【親切は脳に効く のよ】 No.5485

【親切は脳に効く のよ】

昨日は狭山池にて25km 2時間6分

ほぼキロ5分ペースで

目標30kmの二人の方とお話しながら進む。

東図書館への行き方を訊いたりして。



一緒に走らせていただいただけでもありがたいのに

完走後、生まれて初めてのタピオカミルクティーを頂いたりして

嬉しいったらありゃしない。



本を借りて家についたら、そのお二人からわざわざお礼の連絡まで頂いて

感謝しきりです。







東図書館で借りてきた本が

 ”親切は脳に効く” ディビッド・ハミルトン

感謝は心だけでなく、体にもいいよ、ということを

多くの実験の結果から、科学的にも正しいと説明してくれています。

 心臓病患者に食事療法や瞑想よりも

 親切つながりが伴うカウンセリングやサポートグループから

 得るもののほうが大きい

という結果さえあるのだそうです。

病院いらんじゃん、と思いました。



まだ読みかけですが、私の好きそうな本だな。

後半分、味わって読みます。












【今日は何をするか】 No.5484

【今日は何をするか】

本来であれば昨日の夜行バスで米子に行き

境港までjogしてからの朝ごはんの予定でしたが、

山陰地方の傘マークの多さにめげてやんぴ。



旅代が浮いたらか東京マラソン受かるで、と感じたものの

見事に落選。

設楽選手と走る夢が儚く消えました。



明日はなみはや大橋ロングjogするとして、今日は何をするかな。

狭山池で2時間位jogをして

北野田の東図書館に寄りたいな、と思い浮かびました。



狭山池の皆様、仲良くしてください。

よろしくお願いします。










【声を通じてのつながり】 No.5483

【声を通じてのつながり】

長居ウィンド 3:45チャレンジは 4km、3km、3km

11:13 3:51 15:04

11:26

3:52 3:51 3:57 11:40

もともと3:45列車の中で一番騒がしいのだが

1本走り終えて1km逆走jogしている時に走っている皆に声をかけて更にうるさい。

馴染みが出てきたのか皆からの返しの声も大きくなっているような。

抜けて、再び3:45列車に合流する時に

 ”お願いしまーす”

って声をかけたら、返事してくれる人も増えてきて、遅いながらも乗っていける。

また、逆走で過ぎ去った列車に3:45列車が追いつき、追い抜くことが多々あり

その時も声をかけると多くの声が返ってくる。

お互いにそのやり取りを楽しんでいる雰囲気さえあります。



走っている時は必死のパッチで朦朧としているのだが、

今振り返ると、人の何倍も楽しんでいるような。



4:00列車は火曜日練習会の方を中心に素晴らしい集団で

すでに17kmまでの延長運転を開始している様子



私としては4:00列車に乗りたい気持ちもあるが、

とりあえずは3:45で5,6,7 ~ 20km、ハーフまで走りたい。 走ります。



まだ今シーズンは始まったばかり。

ぼちぼち行きます。







臨時練習会のご案内

なみはや大橋ツアーが大阪マラソンの試走の5倍くらい楽しいので
もう一度企画します。

日時:9月22日(日)8:00 長居公園周回道路0m地点スタート

距離:約30km

臨時練習会のご案内

お時間の会う方、よろしくお願いします。











【蹴らないコツ】 No.5482

【蹴らないコツ】

 足はドラえもん 蹴らない

と言いつつも、最後は拇指球で蹴っている感じはありました。

 蹴らない、拇指球で蹴らない

と思っても、拇指球でタイミングを取らないと

リズムが早くなっちゃってなんか走りにくいような気がしていました。



いろいろと本を読むうちに

 拇指球に力を入れると後方に向けて力が働く
 そこに前に進む力が加わることによって上下動が発生する

とのデメリットを学び

 踵を踏む

 膝を抜く

というキーワードを見つけました。

昨日の通勤ランも(ちゃんと14km走りましたよ)

