【第6回目の3:45チャレンジは】 No.5384

【第6回目の3:45チャレンジは】

5km 18:33 今シーズンベスト!!

 7分レストして

1km 3:46

4:45で7kmjog



気付いている方もいらっしゃいますが3:45列車は

 速い!

です。

普通に1kmの通過 3:40です。

5kmまでへばりついたら、今シーズンのベストが出ました。

先日橋本で 18:51 で走れたので5kmは行けるだろうと思っていましたが、

思いがけずの好タイムで喜んでいます。 もうちょい頑張ろう。



が、 いつもなら皆が1.8km走る間に1kmjogでバックして

そこから合流して4km走る気だったのですが、

流石に私の過負荷の状態が回復していない様子で1kmでやめちゃいました。



北海道マラソンに向けて距離は踏まなと

次に来た澤ちゃん号に乗せていただいて10km軽く走るつもりでしたが

私の疲労が限界を超えそうなので、7kmで引き上げました。



まあ、それなりに頑張りました。

次につなげます。












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【20年経って友人】 No.5383

【20年経って友人】

同じマンションのお姉さん

お互いマンション入居当初から住んでいるから
もう20年は経つのに
この春からお話するようになりました。

と、なったらこれがまたよく会う。

不思議なものですね。

 きっと ♪タイミング~? というものがあるのよ。



その前に長年の挨拶がじわじわ効いているのかもね。





【力を使わなくても走れるようになっているのよ】 No.5382

【力を使わなくても走れるようになっているのよ】

ゼロベースランニング 高岡 尚司

 ウィンドラス機構

という単語を目にはしていたけど、脳みそまで届いていなかった。

身体って本当にうまくできていて感心する。

走ると離地の瞬間に足の指が曲がることで

 ウィンドラス機構

が働き、勝手に蹴る、と同時に足の裏のアーチが上がる

着地の時にその上がったアーチを潰しながら着地の衝撃を吸収する。

意識的には何もすることがない。
身体が動くことによってそうなるように仕組みができている。

うまく出来すぎていて、神様に感謝する。



ドリルがいっぱい書いてありますが、納得していないのか
脳みそに届きません。

こんな時は次、次って感じ。

機会があればまた出会えますわ。















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【笑う不登校 を読んで】 No.5381

【笑う不登校 を読んで】

 笑う不登校 『笑う不登校』編集委員会

ここに出てくる人たちは大人も子どもも皆腹が据わっている。

世の中の常識、世間の目に囚われていない。

ここまで来るまでにいろいろな葛藤があっただろうが結局は

 子どもを一人の人間として尊重し、人間の育つ力を信じている

私だって先に生まれたというだけで、
子どもが生まれたから親になったというだけで、
日々成長、発達しているということに関しては子ども達と何ら変わりない。

 やりたいことをやる、周りは邪魔しない。

ということだと思います。



心配からくるアドバイスなんて最悪だからね。
自分は役目を果たしている気になって、相手の可能性を潰そうとしているのだから。

心配不要、見守りましょう。
ちゃんと勝手にやりよるから。










【私が大きな影響を受けた先輩方に会いに】 No.5380

【私が大きな影響を受けた先輩方に会いに】

私達の仲人をお願いした方が亡くなられたので偲ぶ会に参加

25年以上前から知り合いで、個性の強い方が多く

 日頃の挨拶 や ご機嫌なところ など

私自身大きな影響を受けています。

相変わらず皆さん、お達者でした。

お手本になる先輩がたくさんいらっしゃるから、私も生きやすいわ。





【さーて今回の5000mは?!】 No.5379

【さーて今回の5000mは?!】

橋本市の競技場でカニさん主催のリレーカーニバルを走ってきました。

5000m

42
88
89 3:39
86(先輩の前に出る)
88
89
93(抜き返されてガクッと落ちる 頑張りどころやんねえ)
94 11:13
94
94
94
92
83 18:51(最後これだけ上げれるんやったらもう少し頑張れよ)

1000m

40
88
83 3:32

申告タイム5000m20分を切る方々と一緒に走りましたが

1000mのラスト一周の時点ではベッタでした。

私が通り過ぎたら、ラスト一周の鐘が鳴り止んで

 ”え、私最後?!”

