 マラソン反省会 春の大阪 ロングジョグ下見 33km
20191117 日曜30km練習会 4:30 25km
20191121 長居ウィンド4:30 20km 1:29:27
20191123 大泉カインド 27km 2:30:00
20191124 日曜30km練習会 4:30 30km 2:15:00
20191128 長居ウィンド4:15 15km
20191201 大阪マラソン キロ4分よりは速く走らない 2:58:47
　加古川まではゆるめで積み上げる
20191205 長居ウィンド4:15 15km 63:42
20191207 狭山池90分jog
20191208 会社駅伝jog
20191212 長居ウィンド4:15 20km 1:24:54
20191214 大泉カインド 24km
20191215 日曜30km練習会 4:15 20km 1:24:55
20191219 長居ウィンド4:00 10km ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％で踏み込まず軽く走る 39:37
20191222 加古川マラソン 気持7割でキロ4列車 2:50:13

4:30 30km 1回
4:15 20km 2回
4:00 10km 1回
の練習で 2:51:13 でマラソンを走れたら、誰でもなんか気付きますよね。
泉州、姫路まではこの方向性を確かめる感じでゆるく長く続けます。

まあ、見てて。

列車、列車

おお、先生と一緒に写っている

まだ走れている感じしますね

靴の力で、ホンマに飛んでいるみたい

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【ナイキ厚底シューズの走り方は教えられない】

ナイキ厚底シューズの走り方をたまに聞かれます。

今朝思ったのですが、

　”今の私にナイキ厚底シューズの走り方は教えられない”

なぜなら、走り方がナイキ厚底シューズにすっかり馴染んでしまって

　走る時にどこにも氣を使っていない ため

どこに注意すればよいかを人に伝えることができない、のです。

その代わりと言ってはなんだが2017年度から初代ズームフライを履きこなすのに大概苦労してきました。

その記録を残し、まとめているので、それを読んで
自分に合うところは取り入れて身に付けてほしい、と思います。

ナイキ厚底シューズの走り方を教えてくれる人もいます。

けどそれは、その人の感じ方、対応の方法を伝えているのであって
教えて貰う人は教える人と同一人物ではない。
走り方、経験、実績など、全て違うのだから
アドバイスとして一度聞いて、自分で試してみて、合うことを取り入れてください。

ブルース・リーではないけど
　「Don’t think! Feel.（考えるな！感じろ。）」
です。

私のまとめはこちら
　ズームフライ4%　2017シーズンの走り方
　https://70sub3.net/2017-zoomfly/

　ズームフライ4%　2018シーズンの走り方
　https://70sub3.net/2018-zoomfly/

　今年度 ズームフライ3 について簡単にまとめ
　ナイキ厚底シューズの重さを量ってみました
　https://70sub3.net/nike-weight/

我が家の3兄弟　長男は隠居だけどね

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ズームフライ3　重いけど練習用に　プレートが同様のためネクスト％への移行は違和感ありません

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ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％　ここ一発で走れるか。　頼むよ。

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【ナイキ厚底シューズの弱点】

長居ウィンドは 4:00 10km 39:37

19:53
39:37　19:44

軽くシーズンベスト

列車が速めだったこともあるが、
そもそも今シーズンの始めは3:45チャレンジを繰り返したものの
5kmと持たず、4:00で10km走ったのが始めてだもの。

ようやくここまで来ました。　よかよか。

ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% を初めて履いて走り
氣にすれば、太ももの裏にかすかな違和感は感じるものの
初代ズームフライを履いた時の筋肉痛に比べれば月とスッポン

さすが3年間ナイキの厚底シューズを履きこなしてきただけはあります。

で、昨日思った。

　ナイキの厚底シューズ

履けば、マラソンを速く走れるのは皆知っているが、

実は弱点もたくさんあるよな、と。

【1】平地でけつまずく
　　人に見られるとちょっと恥ずかしい

【2】電車、バスで立つと安定しない
　　このせいで多少疲労していると思う

【3】靴を履いたままジャージを脱げない
　　慌てている時にこれが一番困ります

【4】下駄箱に入らない
　　ベランダに出すとカラスが心配だし

これらの弱点を考え合わせても、速く走れる魅力の方が勝ちます。

加古川マラソン ぼちぼち楽しみます。

女子のヒールを履いた気分が味わえますよね。

確実に視点が高くなっていますもの

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【ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% のアドバイスありがとう】

先輩方のアドバイスを受け、
加古川マラソン前の最後のポイント練習
長居ウィンドの キロ4ペース 10km を ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% で走ることにしました。
一度どんな履き心地、走り心地かを感じてみます。

やっと私自身の ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% がはじまるなあ。（遠い目）

今シーズンは ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% を先に買い、やる気満々
10月に 初代ズームフライ を引っ張り出して履いたら
2回左足のふくらはぎがピキッとなってしまい、靴のせいにして
慌てて ズームフライ3 を購入
その後、足がピキッとなることはありません。
走りすぎてヘタったシューズを履くのは故障の元ね。 学習しました。

その影響でビビってしまいシーズン前半
距離も踏めず、スピートも上げられず出遅れました。

大阪マラソンは距離走を兼ねて ズームフライ3 で2:58:47
その後、練習ペースを4:15に上げましたが20kmまでしか走れませんでした。

まだまだ練習は積めていませんが、足は回復している様子
ここから私の ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% 物語が始まります。

ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% は多くの方が履いているので先生はたくさんいます。
アドバイスを聞いて、取捨選択して、うまく取り入れていきたいな。

ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% の先輩　ご指導よろしくお願いします。

やっと ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% の中の詰め物を外すタイミングが来ました。

　まだ入っとったんかい、と突っ込まれそう(笑)

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