 踵を踏む

 膝を抜く

と念じながら走っていたら、あら不思議。

川を下るように走れるようになってきたのです。 



 踵を踏む は着地している時に拇指球には全く力を入れず踵を踏んで前に進む感じ

 膝を抜く は足が地面に着く時に足とスネが90度より狭い角度で着地する感じ



これはズームフライの走り方ともきっと合う。

10月になって、ズームフライを引っ張り出してくるのが更に楽しみになりました。







10月6日(日)の大泉緑地3時間走では

 ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト%(カエルちゃん)

をデビューさせます。

3時間で42km走る予定

それを元にレビューも書きます。



楽しみな季節になってきましたわ。







箪笥の上で眠るカエルちゃんと2年前のズームフライ








参考文献としてはこの2冊 1ページ ピン! と来るところがあれば 「当たり」 です。






【明日の練習は明日決める】 No.5481

【明日の練習は明日決める】

私は日頃通勤jogしかしていないが

そのjogにも2種類あって

 家から会社まで走る 14km

 真ん中の駅まで地下鉄に乗って残りの7kmを走る

暑くなってからはもっぱら7kmで

昨日の晩、

 明日は14kmjogってみるか

と感じました。

今はまだ走りそうな雰囲気ですが、

家を出て、駅を通り過ぎるまでどうなるかはわかりません。

義務感0 臨機応変が信条です。








【大阪海っぺりツアー】 No.5480

【大阪海っぺりツアー】

4人もの賛同者を得て、5名で出発南海高野線の踏切が開かず駅の地下道から

住吉大社へ。

ずっと大阪に住んでいるのに初めて住吉大社に行きました。

色々仕掛けがあって、神様のテーマパークのようなところです。

初辰さんのねずみや、五大力の小石を見つつ、太鼓橋を渡って

眼鏡橋、IKEAでお姉さんチームは休憩

急に抜けたけど

 ”二人やし、ベテランやから大丈夫でしょう”

と勝手に進む。

なみはや大橋、海遊館、天保山に登ってなみはや大橋の下りで

お姉さん方はお話されていました。

合流して、IKEAを案内してもらう。

ここも初めて入りました。

50円のソフトクリームで休憩して、眼鏡橋、住吉大社

もう一度 五大力の小石を集めて、お守り袋を買い、

願いを込めて今シーズン持ち歩きます。

おもかる石を案内していただき、長居に戻る。

遠足のような 30km 3時間47分の旅でした。



解散したつもりが、皆行くところはセブンイレブン

木の階段の所でガリガリ君を食べつつもう一度お話をして、

それぞれのお家に帰りました。



MGCから、サブスリーから、目標の立て方とか、坂の下り方とか

色々なお話ができました。

何よりゆっくり長く走りたいこの時期にご一緒していただける

仲間がいるのがありがたいです。

また何か企画します。

これからもよろしくお願いします。





眼鏡橋 走れるのね。

楽しんで、あっという間の30kmでした。








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【やらない後悔よりやる後悔】 No.5479

【やらない後悔よりやる後悔】

 MGC 吹いていたとおり設楽選手は3分ペースで飛び出した。

このまま行っちゃえ! と応援したが

漫画のように吸収されそのまま置いてけぼり。

どんまい。 大迫選手と交互に日本記録を出して3枠目を競いましょう。

井上選手も応援しています。

橋本選手、竹ノ内選手の走りも素晴らしかった。



それにしても、ナイキは宣伝が上手だなあ。

揃いも揃って、皆ピンク色でした。



私も次の金曜日からもう一度山陰地方へ

夜行で米子に行って、境港で朝ごはんを食べ、

 えびす・だいこく100kmマラソン

のコースを参考に

2泊3日かけて日御碕、出雲大社まで走る。



やりたいと思ったことからやりましょう。

マラソンの強化にもつながっていると信じて。

 楽しさ倍増です。








【どうしたら速く走れるか】 No.5478

【どうしたら速く走れるか】

昨日は大泉カインド

 30km 3:02:59

爽やかなお天気の中、お話しながら淡々と走る。

一人では走れない。

参加していただいた皆の力を借りて走る。

 ゆっくり走るのもしんどい。

 こんな練習で強くなるのか?