みたいな。

けど、5000mはベッタではないのだな。

遅いように見えるけど

このペースで5000m、ハーフ、フルマラソンを走って

前行く人を食ってやる、と思いながら走っています。



一定のペースで長い距離は走れるのだから

LT値を上げて基準のペースを少しでも上げていく、

という私の方針は正しいように感じています。

 よしこのまま行くべ。







走り終わってからも

橋本から大阪狭山市までダウンjogで帰る先輩や

バイクで金剛山に登るために向かう先輩など、

奇特な方がたくさんいる中

美原の先輩方と亀の甲の王将で美味しいランチを頂いておりました。



声をかけていただいてお話する友達も増えた。

一緒に走っていただいた皆様、ありがとうございました。







5000m スタートして200m

5000mの後半 クーっ


1000mラスト1周の鐘が鳴る前 確かにべべです。

スウェーデンリレーの3走 300mが長かったよ。

これだけで宴会ができそうな すごいボリュームでした。 美味しかったです。


【夏休みスイッチ オン!!】 No.5378

【夏休みスイッチ オン!!】

6月に入りました。
6,7,8月と夏ですよね。

9,10,11は秋

先日のF永さんとの会話からほんわか描いていた夏遊びのイメージが
一気に膨らんでいます。

7月14,15日は玉置神社周辺を探検(予定)

7月25日の晩から26,27,28,29日と上高地-北アルプス蝶ヶ岳から北上

8月盆は未定(涼しい地方に旅ランに出たいな 琵琶湖の北側とかどう?)

8月24,25,26日は北海道マラソン伴走

その間に1,3,5週の土日は馬

6月には淡路島以外のお馬さんにも会いに行きたい。



うぉー、遊んでばっかりだ。

よく遊ぶ子やねえ。



けどほとんど単独だ。

友達おらんのかな。







こんな景色に会いに行くのだ。


【遅い、遅い】 No.5377

【遅い、遅い】

昨日はネットワークトラブルで家を出るのが10分以上遅れました。

 たら、

すれ違うおっちゃん二人に

“あにきー、 今日は遅いな”

“(腕時計指さして)遅い遅い”



“せやねーん、今日むっちゃ遅いねん”



いつもとすれ違う場所がだいぶ異なるから変な感じでした。

これだから通勤ランはやめられません。







晩はF永さんのリクエストで

長居ウィンドの時間帯にヤンマーフィールドで5000m伴走

47
100
102 4:11
101
103
101
102
102 12:41
104
104
105
105
103 21:25

毎度のことながら粘り粘る姿に刺激を受ける。

私ももう一度明日橋本で5000mを走る。

昨夜感じた粘りを単独走にも活かそう。

欲を言えば 17:50(400m85秒) で走りたいところだけれど

3:45で18:45なので 18:30(400m88秒) で走れたらバンザイ!!

という事にしておきましょう。

そんなに速く走れるかな。



明日の5000mはハニーアクションRCでがんばります。

【ネットワークが遅すぎる件】 No.5376

【ネットワークが遅すぎる件】

今朝は家のWi-Fiが寝ぼけていて、ネットワークがほとんどつながらない。

なぜだべ。

今どきネットワークはライフラインなので、つながらないと困るよね。







電気、ガス、水道、道路、神経、血管、その他諸々 電話、電波、宅急便!

発信する人がいて、受け取る人がいて

どれが欠けても生活に支障が出てしまう。



そう考えると、日々奇跡の連続だよね。

 もう、感謝しかない。   みんな、ありがとう。







電源入れ直したら、なおったや。  ありがと。







【アシックス痛?!】 No.5375

【アシックス痛?!】

最近身体がズーンと重い。

 何したっけ?!

 靴替えたな。  アシックス痛?!

日曜日から、

 5,7,7km

くらいしか走っていないのだけれど

身体は違いを感じている様子。

昨年10月から8ヶ月ズームフライしか履かなかったからね。



明日は久しぶりのターサーさんの出番です。

ぼちぼち慣らしていきましょう。







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