 強くなるよ、と念じながら走る。

どんな練習をすれば強くなるかなんて、

 長い距離を走って、

 LT値を上げて、

と一定の法則はあるだろうが、

どのように練習するかは本当に自由で

今日もMGCがあるが、

全員の練習日誌を見せてもらっても

皆様々な練習をしていると思う。



私の練習など、遅すぎてもはや

 ポイント練習なのか、ダウンjog

なのかすら、自分でもわからない。

今日は図書館jog、明日は午前中

 長居から住吉大社、眼鏡橋、イケア、なみはや大橋、海遊館にデンして
 長居まで戻ってこようかな。誰かに会うかしらjog



周りの人は色々アドバイスくれるけど

立てた目標を達成できればいい練習よね。

とりあえず大阪マラソン、加古川マラソンに向けてぼちぼちやります。





明日走りに行こう。 午前中サクッとね。








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【卵の数が合わない】 No.5477

【卵の数が合わない】

昨日は金曜日

朝、冷蔵庫からりんごを取る時に卵パックを見たら
まだ4つ入っている。

 ”あれ?!”

5日働く週であれば月曜日の朝に家で10個ゆで卵にして
会社まで背負って行き、昼ごはんの時に2個づつ食べています。
金曜日の朝であれば残り2つのはず

りんごをかじりながら、いつ食べてないのだろう、と考えていたら

 水曜日の昼休みになんばの三井住友銀行まで学費の振込に行った。
  なんばの三井住友銀行に着いたと思ったら
  三井住友信託銀行に変わっていて、保安の方に
   ”三井住友銀行はどこに行きましたか?”
   ”スカイオに移りました。”
  と、教えてもらって、地下の秘密基地みたいな受付カウンターに通されて
  振込を行ったな。
 その際、歩きながらカロリーメイトみたいなものを食べたな、
  だから2つ余っているのだ。

ということを、思い出した。
(長い振り返りやなあ。しかも知っている人にしかわからへん。)

で、結局、昼ごはん時にゆで卵を3つ食べて、おやつで1つ食べようと

計画していましたが、Soyjoyを買ったばっかりに、残り一つのゆで卵のことは

すっかり忘れており、今もポツリひとり冷蔵庫の中です。

 火曜日食べます。 (大丈夫か?!)





長居ウィンド 2本目の3km爆走中 目を凝らすとかすかに写っていますね。






【他人の事が嬉しいものね】 No.5476

【他人の事が嬉しいものね】

4時間9分の男 長居ウィンドデビュー!!

私は3:45で4km、3km、3km走りたかったのでスタート前でお別れ

結局 3km×3本

11:06

11:17

3:52 4:03 3:49 11:44

3本目は4km地点からスタートし、400m走ると10kmでそこからフリー

諦めかけましたが最後の最後に4:30チームの方を声かけながら追い抜いて

すぐにゴール なんとか頑張れました。







ダウンjogしてお話しながら靴紐を解いていると、走る前は

 キロ5分で3周か4周

と話ししていた彼が5周目に突入する場面に遭遇

声をかけて、列の後ろで見守る。

予定より多い5周を完走しました。

以前、練習会でお見かけしたことがあるというF永さんとも

お顔つなぎができたし、良かったのではないかな。

facebookを始めれば走るお友達も少しづつ増えて

目標が3時間30分になる日も近いと思います。

今日は筋肉痛だろうから、アミノバイタルをしっかり摂って

ゆっくりjogしてください。



 他人の事ですが我が事のように嬉しいです。 不思議なものね。

靴がナイキ祭りね








アミノバイタルも色々と種類がありますが、検討の結果、私はこれを飲んでいます。

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